Cilmi-baadhistu waxay tilmaamaysaa in shucuurtu ay inta badan la socoto riyooyinkaaga, gaar ahaan kuwa macnaha xun leh. Dabka waxaa badanaa lala xiriiriyaa shucuur xooggan, sida xanaaq, xamaasad, ama hinaaso. Haddii aad dareen xooggan ka dareemaysay qof ama shay laga yaabo inay ka dhex socdaan noloshaada soo jeedka, shucuurtani waxay u badan tahay inay ka muuqdaan riyooyinkaaga qaab dab ah. tillaabada xigta. Waxay kaa dhigi kartaa inaad ka warqabto wax aanad waligaa hore u dareemin. Si aad u fahamto macnaha riyadaada, waxaa muhiim ah in aad xasuusnaato in dhammaan waxyaabaha ku jira riyadu ay saamayn karaan macnaheeda.

Tani way fududahay in la sheego marka loo eego samaynta, sida dadka intooda badan, faahfaahinta fudud ee riyada. wuu libdhi karaa muddo ka dib. Inkastoo aysan suurtagal ahayn in wax walba la xasuusto, isku day inaad dib u xasuusato inta aad awooddo, maadaama ay kaa caawin doonto inaad u fasirto riyadaada sida ugu macquulsan.

Astaanta Dabka ee Riyooyinka

7> Isbeddel

Haddii aad riyada ku aragto adigoo dab ku dhex jira, waxay muujin kartaa isbeddel ama isbeddel gudaha ah. Maqaarka gubanaya waxa laga yaabaa inuu astaan ​​u noqdo daadinta hay'addii hore iyo u gudubka mid 'cusub' - oo la mid ah sida baalasha Fenix u gubaan marka hore, bilaabaya habka dib u soo kabashada.

2> Riyadani waxay aad ugu badan tahay haweenka la kulma dhacdooyin nololeed oo muhiim ah, sida menopause,maadaama ay ka dhigan tahay isbedel weyn oo noloshooda ku yimid.

>Diirin > 10> 2> Inaad riyo ku aragto naftaada oo hurinaya dab ama dab riyo ah waxay muujin kartaa inaad hadda ku sugan tahay raaxo, meel wacan oo noloshaada ah iyo inaad ku qanacsan tahay. Riyadu waxay sidoo kale astaan ​​u noqon kartaa bilawga xidhiidh cusub oo farxad leh ama waxa ay matali kartaa wehel, nasiib wanaag ama war, hal-abuur, raaxo, diirimaad, ama iftiin.

Xamaasad

Hadii aad dareento xamaasad sababtoo ah dab riyadaada ku jira,waxaa laga yaabaa in ay muujinayso holac jaceyl oo noloshaada ah. Waxay u badan tahay inaad ku faraxsan tahay oo aad ku rajo weyn tahay xiriirkan iyo dabka aad ku riyooneyso ayaa calaamad u ah shucuurtan xooggan iyo kuwa wanaagsan.

Sida laga soo xigtay Michael R. Olsen, cilmi-baare sirta iyo riyooyinka miyir la'aanta ah, riyooyinka dabka ayaa matali kara xooggan. dareen, xamaasad, iyo jacayl. Inaad riyo ku aragto dabka waxay sidoo kale astaan ​​u noqon kartaa nadiifinta iyo la qabsiga xanuunka shucuureed ee laga yaabo inaad hore ula kulantay. waxaa laga yaabaa inay tusaale u tahay xanuunka shucuureed ama walbahaarka noloshaada soo jeedka. Waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo aan la xallin oo ku dhaawacaya niyadda oo ay ka muuqdaan xanuun iyo dab riyadaada.

Stress & Gubasho

Dadka qaarkood waxay u muuqdaan inay arkaan riyooyin guryahooda oo gubanaya. Haddii aad werwersantahay ama aad dareentay gubasho beryahan, aragta gurigaaga oo gubanaya intaad huruddo waxay noqon kartaa amuujinta culayska niyadeed ee aad xambaarsanayd. Waxa laga yaabaa in ay muujinayso in aad gaadhay xadkaagii, oo waa wakhtigii aad ka dejin lahayd oo aad la tacaali lahayd culaysyadan ka hor inta aanay cunin iyaga.

Dabka ka baxay xakamaynta oo la shiday iyadoo ujeedadu tahay in lagu waxyeeleeyo waxay ka dhigan tahay xaasidnimo ama nacayb loo qabo qof kale. Marka riyuhu isku arko inuu dab qabadsiinayo wax qof kale ama qof kale, tani waxay calaamad u noqon kartaa inay ka fikiraan inay qadhaadh ama hinaaso u hayaan qofkaas gaarka ah riyadooda. Hadii uu qofku qariib yahay, waxa ay noqon kartaa qof aan wali noloshaada soo galin. >

>Damac iyo xiiso

>Riyada dabka waxa ay muujin kartaa in aad la gubanayso. xiisaha, rabitaan, ama labadaba. Waxay tilmaami kartaa shay goobtaada shaqo ama xitaa noloshaada gaarka ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad codsato kor u qaadida shaqada ama waxaa laga yaabaa inuu jiro qof aad xiisaynayso oo aad wax ka rabto.

