Oletko koskaan halunnut herätä unesta ja tuntenut, ettet hallitse kehoasi? Olet täysin tajuissasi, haukotat henkeä ja yrität liikkua, mutta kehosi ei vain suostu reagoimaan. Silmäluomet tuntuvat raskailta, mutta et pysty sulkemaan silmiäsi, ja sen seurauksena saatat tuntea olosi traumatisoituneeksi. Mitä enemmän yrität herätä, sitä epätodennäköisempää on, että onnistut. Tätä kutsutaan nimellä "unenhalvaantuminen.

Mikä on unihalvaus?

Unihalvaus tapahtuu, kun henkilö herää REM-unesta (rapid eye movement) ja hänen kehonsa tai lihaksensa ovat edelleen halvaantuneet. Kun nukahdat, aivosi lähettävät signaaleja käsivarsien ja jalkojen lihaksille, jolloin ne rentoutuvat tai ovat tilapäisesti "halvaantuneet". lihasatonia '.

Lihasatonia REM-unen aikana auttaa sinua pysymään liikkumatta nukkuessasi. Herätessäsi aivot saattavat viivästyttää signaalien lähettämistä lihaksille, mikä tarkoittaa, että vaikka oletkin tullut tietoiseksi, kehosi on vielä muutaman minuutin ajan halvaantuneessa tilassa.

Tämän seurauksena saatat kokea kyvyttömyyttä puhua tai liikkua lainkaan, ja joskus siihen liittyy hallusinaatioita. Vaikka unihalvaus voi olla melko pelottava, se ei ole vaarallinen, ja se kestää yleensä vain muutaman minuutin, ennen kuin heräät täysin ja pystyt liikuttamaan raajojasi.

Herääminen tuntuu mahdottomalta

Yksinkertaisesti sanottuna unihalvaus tarkoittaa sitä, että yrität herätä ja liikuttaa raajojasi, mutta et pysty siihen. Kuten aiemmin mainittiin, tämä johtuu siitä, että keho ja mieli ovat nukahtaneet erillään, joten aivosi luulevat, etteivät ne ole vielä heränneet, vaikka todellisuudessa ne ovatkin.

Monet kokevat jopa kehon ulkopuolisen tunteen, joka voi olla erittäin pelottava. Tämä tunne liittyy myös kuolemanpelkoon. Jotkut ihmiset väittävät, että kun he eivät pystyneet heräämään, he tunsivat olevansa kuolemassa tai kuolleita.

Sinusta tuntuu kuin joku katselisi sinua.

Monet unihalvauksen kokeneet väittävät, etteivät he olleet yksin jakson aikana. Läsnäolo vaikutti hyvin todelliselta, ja jotkut jopa näkivät sen melko selvästi, kun he kamppailivat herätäkseen.

Tämä on melko yleistä, ja voi tuntua siltä, että ympärilläsi ei ole ketään muuta kuin se läsnäolija, joka on päättänyt valvoa unta. Tämä tunne kuitenkin hälvenee nopeasti, kun pääset unihalvauksen tilasta. Monet ovat myös kertoneet tuntevansa, että joku muu hallitsee heidän kehoaan.

Mikä aiheuttaa unihalvauksen

Unihalvauksen ensisijaiseksi syyksi on todettu REM-unen säätelyn häiriö, joka saa ihmisen mielen heräämään ennen kehoa.

Tätä voi tapahtua myös muunlaisen ei-REM-unen aikana, mutta se liittyy läheisemmin REM-uniin, koska silloin näemme unta. REM-unen aikana mielemme on aktiivisempi kuin muuten.

Monet psykologiset ja elämäntapaan liittyvät asiat voivat aiheuttaa unihalvausta. Esimerkiksi läheisen menettäminen, äskettäinen traumaattinen kokemus ja päihteiden käyttö voivat myös johtaa tällaiseen kokemukseen.

Unihalvaus muinaisina aikoina

Muinaiset kreikkalaiset uskoivat, että unihalvaus ilmeni, kun ihmisen sielu lähti kehosta unen aikana ja sen oli vaikea palata kehoon herätessään, mikä johti tukehtumisen tunteeseen, joka liittyi "tukehtumiseen".

Keskiajalla sekä nuorten tyttöjen että poikien unihalvauksista syytettiin usein demonista riivausta. Uskottiin, että heidän luonaan vieraili joko succubus (demoni tai yliluonnollinen olento, joka ilmestyi unissa naisena viettelemään miehiä), taikka incubus (sen miespuolinen vastine).

1800-luvulla unihalvaus yhdistettiin usein aaveisiin ja muihin pelottaviin olentoihin, jotka piiloutuivat uhrien sänkyjen alle tukehduttaakseen heidät jaksojen aikana.

Onko demonien ja unihalvauksen välillä yhteys?

Keskiajalla uskottiin yleisesti, että demonit vierailivat ihmisten luona heidän nukkuessaan. Tämä selittää, miksi jotkut uskovat, että tietynlaiset mielisairaudet johtuivat demoneista.

