Vai esat kādreiz vēlējies pamosties no miega un juties tā, it kā nekontrolētu savu ķermeni? Jūs esat pilnīgi pie samaņas, elpojat un mēģināt kustēties, bet jūsu ķermenis vienkārši nereaģē. Jūsu plakstiņi ir smagi, bet jūs nespējat aizvērt acis, un tā rezultātā varat justies traumēts. Jo vairāk mēģināt pamosties, jo mazāka ir iespēja, ka jums tas izdosies. To sauc par "miega sajūtu".paralīze.

Kas ir miega paralīze?

Miega paralīze rodas tad, kad cilvēks pamostas no REM (straujo acu kustību) miega, bet viņa ķermenis vai muskuļi joprojām ir paralizēti. Kad jūs aizmigstat, jūsu smadzenes sūta signālus uz roku un kāju muskuļiem, liekot tiem atslābināties vai uz laiku "paralizēties", ko sauc arī par muskuļu atonija '.

Muskuļu atonija REM miega laikā palīdz jums saglabāt mieru miegā. Kad pamostaties, smadzenes var aizkavēt signālu nosūtīšanu uz muskuļiem, kas nozīmē, ka, lai gan esat atguvis samaņu, jūsu ķermenis vēl dažas minūtes ir paralizēts.

Tā rezultātā var rasties nespēja runāt vai kustēties, ko dažkārt pavada halucinācijas. Lai gan miega paralīze var būt diezgan biedējoša, tā nav bīstama un parasti ilgst ne ilgāk par dažām minūtēm, pirms jūs pilnībā pamostaties un spējat kustināt locekļus.

Pamošanās šķiet neiespējama

Vienkāršoti runājot, miega paralīze nozīmē, ka mēģināt pamosties un kustināt ekstremitātes, bet tas nav iespējams. Kā minēts iepriekš, tas notiek tāpēc, ka ķermenis un prāts ir aizmiguši atsevišķi, tāpēc smadzenes domā, ka tās vēl nav pamodušās, lai gan patiesībā tās ir pamodušās.

Daudzi cilvēki pat izjūt sajūtu ārpus ķermeņa, kas var būt ārkārtīgi biedējoša. Šī sajūta ir saistīta arī ar bailēm no nāves. Daži cilvēki apgalvo, ka, nespējot pamosties, viņi jutušies tā, it kā būtu miruši vai miruši.

Jūs jūtaties tā, it kā kāds jūs vērotu

Daudzi, kas piedzīvo miega paralīzi, apgalvo, ka šīs epizodes laikā viņi nav bijuši vieni. Klātbūtne šķita ļoti reāla, un daži pat spēja to pavisam skaidri redzēt, kad centās pamosties.

Tas ir diezgan bieži sastopams, un jums var šķist, ka apkārt nav neviena cita cilvēka, izņemot klātbūtni, kas izvēlējusies uzraudzīt jūsu miegu. Tomēr šī sajūta ātri izkliedējas, tiklīdz jūs izkļūstat no miega paralīzes stāvokļa. Daudzi ir arī ziņojuši, ka jūtas tā, it kā kāds cits kontrolētu viņu ķermeni.

Kas izraisa miega paralīzi

Galvenais miega paralīzes cēlonis ir REM miega regulācijas traucējumi, kuru dēļ cilvēka prāts pamostas agrāk par ķermeni.

Tas var notikt arī citu miega veidu, kas nav REM miegs, laikā, taču tas ir vairāk saistīts ar REM miegu, jo tad mēs sapņojam. REM miega laikā mūsu prāts ir aktīvāks nekā citkārt.

Miega paralīzi var izraisīt daudzas psiholoģiskas un ar dzīvesveidu saistītas problēmas. Piemēram, tuva cilvēka zaudēšana, nesena traumatiska pieredze, kā arī vielu lietošana var izraisīt šāda veida pieredzi.

Miega paralīze senatnē

Senie grieķi uzskatīja, ka miega paralīze rodas tad, kad cilvēka dvēsele sapņa laikā atstāj ķermeni un pamostoties tai ir grūtības atgriezties ķermenī, kā rezultātā rodas nosmakšanas sajūta, kas saistīta ar "aizrīšanos".

Viduslaikos dēmonu apsēstību bieži vainoja par miega paralīzes gadījumiem gan jaunu meiteņu, gan zēnu vidū. Tika uzskatīts, ka viņus apmeklējis vai nu dēmons, vai sukubs (dēmons vai pārdabiska būtne, kas parādās sapņos kā sieviete, lai savaldzinātu vīriešus), vai incubus (tā vīriešu ekvivalents).

XIX gadsimtā miega paralīzi bieži vien saistīja ar spokiem un citām šausminošām būtnēm, kas slēpās zem upuru gultām, lai epizodes laikā viņus nosmacētu.

