Bir piyola iliq choy, mayin shabada va uzoqdan okean to'lqinlarining ovozi. Bu bizni bir zumda osoyishtalik va osoyishtalik holatiga olib boradigan dam olishning bir nechta ramzlaridir.

Tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizda dam olish daqiqalarini topish farovonligimiz uchun juda muhimdir. Bu tinchlantiruvchi hid bo'ladimi, yumshoq ko'rpacha yoki tinch tabiiy muhit bo'ladimi, bu belgilar stressimizni engillashtirishga va ruhimizni yoshartirishga yordam beradi.

Keling, 15 ta noyob dam olish belgilarini ko'rib chiqamiz va ular bizga qanday yordam berishini o'rganamiz. kundalik hayotimizda osoyishta va osoyishta muhit yarating.

1. Plyaj

Sohildagi mayin okean shabadasi teringizga tegib, asablaringizni bir zumda tinchlantiradi. Chayqalarning ovozi va to'lqinlarning to'qnashuvi tinchlantiruvchi, kundalik hayot shovqinini bostirishi mumkin va teringizdagi quyosh issiqligi stress ni eritib yuborishi mumkin. Bularning barchasi plyajni dam olish ramziga aylantiradi. Bu qo'yib yuborish, dam olish va baxtli dam olish holatini qabul qilish haqida eslatma. Bu tabiatning shunday deyishi: "Hoy, dam oling va shunchaki bo'ling."

2. Hamak

Hamak haqida o‘ylaganingizda, tepada moviy osmon va ostida mayin maysalardan boshqa hech narsa bo‘lmagan ikki palma daraxti orasida ohista tebranishni tasavvur qilolmaysiz. Bu dam olish, hozir bo'lish va o'zingiz uchun bir lahzani ajratish ramzi. Yumshoq tebranishharakat sizni dam olish holatiga olib kelishi mumkin va bu sizga sekinlashishni va o'zingiz uchun biroz dam olishni eslatadi.

3. Lavanda

Lavanda o'zining tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlari bilan mashhur. Uning nozik xushbo'yligi ongingizni tinchlantirish va stressni yo'qotish usuliga ega, shuning uchun u odatda efir moylari, shamlar yoki hatto quritilgan lavanta qoplari shaklida qo'llaniladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, lavanta ko'pincha dam olish bilan bog'liq bo'lib, u qaerda bo'lmasin, tinch va osoyishta muhit yaratadi.

4. Issiq buloqlar

Bu tabiatning jakuzilari davolovchi va tasalli beruvchi xususiyatlari uchun asrlar davomida qadrlanib kelgan geotermal mo''jizalardir. Tinchlantiruvchi issiqlik mushaklaringizni bo'shashtiradi, kuchlanishni engillashtiradi va xotirjamlik tuyg'usini kuchaytiradi. Issiq buloqlarning minerallarga boy suvlari tanani ham, ruhiyatni ham yoshartiradi, stressni eritadi va sizni tetiklashtiradi. Shunday ekan, agar imkoningiz bo'lsa, issiq buloqqa sho'ng'ib oling va tabiatning shifobaxsh kuchlari sizni yuvsin.

5. Zen bog'i

Zen bog'lari - bu sizning qalbingiz uchun kichik dam olish maskanlariga o'xshab, chiroyli tarzda tashkil etilgan qum va tosh bog'lar. Qumdagi chizilgan naqshlarga va ehtiyotkorlik bilan joylashtirilgan toshlarga qarash bir zumda xotirjamlik hissi keltiradi, deb ishoniladi. Dizaynning soddaligi va qumni maydalashning meditatsion tabiationgni va dam olishni rag'batlantiradigan sokin va xotirjam muhit yaratadi. Bu siz kundalik hayotning tartibsizliklaridan qochib, ichki xotirjamlikni topishingiz mumkin bo'lgan tinch vohaga ega bo'lishga o'xshaydi.