Scenarios Dream Fire Common

>

A Town Dabka

Haddii aad riyo ku aragto magaalo ama magaalo dab ka kacayo, waxay ka dhigan tahay cadho ama arrimo laga yaabo inaad la kulanto qof agagaarkaaga ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xalliso arrimahan ka hor intaysan gooridin oo xiriirku dhaawacmin. Riyadu waxay kuu sheegi kartaa in marka buundooyinka gubtaan, aadan awoodi doonin inaad dayactirto oo aysan jiri doonin wax socda.back.

Goobta shaqada oo dab ka kacay

> Inaad ku riyooto goobtaada shaqada ee dabku qabsaday, waxay la macno tahay in adiga ama qof kale oo aad taqaan ay dhawaan ‘laga eryi doono’ shaqadooda. Maskaxdaada miyir-qabka ahi waxay u badan tahay inay kicisay riyadan haddii aad ka welwelsan tahay in shaqada lagaa eryo ama haddii aad ku fikiraysay inaad ka tagto shaqadaada >Riyadan waxay sidoo kale noqon kartaa inaadan ku raaxaysanayn shaqadaada oo aad la halgamayso. arrimaha qaarkood oo aad kala kulanto asxaabtaada.

> Dab Neefsashada Masduuga

Masduulaagii ) in riyo lagu tufo dabka waxay noqon kartaa astaan ​​barbar socota sida erayada iyo cadhada loo soo daadiyo marka la cadhooday. Masduulaagii dabka neefsadaa waxa laga yaabaa in aanu astaan ​​u ahayn qofka riyoonaya oo keliya, laakiin sidoo kale dadka kale ee noloshooda ku jira kuwaas oo laga yaabo in ay erayo cadho leh ku tuman karaan iyaga ama hareerahooda.

Inta badan, geedaha ay dadku ku arkaan riyooyinkooda waxay u taagan yihiin xubnaha qoyska iyo kaynta waxay astaan ​​u noqon kartaa qoyska. Inaad riyadaada ku aragto kayn gubanaysa waxay u taagan tahay xanaaq, xaasid, ama arrimo aan xal loo helin oo qoyskaaga ah. Hadda waxay noqon kartaa wakhti fiican oo aad ka shaqayn lahayd sidii arrimahaas meesha looga saari lahaa oo aad u xoojin lahayd midnimadiinna qoys ahaan.

Golaha Wasiirrada oo Dab ku shidan

Golaha wasiirada oo riyo ku gubanaya, tani waa dhacdo riyo caadi ah oo caadi ah. Inaad ku riyootid gole dab qabadsiinaya waxay la macno noqon kartaa in aad gudahaaga ku jirto cadho aad u baahan in aad ogolaatobaxay Riyadu waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad ka hadasho waxa kaa cadhaysanaya iyo inay tahay waqtigii aad ka bixi lahayd dhammaan. Haddii aadan sidaas samayn, waxay kaa dhigi kartaa inaad 'gubto' gudaha, taasoo kaa tagaysa dareen la'aan iyo faraxsanaan la'aan. Ficillada Dabka iyo Riyooyinka >

>Cunidda Dabka > 10> 2>Si aad u aragto naftaada oo riyo ku cunaysa dabka waxa laga yaabaa inay muujiso shucuur xooggan oo la xakameynayo. Riyadu waxay calaamad u noqon kartaa inaad xakamayso shucuurtaada ka hor intaadan samayn wax sababi kara dhaawac aan laga soo kaban karin.

Inaad Naftaada Dab Ku Aragto

Tani waa mid ka mid ah riyooyinka ugu cabsida badan ee inta badan qofka riyooda ku keena inuu naxdo muddo dheer ka dib markii uu soo kacay.

Si kastaba ha ahaatee. Riyadan macneheedu maaha in wax xun ay kugu dhici doonaan jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Taas lidkeeda, waxa ay si fudud ula macno tahay in uu jiro wax aanad jeclayn naftaada oo aad doonayso in aad meesha ka saarto ama aad beddesho.

waxaad la ildaran tahay murugo nafsi ah

Daminta dabka

Haddii aad riyadaada ku damiso dab, waxay ku tusaysaa inaad doonayso inaad ka hortagto isbeddel kasta. ka dhacaya. Waxaa laga yaabaa inaad tahay nooca qofka ay ku adag tahay inuu la qabsado isbedelada qaarkood, markaa waxaad doorbideysaa inaad wax walba u ilaaliso sida ay yihiin.

>Riyadan waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad rabto inaad ku caburiso shucuurtaada qaarkood.laga yaabaa. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso inaad dadka kale u sheegto shucuurtan ama aad dareento in muujinta aysan wax faa'iido ah kuu yeelan doonin sinaba Shumaca gubanaya waxay muujin kartaa isbeddel ruuxi ah oo laga yaabo inaad hadda ku socoto. Haddii ay tahay shumaca kaniisadda, waxay noqon kartaa calaamada nabadda , xasilloon, iyo nasasho. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto shumaca gudaha kaniisadda halkii aad ka ahaan lahayd gurigaaga ama meel kale, waxay muujin kartaa imaanshaha ilmo cusub.