Vai pastāv saistība starp dēmoniem un miega paralīzi?

Viduslaikos valdīja uzskats, ka dēmoni apmeklē cilvēkus, kamēr viņi guļ. Tas izskaidro, kāpēc daži uzskata, ka dažus garīgo slimību veidus izraisa dēmoni.

Tā arī radās ideja par "nakts šausmām". "Nakts šausmas" nozīmē, ka cilvēks pēkšņi pamostas panikā, nespēj kustēties vai runāt un ir pilnīgi dezorientēts.

Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuri piedzīvo nakts šausmas, pamostas, kliedzot, jo cenšas saukt pēc palīdzības. Viņi ir pārbijušies no tā, kas notika miega paralīzes epizodes laikā, bet nespēja kliegt, jo joprojām nekontrolēja savu ķermeni. Tika arī uzskatīts, ka šīs sajūtas, ka kāds kontrolē jūsu ķermeni vai jūs aizdusina, ir saistītas ar dēmonisku darbību vaidēmonu apsēstība.

Miega paralīze un murgi

Miega paralīzes laikā bieži tiek piedzīvoti murgi par to, ka viņu vajā vai medī kaut kas biedējošs. Tas varētu izskaidrot, kāpēc daudziem cilvēkiem, kuri cieš no nakts šausmām, miega laikā šķiet, ka viņus vajā kāda klātbūtne.

Tiek apgalvots, ka bērniem murgi nāk biežāk nekā pieaugušajiem, daļēji attīstības faktoru dēļ, piemēram, stresa dēļ, ko izraisa skolas huligāni vai sociālā trauksme, ko izjūt vienaudžu vidū. Šos murgus var izraisīt arī viņu spilgtā iztēle.

Taču miega paralīzi var piedzīvot jebkurā vecumā atkarībā no tās pamatcēloņa. Jā, to var klasificēt kā murgu, jo kontroles zaudēšanu pār savu ķermeni nemaz nevar precīzi definēt kā labu pieredzi.

Kāpēc miega paralīze ir izplatīta jauniešu un garīgi slimu cilvēku vidū?

Šim jautājumam ir vairākas teorijas, tostarp viens pētījums, kurā tika atklāts, ka aptuveni 70 % cilvēku, kuri piedzīvo hroniskas halucinācijas, piedzīvo arī miega paralīzi. Tas nozīmē, ka starp abiem pārdzīvojumiem varētu būt kaut kas līdzīgs neiroloģiski, kas padara to rašanos kopā iespējamāku nekā nejaušība.

Viena no teorijām ietver arī to, ka pusaudžus biežāk stresē gan skolas iekšienē, gan ārpus tās, kur viņi izjūt sociālo trauksmi. Šis stress var izpausties dažādos veidos, tostarp miega režīma izmaiņās, padarot viņus neaizsargātākus pret miega paralīzes epizodēm.

Vai miega paralīzi var novērst vai izārstēt?

Ja kaut reizi dzīvē esat piedzīvojis miega paralīzi, droši vien zināt, kādu panikas, baiļu un bezpalīdzības sajūtu tā var izraisīt. Tiek apgalvots, ka tiem, kuri vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojuši miega paralīzi, biežāk attīstās tādas veselības problēmas kā depresija, trauksmes traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi.

Tomēr lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešama miega paralīzes ārstēšana. Tā vietā viņiem var būt nepieciešama ārstēšana, lai ārstētu pamatnosacījumus, kas var izraisīt miega paralīzes epizodes. Tie var būt slikti miega paradumi, antidepresantu lietošana, garīgās veselības problēmas un citi miega traucējumi.

Labā ziņa ir tāda, ka miega paralīze nav bīstama, taču, ja jums reizēm rodas miega paralīzes epizodes, varat veikt noteiktus pasākumus, lai to kontrolētu.

• Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega - vismaz 6 līdz 8 stundas dienā.
• Izmēģiniet stresa mazināšanas praksi, piemēram, meditāciju, nomierinošas mūzikas klausīšanos vai elpošanas tehnikas.
• Ja parasti guļat uz muguras, jums varētu palīdzēt jaunas miega pozas.
• Lai novērstu miega paralīzi, ir lietderīgi apmeklēt arī profesionālu psihiatru.
• Sazinieties ar ārstu, lai noteiktu un risinātu problēmas, kas varētu veicināt miega paralīzes epizožu biežumu un smagumu.

Īsumā

Lai arī šī pieredze var būt traumatiska, ir svarīgi atcerēties, ka miega paralīze nav bīstama un pretēji tam, ko daži domā, tā nenozīmē, ka ar jums notiks kaut kas slikts vai ka jūsu ķermenī ir iemiesojies dēmons. Šai pieredzei ir zinātniski pamatoti iemesli, un ir daudzas pārvarēšanas stratēģijas un dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt to pārvarēt vai pat novērst.pilnībā.