6. Lotus gullari

lotus gullari loyqa suvlarda o'sadi, lekin o'zining sof va beg'ubor go'zalligini ko'rsatib, barcha loydan yuqoriga ko'tarila oladi. Bu hayot qanchalik chalkash bo'lmasin, siz baribir o'z zeningizni topib, xotirjam bo'lishingiz mumkinligini eslatishga o'xshaydi. Lotusni ko'rganingizda, bu sizning hayotingizdagi stress va tashvishlardan xalos bo'lish uchun yumshoq turtkiga o'xshaydi. Uning nozik gulbarglari va nafis tebranishi ham xotirjamlik va ichki tinchlik ramzidir.

7. Yumshoq musiqa

Bu mayin pianino kuyi, mayin akustik gitara yoki sevimli san'atkoringizning yoqimli ovozi bo'ladimi, mayin musiqa stress va taranglikni bartaraf etish uchun ajoyib kuchga ega. Bu sizning poyga fikrlaringizni sekinlashtiradi, sizni shinam osoyishtalik ko'rpasiga o'rab oladi va sizni tinch ruhiy holatga ohista susaytiradi. Shunday qilib, uzoq kundan keyin dam olishingiz kerak bo'lganda, shunchaki yumshoq musiqa qo'ying, ko'zingizni yuming va chuqur dam olish holatini his qilishingizga imkon bering.

8. Sham yorug'ligi

Sham yorug'ligi jozibali ta'sirga ega bo'lgan yumshoq alangasi bilan tinchlantiruvchi muhit yaratadi. Bu sizni tinchlantirishi mumkin, bu sizga dunyoning tartibsizliklaridan qochish imkonini beradi. Ammo bu nafaqat vizual jozibadan ko'ra ko'proq. Sham yorug'ligi ishga tushadisizning hislaringiz va agar ular xushbo'y bo'lsa, bu yanada yaxshi, chunki nozik xushbo'y hid yana bir yengillik qatlamini qo'shadi. Lavandaning tinchlantiruvchi hididan tortib vanilning tetiklantiruvchi xushbo'y hidigacha bu osoyishtalikka hissiy sayohatga o'xshaydi.

9. O'rmon

Osoyishtalik va tabiiy go'zallik maskani bo'lgan o'rmon dam olish ramzi sifatida qalblarimizda alohida o'rin tutadi. Bu vaqt sekinlashadigan va kundalik hayotning stressi yo'qolib ketadigan joy. Atrofida baland daraxtlar, quyosh nuri barglar orasidan o‘tayotgani, barglarning shitirlashi va qushlarning chiyillashining tinchlantiruvchi tovushlari bilan o‘ralgan o‘rmon dunyoning shovqin-suronidan dam olishga imkon beradi. Toza, tiniq havo tuyg'ularni uyg'otadi, jonli ko'katlar esa uyg'unlik va xotirjamlik hissini beradi.

10. Massaj

Mahoratli qo'llar mushaklaringizga bosim va yumshoq zarbalar qo'llasa, bu tanangizning tabiiy yoqimli gormonlari bo'lmish endorfinlar ajralishini boshlaydi. Bu xotirjamlik va dam olish tuyg'usiga yordam beradi. Massajlar qon aylanishini oshirishga, mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga va butun tanangizda bo'shashish tuyg'usini oshirishga yordam beradi.

Sekin, ritmik harakatlar va tinchlantiruvchi teginish, shuningdek, dam olish va dam olish uchun mas'ul bo'lgan parasempatik asab tizimini rag'batlantirishi mumkin. . Shunday qilib, siz massaj bilan shug'ullansangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz -munosib tanaffus va tanangiz va ongingiz bo'shashishi va yangilanishiga imkon beradi.

11. Sharshara

Sharshara ko'pincha yoshartiruvchi fazilatlari tufayli dam olish ramzi sifatida ko'riladi. Toshlarga qulagan suvning ko‘rinishi va ovozi stressni engillashtirishga va osoyishtalik tuyg‘usini yuksaltirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi muhit yaratadi.

