Pašnāvība ir nopietna un sarežģīta problēma, kas var atstāt postošas sekas uz indivīdiem, ģimenēm un kopienām. Ir svarīgi palielināt informētību par pašnāvību un izprast faktorus, kas to var veicināt.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija , pašnāvība ir otrs galvenais nāves cēlonis 15-29 gadus vecu cilvēku vidū. tā ir globāla problēma, kas skar visu vecumu, dzimumu un izcelsmes cilvēkus.

Nekad nav viegli runāt par pašnāvību, taču ir būtiski par to runāt. Izprotot, kas ir pašnāvība un kā cilvēki tiek pamudināti izdarīt šo aktu, mēs varētu labāk to saprast un, cerams, novērst.

Sāksim ar dažiem no visdziļākajiem citātiem par pašnāvību.

"Ir tikai viena patiesi filozofiska problēma, un tā ir pašnāvība."

Alberts Kamū

"Pašnāvība ir daudzu mākslinieku karjeras beigu punkts."

Kurts Vonneguts, Jr.

"Vienmēr ir mierinoši domāt par pašnāvību: tā var pārdzīvot daudzas sliktas naktis."

Frīdrihs Nīče

"Neviens cilvēks nenogalina sevi, ja vien ar viņa dzīvi nav kaut kas nepareizs."

A. Alvarezs

"Nekas manā dzīvē nav licis man gribēt izdarīt pašnāvību tā, kā cilvēku reakcija uz manu mēģinājumu izdarīt pašnāvību."

Emīlija Rudens

"Uzraksti kaut ko, pat ja tā ir tikai pašnāvības vēstule."

Gors Vidals

"Agri, ja divas vai trīs naktis pēc kārtas biju viens, es sāku rakstīt dzejoļus par pašnāvību."

Džeks Nikolsons

"Pašnāvība ir cilvēka veids, kā pateikt Dievam: "Tu nevari mani atlaist - es aiziet."""

Bill Maher

"Neviens cilvēks nekad nav atmetis dzīvību, kamēr tā bija tā vērta."

Deivids Hjūms

"Jēzus bija pašnāvnieks, ja tu man jautā."

Marša Normane (Marsha Norman)

"Ko vēl koledžā var darīt, ja ne dzert alu vai pārgriezt sev plaukstas?"

Brets Īstons Eliss

"Ja man nebūtu humora izjūtas, es jau sen būtu izdarījis pašnāvību."

Mahatma Gandijs

"Tās manas daļas, kas agrāk domāja, ka esmu citādāks, gudrāks vai vēl kāds cits, gandrīz lika man nomirt."

Deivids Fosters Voliss (David Foster Wallace)

"Neviens nekad nav izdarījis pašnāvību, lasot labu grāmatu, bet daudzi ir mēģinājuši to izdarīt, mēģinot to uzrakstīt."

Roberts Birns (Robert Byrne)

"Pašnāvība ir pagaidu problēmas pastāvīgs risinājums."

Fils Donahjū (Phil Donahue)

"Jā, jo tu taču viņiem to parādīsi, vai ne? Runājot par plaukstu griešanu, lai iežēlinātu savu likteni."

Aleksandrs Gordons Smits

"Pašnāvība nenovērš iespēju, ka dzīve kļūs sliktāka; pašnāvība izslēdz iespēju, ka tā kādreiz kļūs labāka."

Kat Calhoun

"Bailes no augstuma ir bailes no vēlmes lēkt."

Amruta Patil

"Tāpēc smēķēšana ir lielisks veids, kā izdarīt pašnāvību, nemirstot. Es smēķēju, jo tas ir slikti, tas ir ļoti vienkārši."

Demjens Hērsts

"Mīlestības vēstuļu valoda ir tāda pati kā pašnāvības vēstuļu valoda."

Courtney Love

"Kad esi precējies, tev vairs nekas neatliek, pat pašnāvība."

Roberts Lūiss Stīvensons

"Kāda liela, jākurva, problēma - daudzi brīnišķīgi cilvēki ir izdarījuši pašnāvību, un viņiem viss beidzās labi."

Emīlija Rudens

"Cerība ir normālas dzīves nepieciešamība un galvenais ierocis pret pašnāvības impulsiem."

Karls A. Menningers

Nāve ir viegla. Dzīvot ir vissmagākā lieta, kādu es varu iedomāties, un es esmu vājš un vairs nevēlos cīnīties."

Hana Raita (Hannah Wright)

Pašnāvība ir nopietna lieta. Un, ja tu pazīsti kādu, kas ir noskaņots uz pašnāvību, tev viņam ir jāsaņem palīdzība. Nevienam nevajadzētu ciest sāpes. Ikvienam vajadzētu mīlēt sevi."

