Te epel bat, brisa leun bat eta ozeanoko olatuen soinua urrutian. Hauek berehala lasaitasun eta lasaitasun egoera batera garraiatzen gaituzten erlaxazioaren ikur batzuk baino ez dira.

Gure mundu bizkorrean, erlaxatzeko uneak aurkitzea ezinbestekoa da gure ongizaterako. Usain lasaigarria, manta leun bat edo ingurune natural lasaia izan, sinbolo hauek gure estresa arintzen eta gure izpiritua gaztetzen lagun dezakete.

Eman ditzagun 15 erlaxazio ikur paregabeei eta azter diezaiegun nola lagun diezaguketen. gure eguneroko bizitzan giro lasai eta baketsua sortzea.

1. Hondartza

Hondartzako haize ozeano leunak zure larruazala zapaltzen du, nerbioak berehala lasaituz. Kaioen eta olatuen hotsak lasaigarriak izan daitezke, eguneroko bizitzako zarata itotzen du, eta zure azaleko eguzkiaren berotasunak estresa urtzen lagun dezake. Hori guztia da hondartza erlaxazioaren ikur bihurtzen duena. Abiarazi, deskonektatu eta erlaxazio-egoera zoriontsu bat hartzeko gogorarazten du. Naturaren modua da: "Aizu, hartu atseden bat eta izan."

2. Hamaka

Hamaka batean pentsatzen duzunean, bi palmondoren artean astiro-astiro kulunkatzen imajinatu ezin duzu, goian zeru urdina eta behean belar biguna besterik ez dagoela. Aisialdiaren sinboloa da, presente egotea eta norberarentzat momentu bat hartzea. Kulunka leunamugimenduak erlaxazio-egoera batean baretu dezake eta moteldu eta denbora pixka bat hartu behar duzula gogorarazten dizu.

3. Izpilikuak

Izpilikua bere propietate lasaigarri eta lasaigarriengatik ezaguna den belar bat da. Bere usain delikatuak zure adimena lasaitzeko eta estresa desegiteko modu bat du, horregatik erabili ohi da olio esentzialen, kandelen edo izpiliku-zorro lehorretan ere. Ez da harritzekoa izpilikua sarritan erlaxazioarekin lotuta egotea, giro lasaia eta lasaia sortuz dagoen lekuan.

4. Hot Springs

Naturaren jacuzzi hauek mendeetan zehar estimatu izan diren mirari geotermikoak dira sendatzeko eta erlaxatzeko propietateengatik. Berotasun lasaigarriak muskuluak erlaxatzen ditu, tentsioa arintzen du eta lasaitasun sentsazioa sustatzen du. Iturburu termaletako ur mineral ugariek gorputza eta burua gaztetzen dutela esaten da, estresa desegin eta freskatuta utziz. Beraz, inoiz aukera izanez gero, hartu bainu bat iturri bero batean eta utzi naturaren ahalmen terapeutikoak gaina hartzen.

5. Zen lorategia

Zen lorategiak txukun antolatutako harea eta harkaitz lorategiak dira, zure arimaren erretiro txikiak bezalakoak. Harearen arrastratutako ereduei eta arretaz jarritako arrokei begiratzeak berehalako lasaitasuna ekartzen duela uste da. Diseinuaren sinpletasuna eta hondarra arrastratzearen izaera meditatiboakontzientzia eta erlaxazioa sustatzen dituen giro lasai eta lasaia sortzen du. Eguneroko kaosetik eguneroko bizitzako kaosetik ihes egin eta barneko bakea aurki dezakezun oasi baketsu bat izatea bezalakoa da.

6. Loto lorea

loto lorea ur lohietan hazten da, baina lohi guztien gainetik altxatzea lortzen du, bere edertasun garbi eta garbia erakutsiz. Bizitza nahasia izan arren, zure zena aurkitu dezakezula eta lasai egon zaitezkeela gogorarazteko modukoa da. Loto bat ikusten duzunean, zure bizitzako estresa eta kezkak alde batera uzteko bultzada leun bat bezalakoa da. Bere petalo delikatuak eta giro dotoreak lasaitasuna eta barne bakea ere sinbolizatzen dituzte.

7. Musika leuna

Pianoko doinu leuna, gitarra akustiko leuna edo zure artista gogokoenaren ahots gozoa den ala ez, musika leunak estresa eta tentsioa desegiteko ahalmen ikaragarri hau du. Zure lasterketetako pentsamenduak moteltzen ditu, lasaitasun estalki eroso batean biltzen zaitu eta astiro-astiro lasaitasunez lasaitzen zaitu. Beraz, egun luze baten ondoren atseden hartu behar duzunean, jarri musika leun bat, itxi begiak eta utzi lasaitasun egoera sakon bat bizitzen.

8. Kandelen argiak

Kandelen argiak giro lasaigarria sortzen du efektu liluragarria duten su leunekin. Erlaxatu zaitezke, munduaren kaosetik ihes egiteko. Baina ikusmenaren erakargarritasuna baino gehiago dago. Kandelaren argia pizten dazure zentzumenak eta lurrinak badira, are hobea da, usain sotilak beste erlaxazio geruza bat gehitzen baitu. Izpilikuaren usain lasaigarritik bainilaren usain bizigarriraino, lasaitasunerako bidaia zentzumen bat bezalakoa da.