Näin on syntynyt myös ajatus "yökauhusta": yökauhulla tarkoitetaan sitä, että joku herää yhtäkkiä paniikissa, ei pysty liikkumaan tai puhumaan ja on täysin sekaisin.

Uskotaan, että ihmiset, jotka kokevat yökauhua, heräävät huutaen, koska he yrittävät huutaa apua. He ovat kauhuissaan siitä, mitä tapahtui heidän unihalvausjaksojensa aikana, mutta he eivät pystyneet huutamaan, koska he eivät vielä hallinneet kehoaan. Uskottiin myös, että tunteet, että joku hallitsee kehoa tai kuristaa sinua, olivat seurausta demonisesta toiminnasta taidemoninen riivaus.

Unihalvaus ja painajaiset

Unihalvauksen aikana on tavallista nähdä painajaisia, joissa jokin pelottava asia jahtaa tai jahtaa heitä. Tämä voi selittää sen, miksi monet yökauhusta kärsivät ihmiset tuntevat, että jokin läsnäolo väijyy heidän nukkuessaan.

On sanottu, että lapset näkevät painajaisia useammin kuin aikuiset, mikä johtuu osittain kehitykseen liittyvistä tekijöistä, kuten koulukiusaajien aiheuttamasta stressistä tai ikätovereiden keskuudessa koetusta sosiaalisesta ahdistuksesta. Painajaiset voivat johtua myös heidän vilkkaasta mielikuvituksestaan.

Unihalvausta voi kuitenkin kokea missä iässä tahansa, riippuen sen taustalla olevasta perimmäisestä syystä. Kyllä, se voidaan luokitella painajaiseksi, koska kehon hallinnan menettämistä ei voida täsmällisesti määritellä hyvänä kokemuksena lainkaan.

Miksi unihalvaus on yleistä nuorilla ja mielenterveyspotilailla?

Tämän kysymyksen taustalla on useita teorioita, kuten eräs tutkimus, jossa havaittiin, että noin 70 prosenttia kroonisia hallusinaatioita kokevista sairastaa myös unihalvausta. Tämä tarkoittaa, että molemmissa kokemuksissa voi olla neurologisesti jotain samankaltaista, minkä vuoksi ne esiintyvät todennäköisemmin yhdessä kuin sattumalta.

Yksi teoria sisältää myös sen, että teini-ikäiset stressaantuvat todennäköisemmin koulussa ikätovereidensa takia ja koulun ulkopuolella, jossa he kokevat sosiaalista ahdistusta. Tämä stressi voi ilmetä eri tavoin, kuten muutoksina nukkumistottumuksissa, jolloin he ovat alttiimpia unihalvausjaksoille.

Voiko unihalvausta ehkäistä tai parantaa?

Jos olet kokenut unihalvauksen jossain vaiheessa elämääsi, tunnet luultavasti paniikin, pelon ja avuttomuuden tunteen, jonka se voi aiheuttaa. Sanotaan, että niille, jotka ovat kokeneet unihalvauksen ainakin kerran elämässään, kehittyy todennäköisemmin terveysongelmia, kuten masennusta, ahdistuneisuushäiriöitä ja traumaperäistä stressihäiriötä.

Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tarvitse hoitoa itse unihalvaukseen, vaan he saattavat tarvita hoitoa jaksoja laukaiseviin perussairauksiin, joita voivat olla huonot nukkumistottumukset, masennuslääkkeiden käyttö, mielenterveysongelmat ja muut unihäiriöt.

Hyvä uutinen on, että unihalvaus ei ole vaarallista, mutta jos sinulla on satunnaisia jaksoja, voit ryhtyä tiettyihin toimiin sen hallitsemiseksi.

• Varmista, että nukut riittävästi, vähintään 6-8 tuntia päivässä.
• Kokeile stressiä lievittäviä harjoituksia, kuten meditaatiota, rauhoittavan musiikin kuuntelua tai hengitystekniikoita.
• Jos nukut yleensä selällään, uusien nukkuma-asentojen kokeileminen voi auttaa.
• Myös psykiatrin vastaanotolle meneminen voi olla hyvä idea unihalvauksen ehkäisemiseksi.
• Keskustele lääkärin kanssa, jotta voit tunnistaa ja käsitellä taustalla olevia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa unihalvausjaksojen esiintymistiheyteen ja vakavuuteen.

Lyhyesti

Niin traumatisoivaa kuin kokemus voikin olla, on tärkeää muistaa, että unihalvaus ei ole vaarallinen, ja toisin kuin jotkut saattavat ajatella, se ei tarkoita, että sinulle tapahtuu jotain pahaa tai että demoni on vallannut kehosi. Kokemukselle on tieteellinen syy, ja on olemassa monia selviytymisstrategioita ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan sitä tai jopa ehkäisemään sitä.täysin.