Gerard Way

"Viņš nogalināja sevi, jo vēlējās dzīvot."

Markus Zusaks

"Nekad nemēģini nogalināt cilvēku, kurš izdara pašnāvību."

Vudro Vilsons

"Civilizācijas mirst no pašnāvībām, nevis slepkavībām."

Arnolds J. Toinbijs

"Pašnāvība man šķita vislielākā brīvība, atbrīvošana no visa, no dzīves, kas jau sen bija sagrauta."

Nataša Kampuša

"Viņa bija, kā mēs mēdzam teikt, pašnāvniece blondīne - krāsota pašas rokām."

Sauls Bellow

"Mūsu laikmeta joks ir nodomu pašnāvība."

Teodors V. Adorno

"Nogalināt sevi būtu tik bezjēdzīgi, ka, pat ja viņš to būtu vēlējies, bezjēdzības dēļ viņš nebūtu spējis to izdarīt."

Francs Kafka

"Katram cilvēkam ir tiesības riskēt ar savu dzīvību, lai to saglabātu. Vai ir teikts, ka cilvēks, kurš metas pa logu, lai glābtos no ugunsgrēka, ir vainīgs pašnāvībā?"

Žans Žaks Ruso

"Tikai 94. gadā, kad mēģināju izdarīt pašnāvību, es sapratu, ka runa nav par naudu."

Vanilla Ice

"Bet galu galā, lai dzīvotu, ir vajadzīga lielāka drosme, nekā lai sevi nogalinātu."

Alberts Kamū

"Japāņu gadījumā viņi parasti izdara pašnāvību, pirms atvainojas."

Čaks Grasslijs

"Mums ir jāmaina šī temata kultūra un jāpanāk, lai par garīgo veselību un pašnāvībām runāt būtu pieņemami.""

Lūka Ričardsons

Pašnāvība ir loma, ko tu pats sev uzraksti. Tu tajā iemiesojies un to spēlē. Viss ir rūpīgi iestudēts - kur viņi tevi atradīs un kā viņi tevi atradīs. Bet tikai viena izrāde."

Filips Rots

"Nevienam nekad nav trūcis pamatota iemesla pašnāvībai."

Cesare Pavese

"Kad esi jauns un vesels, pirmdien vari plānot pašnāvību, bet trešdien jau atkal smejies."

Merilina Monro

"Ja tu nedarīsi tā, kā es to daru, es ierosinu tev izdarīt pašnāvību."

Jozefs Alberss

"Viņš vienkārši gribēja redzēt, kā izskatās meitene, kas ir tik traka, lai izdarītu pašnāvību."

Silvija Plata (Sylvia Plath)

"Nav cita glābiņa no atzīšanās kā vien pašnāvība, un pašnāvība ir atzīšanās."

Daniels Vebsters

"Kad cilvēki izdarījuši pašnāvību, viņi domā, ka izbeidz sāpes, taču viņi tikai nodod tās tālāk tiem, kurus atstāj aiz sevis.""

Jeannette Walls

"Tā jau tas ir ar pašnāvībām. Lai kā jūs censtos atcerēties, kā cilvēks nodzīvoja savu dzīvi, jūs vienmēr galu galā domājat par to, kā viņš to pabeidza."

Andersons Kūpers

"Bēgšana no nepatikšanām ir gļēvulības izpausme, un, lai gan ir taisnība, ka pašnāvnieks drosmīgi iet uz nāvi, viņš to dara nevis kāda cēla mērķa dēļ, bet gan lai izvairītos no kāda ļaunuma."

Aristotelis

"Pašnāvnieka pretstats ir meklētājs, bet atšķirība starp tiem ir neliela."

Paul Watzlawick

"Dzeršana ir īslaicīga pašnāvība."

Bertrēns Rasels

"Esmu pārliecināts, ka mēs varam veidot citādu šīs valsts nākotni attiecībā uz garīgo veselību un pašnāvībām.""

Deivids Satchers

"Pašnāvnieks nonāk pie secinājuma, ka tas, ko viņš meklē, neeksistē; meklētājs secina, ka tas, ko viņš vēl nav meklējis īstajā vietā."

Paul Watzlawick

"Tik viegli no šī ceļa nobraukt. Brīnišķīgi, ka to neizdarīja vairāk cilvēku. Visa šī telpa, gaidīšana."

S. M. Hulse

"Vairumā gadījumu pašnāvība ir vientuļš notikums, tomēr bieži vien tā atstāj tālejošas sekas uz daudziem citiem. Tas drīzāk līdzinās akmens iemešanai dīķī; viļņošanās izplatās un izplatās."