9. Basoa

Basoak, lasaitasun eta edertasun naturalaren aterpea, leku berezia du gure bihotzetan erlaxazioaren ikur gisa. Denbora moteltzen den eta eguneroko bizitzaren estresa desagertzen den lekua da. Zuhaitz ikaragarriz inguratuta, hostoetatik iragazten den eguzki-argia eta hostoen eta txori txioen soinu lasaigarriak, basoak munduaren zalapartatik atseden hartzeko aukera eskaintzen du. Aire fresko eta freskoak zentzumenak esnatzen ditu, eta berde biziak, berriz, harmonia eta lasaitasuna ematen du.

10. Masajea

Esku trebeek muskuluetan presioa eta trazu leunak egiten dituztenean, endorfinak askatzen ditu, zure gorputzaren onerako hormona naturalak. Horrek lasaitasun eta erlaxazio sentsazioa sustatzen du. Masajeek odol-zirkulazioa areagotzen lagun dezakete, muskulu-tentsioa murrizten eta gorputz osoan erlaxazio sentsazioa sustatzen dute.

Mugimendu motel eta erritmikoek eta ukimen lasaigarriek nerbio-sistema parasinpatikoa ere estimula dezakete, atseden eta erlaxazioaz arduratzen dena. . Beraz, masaje bat ematen duzunean, zure buruari ondo ematen ari zara.merezitako atsedena eta zure gorputza eta gogoa askatu eta gaztetzen utziz.

11. Ur-jauzia

Ur-jauzi bat erlaxazio-ikur gisa ikusten da sarritan, gaztetzen dituen ezaugarriengatik. Harkaitzetan behera erortzen den uraren ikusmenak eta soinuak giro lasaigarria sortzen du, estresa arintzen eta lasaitasun sentsazioa sustatzen lagun dezakeena.

Uraren jario amaigabeak bizitzaren etengabeko jarioa adierazten du eta, gainera, animatzen zaitu. utzi kezkak eta joan existentziaren erritmo naturalarekin. Esaten da ura erortzeak sortzen dituen ioi negatiboek eragin positiboa izan dezaketela zure aldartean, erlaxazioa eta ongizate orokorra hobetuz.

12. Egunsentia/Ilunabarra

Eguzkia erlaxazioaren sinbolotzat hartzen da askotan, hasiera berriak eta egun berri baten hasiera adierazten duelako. Eguzkiaren kolore leun eta beroek giro lasaia eta lasaia sortzen dute. Egunsenti baten lekuko izateak bizitzaren edertasuna eta izaera ziklikoa gogorarazten dizu.

Hasnartzeko, asmoak ezartzeko eta etorkizuneko aukerak hartzeko aukera eskaintzen du. Eguzkiaren izpi leunek zentzumenak emeki esnatzen dituzte eta lasaitasun eta lasaitasun sentsazioa pizten dute, barruko bakea eta erlaxazioa aurkitzeko une aproposa da.

13. Yoga

Yogak mugimendu fisikoa eta kontzientzia eta arnasaren kontrola uztartzen ditu. Luzatze leunen, jarrera orekatuen eta arnasketa bideratuaren bidez, tentsioa askatzen lagun dezakegorputzetik eta gogoa lasaitu.

Norberaren kontzientzia eta gorputzaren, gogoaren eta izpirituaren arteko lotura sustatzen du. Yogan nahita eta kontrolatutako mugimenduek nerbio-sisteman erlaxazio-erantzuna aktibatzen laguntzen dute, estresa murrizten eta barne-bakea eta ongizatea sustatuz.

14. Aromaterapia

Olio esentzial batzuek, izpilikua, kamamila eta ylang-ylang bezalakoak, erlaxazioa sustatzeko eta estresa murrizteko propietate lasaigarriak dituzte. Arnastuta edo larruazalean aplikatzen direnean, usaimena estimulatzen omen dute olio lurrintsu hauek, emozio positiboak eraginez eta erlaxazio egoera eraginez.

Olioen molekula aromatikoek ere eragin zuzena dute garunean. , erlaxazioa eta ongizate sentsazioa sustatzen duten neurotransmisoreen askapenean eraginez. Aromaterapiaren erabileraren bidez, ingurune lasaigarria sor daiteke eta erlaxazio-esperientzia orokorra hobetu.

15. Luma

Lumak erlaxazioaren sinbolotzat hartzen dira, arintasunagatik eta izaera leunagatik. Lumetan pentsatzen dugunean, zeruan zehar hegalditzen diren txoriekin lotzen ditugu, esfortzurik gabe eta dotorez irristatuz. Luma baten leuntasunak eta ukitu delikatuak erosotasun eta erlaxazio sentimenduak sor ditzakete.

Luma bati eustea edo zure larruazala zapaltzen sentitzeak sentsazioa sor dezake.lasaitasuna eta lasaitasuna. Zure kezkak alde batera utzi eta pentsamolde arinagoa eta axolagabeago bat hartu behar duzula gogorarazi diezazuke.

Bukatzea

Erlaxazio-sinboloek leku berezia dute gure bizitzan, zalapartatik atsedena eskainiz. eta eguneroko zalaparta. Hondartzako olatuen soinu lasaigarria dela, loto lore baten lasaitasuna edo kandelen argiaren distira lasaigarria dela, ikur hauek moteldu egin behar dugula, barneko bakea aurkitu eta gure espiritua gaztetu behar dugula gogorarazten digute. Beraz, ikur hauetako batekin topo egiten duzun hurrengoan, hartu une bat pausatzeko, arnasa hartzeko eta utzi lasaitasuna gainditzen.