Suvning to‘xtovsiz oqimi hayotning doimiy oqimini ifodalaydi va sizni ham shunday qilishga undaydi. tashvishlardan voz keching va mavjudlikning tabiiy ritmi bilan boring. Aytishlaricha, suvning tushishi natijasida hosil bo'lgan salbiy ionlar sizning kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, dam olish va umumiy farovonlikni oshirishi mumkin.

12. Quyosh chiqishi/quyosh botishi

Quyosh chiqishi ko'pincha dam olish ramzi sifatida qabul qilinadi, chunki u yangi boshlanishlar va yangi kunning boshlanishini anglatadi. Ko'tarilayotgan quyoshning yumshoq, iliq ranglari tinch va osoyishta muhit yaratadi. Quyosh chiqishiga guvoh bo'lish sizga hayotning go'zalligi va tsiklik tabiatini eslatishi mumkin.

U mulohaza yuritish, niyatlarni belgilash va kelajakdagi imkoniyatlarni qamrab olish imkoniyatini beradi. Quyoshning mayin nurlari tuyg'ularni muloyimlik bilan uyg'otadi va xotirjamlik va osoyishtalik tuyg'usini uyg'otadi, bu ichki tinchlik va dam olish uchun eng zo'r vaqtdir.

13. Yoga

Yoga jismoniy harakatni ong va nafasni nazorat qilish bilan birlashtiradi. Yumshoq cho'zish, muvozanatni saqlash va diqqatni jamlagan nafas olish orqali u kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradi.tanadan va ongni tinchlantirish.

Bu o'z-o'zini anglash hissi va tana, ong va ruh o'rtasidagi aloqani ta'minlaydi. Yogadagi qasddan va boshqariladigan harakatlar asab tizimidagi relaksatsiya reaktsiyasini faollashtirishga yordam beradi, stressni kamaytiradi va ichki tinchlik va farovonlik tuyg'usini rag'batlantiradi.

14. Aromaterapiya

Lavanda, romashka va ilang-ilang kabi ba'zi efir moylari tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lib, dam olishga yordam beradi va stressni kamaytiradi. Nafas olish yoki teriga surtilganda, bu xushbo'y moylar sizning hid hisingizni uyg'otadi, ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi va dam olish holatini keltirib chiqaradi.

Moylarning aromatik molekulalari ham miyaga bevosita ta'sir qiladi. , gevşeme va farovonlik tuyg'usiga yordam beruvchi neyrotransmitterlarning chiqarilishiga ta'sir qiladi. Aromaterapiyadan foydalanish orqali odam tinchlantiruvchi muhitni yaratishi va umumiy dam olish tajribasini yaxshilashi mumkin.

15. Tuklar

Patlar engilligi va yumshoq tabiati tufayli dam olish ramzi sifatida qabul qilinadi. Patlar haqida o'ylaganimizda, biz ularni osmonda uchib yuradigan, bemalol va nafis suzib yuradigan qushlar bilan bog'laymiz. Tukning yumshoqligi va nozik teginishi qulaylik va dam olish tuyg'ularini uyg'otishi mumkin.

Patni ushlab turish yoki uning teriga tegishini his qilishxotirjamlik va xotirjamlik. Bu sizga tashvishlaringizni tashlab, engilroq, beparvo fikrlashni eslatishi mumkin.

O'rash

Tinchlik ramzlari hayotimizda alohida o'rin tutadi va shov-shuvdan dam olishni taklif qiladi. va kundalik tartiblarning shovqini. Sohildagi to‘lqinlarning tinchlantiruvchi ovozi, lotus gulining osoyishtaligi yoki sham yorug‘ining tasalli porlashi bo‘ladimi, bu ramzlar bizga sekinlashishni, ichki xotirjamlikni topishni va ruhimizni yoshartirishni eslatadi. Shunday ekan, keyingi safar ushbu belgilardan biriga duch kelganingizda, biroz to‘xtab, nafas oling va dam olishingizga imkon bering.