Alison Wertheimer

"Dzeršana ir īslaicīga pašnāvība."

Bertrēns Rasels

"Ja mana Valentīne tu nebūsi, es pakāršos pie tavas eglītes."

Ernests Hemingvejs

"Mēs meklējam sprediķi pašnāvībā, sociālo vai morālo mācību piecu cilvēku slepkavībā. Mēs interpretējam redzēto, izvēlamies piemērotāko no daudzajām iespējām."

Džoana Didiona

"Padarīt sevi par kaut ko mazāku, nekā tu vari būt - arī tas ir sava veida pašnāvība."

Benjamins Lihtenbergs

"Holivudā pašnāvība ir daudz vieglāk un pieņemamāk nekā gracioza novecošana."

Džūlija Bērčila (Julie Burchill)

"Pašnāvība - vienīgais likumu pārkāpums, par kuru cilvēki nevar izdomāt sodu."

Ābrahams Millers

"Es esmu tā meitene, kuru neviens nepazīst, līdz viņa izdarīja pašnāvību. Tad pēkšņi visiem bija klase ar viņu."

Tom Leveen

"Bieži vien šķiet, ka šodien elpoju tikai tāpēc, ka pirms dažiem gadiem man nebija ne jausmas, kuru nervu pārgriezt..."

Sanhita Baruah

"Es gribētu zināt, vai pēc mūsu nāves līs lietus. Kad tu sevi nogalini, tu nezini, kas notiks pēc tam, pēc tam."

Alberts Boriss

"Es vienmēr esmu domājis, ka pašnāvniekam pirms došanās nezināmā virzienā vajadzētu nošaut vismaz vienu cūku."

Ezra Pound

"Iespējams, skumjākā depresijas ironija ir tā, ka pašnāvība notiek tad, kad pacientam kļūst nedaudz labāk un viņš atkal var pietiekami labi funkcionēt."

Diks Kavets

"Ideja par pašnāvību ir ar ļoti noteiktu naratīvu, it kā pašnāvība būtu galīgs paziņojums. Taču tā var būt tikpat bezjēdzīga kā akmens mešana upē."

Denīze Mina

"Pašnāvība patiešām biedē tikai tos, kas nekad nav bijuši un nebūs tās kārdināti, jo tās tumsa sagaida tikai tos, kas tai ir nolemti.""

Žoržs Bernanoss

"Ja jūs uzskatāt, ka pašnāvības apsvēršana ir pietiekams pierādījums poētiskai dabai, neaizmirstiet, ka darbi runā skaļāk par vārdiem."

Fran Lebowitz

"Pašnāvība ir brīnišķīga ar to, ka tā nav viena no tām lietām, kas jāizdara tagad, citādi tu zaudē savu iespēju. Es domāju, ka tu vienmēr vari to izdarīt vēlāk."

Hārvijs Fīršteins

"Dzīves lielākā dāvana ir brīvība, ko tā tev atstāj, lai tu varētu no tās iziet, kad vien vēlies.""

Andrē Bretons

"Iespējams, skumjākā depresijas ironija ir tā, ka pašnāvība notiek tad, kad pacientam kļūst nedaudz labāk un viņš atkal var pietiekami labi funkcionēt."

Diks Kavets

"Tā kā vēlme mani nogalināt vidēji nav tik spēcīga, lai es sevi nogalinātu, pasaulē ir vērts dzīvot."

Tao Lin

"Tā jau tas ir ar pašnāvībām. Lai kā jūs censtos atcerēties, kā cilvēks nodzīvoja savu dzīvi, jūs vienmēr galu galā domājat par to, kā viņš to pabeidza."

Andersons Kūpers

"Kad cilvēks saprot, ka viņa dzīve ir bezvērtīga, viņš vai nu izdara pašnāvību, vai dodas ceļojumā."

Edward Dahlberg

"Kad Dievs vēlas iznīcināt kādu lietu, Viņš uztic tās iznīcināšanu pašai lietai. Katra slikta šīs pasaules institūcija beidzas ar pašnāvību."

Viktors Hugo

"Sievietes nemitīgi mēģina izdarīt pašnāvību mīlestības dēļ, bet parasti viņas rūpējas, lai viņām tas neizdotos."

W. Somerset Maugham

"Dzīve ir tikai gara un rūgta pašnāvība, un tikai ticība var pārvērst šo pašnāvību par upuri."

Franz Liszt

"Kad cilvēks saprot, ka viņa dzīve ir bezvērtīga, viņš vai nu izdara pašnāvību, vai dodas ceļojumā."

