Har du nogensinde ønsket at vågne op fra søvnen og følt, at du ikke har kontrol over din krop? Du er helt bevidst, gispende og forsøger at bevæge dig, men din krop vil bare ikke reagere. Dine øjenlåg føles tunge, men du er ikke i stand til at lukke øjnene, og som følge heraf kan du føle dig traumatiseret. Jo mere du forsøger at vågne op, jo mindre sandsynligt er det, at det vil lykkes. Dette er det, der er kendt som 'søvn'.lammelse.

Hvad er søvnlammelse?

Søvnlammelse opstår, når en person vågner op fra REM-søvn (rapid eye movement), og kroppen eller musklerne stadig er lammet. Når du falder i søvn, sender din hjerne signaler til musklerne i dine arme og ben, hvilket får dem til at slappe af eller blive midlertidigt 'lammet', hvilket også kaldes ' muskelatoni '.

Muskelatoni under REM-søvn er det, der hjælper dig med at forblive stille, mens du sover. Når du vågner, kan hjernen forsinke udsendelsen af signaler til dine muskler, hvilket betyder, at selvom du har genvundet bevidstheden, er din krop stadig lammet i et par minutter.

Som følge heraf kan du opleve en manglende evne til at tale eller bevæge dig overhovedet, hvilket nogle gange ledsages af hallucinationer. Selv om det kan være ret skræmmende, er søvnlammelse ikke farligt og varer typisk ikke mere end et par minutter, før du vågner helt op og kan bevæge dine lemmer.

Det føles umuligt at vågne op

Søvnlammelse betyder i enkle vendinger, at man forsøger at vågne op og bevæge sine lemmer, men er ude af stand til det. Som tidligere nævnt skyldes det, at krop og sind er faldet i søvn hver for sig, så din hjerne tror, at den ikke er vågnet endnu, selv om den faktisk er vågnet.

Mange mennesker oplever endda en følelse af at være ude af kroppen, hvilket kan være ekstremt skræmmende. Denne følelse er også forbundet med frygt for døden. Nogle mennesker hævder, at når de ikke kunne vågne op, følte de, at de var ved at dø eller døde.

Du føler, at nogen holder øje med dig

Mange, der oplever søvnparalyse, hævder, at de ikke var alene under episoden. Tilstedeværelsen virkede meget virkelig, og nogle kunne endda se den helt tydeligt, da de kæmpede for at vågne op.

Dette er ret almindeligt, og du kan føle, at der ikke er nogen i nærheden i miles omkreds bortset fra den tilstedeværelse, der har valgt at våge over din søvn. Denne følelse forsvinder dog hurtigt, når du kommer ud af din tilstand af søvnparalyse. Mange har også rapporteret, at de har følt det, som om en anden person havde kontrol over deres krop.

Hvad forårsager søvnlammelse

Den primære årsag til søvnparalyse er blevet identificeret som en forstyrrelse i reguleringen af REM-søvnen, der får en persons sind til at vågne op, før kroppen gør det.

Dette kan også ske under andre typer af non-REM-søvn, men det er mere forbundet med REM-søvn, fordi det er her, vi drømmer. Under REM-søvn er vores hjerne mere aktiv, end den ellers ville være.

Der er mange psykologiske og livsstilsrelaterede problemer, der kan forårsage søvnlammelse. For eksempel kan tab af en nærtstående person, en nylig traumatisk oplevelse samt stofmisbrug også føre til denne form for oplevelse.

Søvnlammelse i oldtiden

De gamle grækere troede, at søvnparalyse opstod, når en persons sjæl forlod kroppen, mens man drømte, og havde svært ved at vende tilbage til kroppen, når man vågnede, hvilket resulterede i følelser af kvælning, der var forbundet med at være "kvalt".

I middelalderen blev dæmonisk besættelse ofte beskyldt for søvnlammelse blandt både unge piger og drenge. Man troede, at de blev besøgt af enten en succubus (en dæmon eller et overnaturligt væsen, der optrådte i drømme som en kvinde for at forføre mænd), eller en incubus (den mandlige modpart).

I 1800-tallet blev søvnlammelse ofte forbundet med spøgelser og andre skræmmende væsner, som gemte sig under ofrenes senge for at kvæle dem under episoderne.

Er der en forbindelse mellem dæmoner og søvnlammelse?

