眠りから覚めたくても、自分の体がコントロールできないと感じたことはありませんか？ 意識は完全にあり、あえぎ、動こうとしても体が反応しない。 まぶたは重く感じるが、目を閉じることができない。その結果、トラウマになることもある。 目覚めようとするほど、うまくいかない。 これは、いわゆる「睡眠障害」と呼ばれるものです。麻痺している。

睡眠時随伴症とは？

睡眠麻痺は、レム睡眠（急速眼球運動）から目覚めたときに、体や筋肉が麻痺したままの状態で起こります。 眠りにつくと、脳が手足の筋肉に信号を送り、筋肉が弛緩したり、一時的に「麻痺」したりしますが、これを「麻痺」とも言います。 筋萎縮 '.

レム睡眠時の筋萎縮は、寝ている間にじっとしているためのものです。 目が覚めたとき、脳が筋肉に信号を送るのが遅れて、意識は戻ったものの、体は数分間麻痺した状態になることがあるのです。

睡眠麻痺は非常に恐ろしいものですが、危険なものではなく、通常、完全に目が覚めて手足を動かせるようになるまでに数分しかかかりません。

目覚めることは不可能だ

睡眠麻痺とは、簡単に言うと、起きて手足を動かそうとしても動かせない状態のことです。 これは、前述のように、体と心が別々に眠ってしまったため、脳が「まだ起きていない」と思い、実際には起きてしまっているのです。

この感覚は、死の恐怖とも関連しています。 目が覚めないとき、まるで自分が死んでいるかのように感じたという人もいます。

誰かに見られているような気がする

睡眠時無呼吸症候群を経験した人の多くは、その時自分だけではなかったと言います。 その存在は非常にリアルに感じられ、目を覚ますのに苦労するほどはっきりと見ることができたという人もいます。

これはよくあることで、あなたの眠りを見守ることになった存在以外、周囲に誰もいないように感じるかもしれません。 しかし、この感覚は、睡眠麻痺の状態から抜け出すとすぐに消えます。 また、誰かが自分の身体をコントロールしているように感じたという報告も多くあります。

睡眠時無呼吸症候群の原因となるもの

睡眠時随伴症の主な原因は、レム睡眠の調節がうまくいかず、体が目覚める前に心が目覚めてしまうことにあるとされています。

レム睡眠は、私たちが夢を見る時間帯であるため、よりレム睡眠と密接な関係があります。 レム睡眠中は、私たちの心が他の時よりも活発になります。

睡眠麻痺の原因には、心理的、生活習慣的な問題が多く、例えば、身近な人を亡くしたとき、最近トラウマになったとき、また、薬物使用もこのような体験につながることがあります。

古代の睡眠時無呼吸症候群

古代ギリシャでは、睡眠麻痺は、夢を見ている間に魂が体から離れ、目覚めたときに体に戻れず、「窒息」しているような感覚に陥ると考えられていた。

中世、少女や少年の睡眠麻痺の原因として、悪魔の憑依がしばしば指摘された。 彼らは悪魔の憑依を受けたと考えられていた。 むまこ (夢の中で女性の姿で現れ、男性を誘惑する悪魔や超自然的な存在）、あるいは インキュバス (男性の対応)です。

1800年代には、睡眠麻痺は幽霊やその他の恐ろしい生き物と結び付けられ、被害者のベッドの下に隠れて窒息死させるというエピソードがよく知られていました。

悪魔と睡眠時無呼吸症候群は関係があるのか？

中世には、眠っている間に悪魔がやってくると信じられていたため、ある種の精神疾患は悪魔が原因であるとする説がある。

夜間恐怖症とは、突然目が覚めてパニックになり、身動きがとれなくなり、意識が遠のいてしまうことを言いますが、これもその由来です。

夜驚症は、睡眠時麻痺の恐怖を感じながらも、自分の体をコントロールできないため、泣き叫ぶことで目を覚ますと言われています。 また、誰かに体をコントロールされている、首を絞められているといった感覚は、悪魔の仕業と考えられていましたし、そのような恐怖を感じるのは、睡眠時麻痺が原因だとも考えられていました。悪魔憑き

睡眠時無呼吸症候群と悪夢

睡眠時無呼吸症候群では、怖いものに追われる悪夢を見ることが多いのですが、夜驚症で寝ているときにその気配を感じる人が多いのは、そのためかもしれません。

子どもは大人よりも高い確率で悪夢を見ると言われています。 これは、学校でのいじめによるストレスや、同級生との付き合いでの社会不安などの発達的な要因もありますが、子どもの想像力が豊かであることも原因のひとつです。

しかし、睡眠麻痺は、その根本的な原因によっては、何歳でも経験することができます。 そう、自分の体をコントロールできなくなることは、正確には良い経験とは言えないので、悪夢と分類されることもあります。

なぜ青少年や精神疾患を持つ人に睡眠時無呼吸症候群が多いのか？

この疑問にはいくつかの説があり、ある研究では、慢性的な幻覚を経験する人の約70％が睡眠時麻痺も経験していることが判明しています。 つまり、両者の間には神経学的に何か類似したことが起こっている可能性があり、偶然に起こるよりも一緒に起こる可能性が高くなるのです。

また、10代は学校内では仲間から、外では社会不安からストレスを受けやすく、そのストレスが睡眠パターンの変化として現れ、睡眠麻痺のエピソードを体験しやすくなるという説もある。

睡眠時無呼吸症候群は予防や治療ができるのか？

睡眠時無呼吸症候群を経験された方は、そのパニック感、恐怖感、無力感をご存知でしょう。 人生で一度でも睡眠時無呼吸症候群を経験した人は、うつ病、不安障害、心的外傷後ストレス障害などの健康障害を発症しやすいと言われています。

しかし、ほとんどの人は睡眠麻痺そのものの治療を必要とせず、睡眠習慣の乱れ、抗うつ薬の使用、精神的な問題、その他の睡眠障害など、睡眠麻痺の引き金となる基礎疾患の治療が必要となる場合があります。

睡眠麻痺は危険なものではありませんが、時々起こるようであれば、それをコントロールするための一定の手順を踏むことができます。

• 1日6〜8時間以上の十分な睡眠時間を確保すること。
• 瞑想、落ち着いた音楽を聴く、呼吸法などのストレス解消法を試してみてください。
• 普段、仰向けで寝ている人は、新しい寝姿勢を試してみるといいかもしれません。
• 専門の精神科医に診てもらうことも、睡眠時無呼吸症候群の予防になります。
• 睡眠時無呼吸症候群の頻度や重症度の原因となりうる根本的な問題を特定し、対処するために、医師に相談してください。

概要

この体験がトラウマになるかもしれませんが、睡眠麻痺は危険なものではないことを覚えておくことが重要です。一部の人が考えるのとは逆に、何か悪いことが起こるわけでも、悪魔が体に取り付いたわけでもありません。 この体験には科学的理由があり、対処法や自然療法がたくさんあるので、対処したり予防したりすることも可能です完全に