Edward Dahlberg

"Padarīt sevi saprotamu ir filozofijas pašnāvība."

Martins Heidegers

"Viņš bija tik nomākts, ka mēģināja izdarīt pašnāvību, ieelpojot blakus armēnim."

Vudijs Alens

"Vienīgā atšķirība starp pašnāvību un mocekļa nāvi ir atspoguļojums presē."

Čaks Palahniuks

"Pašnāvībā ir kaut kas liels un briesmīgs."

Honors de Balzaks

"Pasaulē ir daudz pašnāvnieku draugu, kuri domā: "Ja es būtu tikai aizbraucis turp, es būtu varējis kaut ko darīt."""

Darnell Lamont Walker

"Politiskā drosme nav politiska pašnāvība."

Arnolds Švarcenegers

"Katrs pašnāvības upuris piešķir savam aktam personisku zīmogu, kas izsaka viņa temperamentu, īpašos apstākļus, kuros viņš ir iesaistīts, un ko līdz ar to nevar izskaidrot ar šīs parādības sociālajiem un vispārējiem cēloņiem."

Emīls Dērkheims

"Visi veseli vīrieši ir domājuši par savu pašnāvību."

Alberts Kamū

"Pašnāvība nav traģēdija, tā ir traģēdija."

Kay Redfield Jamison

"Neviens likums nevar dot vai atņemt izvēli izdarīt pašnāvību."

Maggie Gallagher

"Zinātne izdara pašnāvību, kad tā pieņem ticības apliecību."

Tomass Hakslijs

Pašnāvība neatrisina tavas problēmas, bet tikai bezgalīgi, neaprēķināmi tās pasliktina."

Sinead O'Connor

"Homoseksuāli pusaudži četras reizes biežāk mēģina izdarīt pašnāvību nekā heteroseksuāli pusaudži. Es gribētu, lai viņi zinātu, ka ar viņiem nav nekā slikta, ka viņi vienkārši ir citādā normālā nokrāsā."

Džodi Pikoulta (Jodi Picoult)

"Humoristi nekad nedrīkst sākt uztvert sevi nopietni. Tā ir literāra pašnāvība."

Erma Bombecka

"Griešana un pašnāvība - divi ļoti atšķirīgi vienas un tās pašas problēmas simptomi - mūs arvien vairāk ietekmē. Es personīgi nepazīstu nevienu cilvēku, kurš personīgi nepazītu vismaz divus no šiem upuriem."

Rozā

"Doma, ka es varētu sevi nogalināt, manā prātā veidojās vēsā veidā kā koks vai zieds."

Silvija Plata (Sylvia Plath)

"Sevis nogalināšana man bija tik vienaldzīgs jautājums, ka man gribējās gaidīt brīdi, kad tas kaut ko mainīs."

Fjodors Dostojevskis

"Es nepārtraukti svārstos starp sevis nogalināšanu un visu apkārtējo nogalināšanu."

Deivids Levitāns

"Cerība ir normālas dzīves nepieciešamība un galvenais ierocis pret pašnāvības impulsiem."

Karls A. Menningers

"Apsēstība ar pašnāvību ir raksturīga cilvēkam, kurš nevar ne dzīvot, ne mirt un kura uzmanība nekad nenovirzās no šīs dubultās neiespējamības."

Emīls Čorans

"Es nepārtraukti svārstos starp sevis nogalināšanu un visu apkārtējo nogalināšanu."

Deivids Levitāns

"Visu mūžu esmu ļoti apbrīnojis pašnāvniekus. Vienmēr esmu uzskatījis, ka viņi ir pārāki par mani visos aspektos."

Tomass Bernhards

"Jūs nezināt, kas ir aukstums, kamēr neesat izjutuši aukstumu, ko jūtat, kad no jūsu ķermeņa izplūst asinis."

Ry-Murakami

"Es domāju, ka daudzi cilvēki nogalina sevi vienkārši tāpēc, lai pārtrauktu debates par to, vai viņi to izdarīs vai nē.""

Susanna Kaysen

Pašnāvība ir daudzslāņaina problēma

Pašnāvības risku var veicināt daudzi faktori. Tie var būt garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai depresija. trauksme Pašnāvības risku var palielināt arī atkarību izraisoša vielu lietošana, traumas un stress.

Atbalstošas vides radīšana var palīdzēt novērst pašnāvības

Svarīgi ir radīt atbalstošu vidi tiem, kam var draudēt pašnāvības risks. Tas var ietvert emocionāla atbalsta sniegšanu, uzklausīšanu bez nosodījuma, kā arī palīdzības un padomu piedāvāšanu.