Shamacyo badan oo gubanaya ayaa guud ahaan u taagan farxad iyo isfaham dhex mara xidhiidhkaaga hadda ama mustaqbalka. Gabadha yar, riyadani waxay tusin kartaa hindise guur oo ka yimi qof aan la filayn.

Aragtida Gurigaaga Carruurnimo oo gubanaya

Tani waa riyo murugo leh in la arko laakiin waxay leedahay macno togan. Si aad u aragto gurigaaga caruurnimada oo u kacaya ololku waxay muujin kartaa korriin iyo qaangaadhnimo. Waxay la mid tahay sida Fiinix, oo sidoo kale loo yaqaan 'Firebird', ay uga soo kacdo dambaska, nooc ka fiican oo la hagaajiyay. Ka fogaanshaha dabka riyada waxay muujin kartaa inaad ka cararayso walbahaarka, dambiga, mas'uuliyadaha, ama wax kale oo ku dhibaya noloshaada soo jeedka

Haddii aad si guul leh uga fogaato dabka, waxay la macno tahay in waxaad ku fiican tahay inaad ka baxsato caqabadaha iyo dhibaatooyinka noloshaada kuwaas oo kuu horseedi kara guul.

Haddii aad ku riyootid inaad gubato adigoo isku dayaya inaad dabka ka cararto, waxay la macno tahay inaad khiyaamayso shaqadaada ama lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa in aad jeceshay in aad qariso ilaa hadda, laakiin mar dhow ma sii raaxaysan doonto, mar dhowna waa la ogaan doonaa.

Ma xumaan in lagu riyoodo naarta? astaan ​​xoog leh, xoog badan oo u taagan burburka, nadiifinta, iftiiminta, iyo nadiifinta. Dad badan ayaa dareema raaxo la'aan inay arkaan riyooyinka dabka maadaama ay la xiriiriyaan burburin ama xitaa dhimasho. Si kastaba ha ahaatee, ku riyooyinka ku saabsan dabka waxay leedahay macno togan oo ka badan kuwa xun.

Si kastaba ha ahaatee, riyadaadu waxay sidoo kale ku tusin kartaa wax aad u baahan tahay inaad saxdo noloshaada. Haddii aad ku riyootid dab, looma baahna argagax ama welwel. Halkii, qaado hal daqiiqo si aad uga fikirto xaaladaada hadda iyo haddii ay jiraan wax aad u baahan tahay inaad wax ka bedesho noloshaada soo jeedka. Waxaa laga yaabaa inay jiraan isbedelo yar yar oo qaab nololeed oo aad u baahan tahay inaad sameyso si aad u gaarto yoolalkaaga oo aad u hesho nolosha aad rabto.

Sidoo kale eeg: Astaanta Caawinta - Macnaha iyo Muhiimadda

Mararka qaar, riyada dabku ma yeelan karto macno muhiim ah adiga iyo noloshaadaba. Taa beddelkeeda, riyadu waxay si fudud u kicin kartaa wax aad ku aragtay noloshaada soo jeedka. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ama akhriday wax ku saabsan dab baabi'iyay nafta ama hantida majaladda ama wararka taasina waxay ku reebi kartaa aragti ku kaydsan maskaxdaada hoose.

Sidoo kale eeg: Ururinta Xigashooyinka Dhiirigelinta

>

How Do I StopRiyada Dabka?

Haddii riyadaada dabka ay ku dareensiinayaan raaxo la'aan, isku day inaad maskaxdaada miyir-qabka ah u tababarto si ay u joojiyaan kicintooda. Ka fogow in aad ka fikirto wax kasta oo ku saabsan dabka marka aad seexanayso habeenkii.

Balkeed isku day in aad ka fikirto wax lagu farxo, wax ku farxad galinaya, una arag marka aad indhaha isku qabato. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad dhegaysato muusik degan oo nabdoon kaas oo ku siin doona dareen wanaagsan oo aad ka fikirto fikradaha farxadda leh ka hor inta aanad seexan.

Jooji riyada dabka. Riyooyinku waxay u janjeeraan inay joojiyaan inay dhacaan marka aad bilowdo inaad dhexgeliso farriimaha iyaga ku jira.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku sii socoto riyooyin ku saabsan dabka, waxaa jiri kara wax ka weyn ciyaarta waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho daaweeyaha wax ku saabsan. it.

Duubitaanka

>

Riyada dabka waxay yeelan kartaa macnayaal badan oo togan iyo kuwa taban marka la eego falanqaynta riyada. In riyo lagu arko dabka waa wax caadi ah mana aha sabab walaac leh. Fahamka waxa ay riyadu ka dhigan tahay waxa ay faa'iido kuu yeelan kartaa marka ay timaado isbedel iyo go'aamo gaar ah oo noloshaada soo jeedka ah.