I middelalderen var det en udbredt opfattelse, at dæmoner besøgte folk, mens de sov. Dette forklarer, hvorfor nogle mener, at visse former for psykiske sygdomme var forårsaget af dæmoner.

Det er også sådan, at idéen bag "natteskræk" er opstået. En "natteskræk" er, når en person pludselig vågner op i panik, ikke kan bevæge sig eller tale og er fuldstændig desorienteret.

Man mener, at folk, der oplever natteskræk, vågner op og skriger, fordi de forsøger at råbe om hjælp. De er rædselsslagne på grund af det, der skete under deres søvnlammelse, men de var ude af stand til at råbe, da de stadig ikke havde kontrol over deres kroppe. Man mente også, at følelserne af, at nogen kontrollerede din krop eller kvalte dig, var et resultat af dæmonisk aktivitet ellerdæmonisk besættelse.

Søvnlammelse og mareridt

Under søvnparalyse er det almindeligt at opleve mareridt om at blive jagtet eller jaget af noget skræmmende. Det kan forklare, hvorfor mange mennesker, der lider af natteskræk, føler, at der er en tilstedeværelse, der lurer, mens de sover.

Det siges, at børn oplever mareridt i højere grad end voksne, hvilket til dels skyldes udviklingsmæssige faktorer såsom stress forårsaget af mobberier i skolen eller social angst blandt jævnaldrende. Disse mareridt kan også skyldes deres livlige fantasi.

Men søvnparalyse kan opleves i alle aldre, afhængigt af den grundlæggende årsag bag den. Ja, det kan kategoriseres som et mareridt, fordi det ikke kan defineres som en god oplevelse at miste kontrollen over sin krop.

Hvorfor er søvnlammelse almindeligt forekommende blandt unge og personer med psykiske lidelser?

Der er flere teorier bag dette spørgsmål, herunder en undersøgelse, hvor man fandt ud af, at ca. 70 % af dem, der oplever kroniske hallucinationer, også har søvnparalyse. Det betyder, at der kan være noget lignende neurologisk i gang mellem de to oplevelser, hvilket gør det mere sandsynligt, at de opstår sammen end tilfældigt.

En teori omfatter også det faktum, at teenagere er mere tilbøjelige til at være stressede i skolen af deres jævnaldrende og uden for skolen, hvor de oplever social angst. Denne stress kan manifestere sig på forskellige måder, herunder ændringer i søvnmønsteret, hvilket gør dem mere sårbare over for at opleve episoder af søvnlammelse.

Kan søvnlammelse forebygges eller helbredes?

Hvis du har oplevet søvnlammelse på et tidspunkt i dit liv, kender du sikkert den følelse af panik, frygt og hjælpeløshed, som det kan medføre. Det siges, at de, der har oplevet søvnlammelse mindst én gang i deres liv, er mere tilbøjelige til at udvikle helbredsproblemer som depression, angstlidelser og posttraumatisk stresslidelse.

De fleste mennesker har dog ikke brug for behandling for selve søvnparalysen, men i stedet for behandling af underliggende tilstande, der kan udløse episoderne. Det kan være dårlige søvnvaner, brug af antidepressiv medicin, psykiske problemer og andre søvnforstyrrelser.

Den gode nyhed er, at søvnparalyse ikke er farlig, men hvis du oplever at have lejlighedsvise episoder, kan du tage visse skridt til at kontrollere det.

• Sørg for at få nok søvn, mindst 6 til 8 timer om dagen.
• Prøv stressreducerende metoder som meditation, lyt til beroligende musik eller åndedrætsteknikker.
• Hvis du normalt sover på ryggen, kan det hjælpe, hvis du prøver nogle nye sovestillinger.
• Det kan også være en god idé at opsøge en professionel psykiater for at forebygge søvnlammelse.
• Tal med en læge for at identificere og løse de underliggende problemer, der kan bidrage til hyppigheden og alvoren af dine søvnlammelsesepisoder.

Kort fortalt

Selvom oplevelsen kan være traumatiserende, er det vigtigt at huske, at søvnparalyse ikke er farligt, og i modsætning til hvad nogle måske tror, betyder det ikke, at der vil ske noget slemt med dig, eller at en dæmon har besat din krop. Der er en videnskabelig grund til denne oplevelse, og der er mange håndteringsstrategier og naturmedicin, der kan hjælpe dig med at håndtere den eller endda forhindre den.helt og holdent.