Pašnāvības brīdinājuma pazīmes

Svarīgi ir atpazīt brīdinājuma pazīmes par pašnāvību. Tās var būt izmaiņas uzvedībā, piemēram, atteikšanās no sociālajām aktivitātēm vai intereses zudums par lietām, kas agrāk sagādāja prieku. Brīdinājuma pazīmes var būt arī garastāvokļa izmaiņas, piemēram, paaugstināta aizkaitināmība vai skumjas. Citas pazīmes var būt miega režīma izmaiņas, apetītes izmaiņas un personīgās higiēnas izmaiņas.

Pazīmju pamanīšana, ka jūsu mīļotais cilvēks var būt grūti, jo daudzi cilvēki, kuri cīnās ar domām par pašnāvību, var mēģināt slēpt savas jūtas vai nezināt, kā izteikt to, ko viņi pārdzīvo.

Jūsu mīļotais cilvēks var kļūt aizvien aizkaitināmāks, skumjš vai nemierīgs. Viņš var kļūt arī agresīvāks vai aizkaitinātāks nekā parasti, vai arī viņam var sākties garastāvokļa svārstības.

Papildus uzvedības un garastāvokļa izmaiņām var mainīties arī miega režīms un apetīte. Jūsu mīļotais cilvēks var sākt gulēt vairāk vai mazāk nekā parasti vai arī viņam var būt grūtības aizmigt vai noturēties miegā. Viņš var arī sākt ēst vairāk vai mazāk nekā parasti vai vispār zaudēt interesi par ēdienu.

Ja jums vai kādam no jums zināmiem cilvēkiem ir pašnāvības pazīmes, ir svarīgi meklēt palīdzību. Tas var ietvert sarunu ar garīgās veselības aprūpes speciālistu, uzticamu ģimenes locekli vai kādu citu personu. draugs , vai konsultantu. Dažos gadījumos var būt nepieciešams meklēt neatliekamo palīdzību.

Ja pamanāt kādu no šīm brīdinājuma pazīmēm, ir svarīgi uztvert tās nopietni un mēģināt aprunāties ar savu mīļoto cilvēku. Ļaujiet viņam saprast, ka esat ar viņu un ka jums rūp. Mudiniet viņu runāt par savām sajūtām un meklēt palīdzību, ja tā nepieciešama.

Kā tikt galā ar domām par pašnāvību

Ja jūtaties pašnāvnieciski, ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens un ka jums ir pieejama palīdzība. Var būt grūti lūgt palīdzību, taču, vēršoties pie uzticama drauga, ģimene loceklis vai garīgās veselības aprūpes speciālists var mainīt situāciju.

Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, ja jums ir pašnāvnieciskas domas:

• Aprunājieties ar kādu, kam uzticaties. Tas var būt draugs, ģimenes loceklis vai pat kolēģis. Dažreiz vienkārši saruna par to, kā jūtaties, var palīdzēt jums justies labāk.

• Apsveriet iespēju vērsties pie garīgās veselības speciālista. Terapeits vai konsultants var sniegt jums atbalstu un padomus šajā grūtajā laikā.

• Rūpējieties par sevi. Pārliecinieties, ka labi ēdat, pietiekami daudz guļat un nodarbojaties ar sev tīkamām aktivitātēm. Rūpējoties par savu fizisko veselību, var uzlabot arī garīgo veselību.

• Izvairieties no narkotikām un alkohola. Šīs vielas var pasliktināt garastāvokli un apgrūtināt skaidru domāšanu.

• Meklējiet atbalstu no citiem, kas pārdzīvo līdzīgu pieredzi. Pievienošanās atbalsta grupai vai tiešsaistes kopienai var palīdzēt jums sazināties ar citiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat.

• Atcerieties, ka nav jāuztraucas lūgt palīdzību. Jums nav jātiek galā ar savām grūtībām vienatnē. Sazinieties ar kādu, kam uzticaties, un speriet pirmo soli, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu.

Pabeigšana

Nobeigumā jāsecina, ka atpazīt pazīmes, kas liecina par pašnāvību, var būt grūti, taču ir svarīgi apzināties brīdinājuma pazīmes un uztvert tās nopietni.

Būdams blakus savam tuviniekam un piedāvājot atbalstu un norādījumus, jūs varat palīdzēt novērst traģisku iznākumu un sniegt viņam nepieciešamo palīdzību un atbalstu.

Ja pašnāvības domas ir piemeklējušas tieši jūs, nekavējoties rīkojieties un lūdziet palīdzību, lai ar citu palīdzību varētu pārvarēt šo vētru.