คุณเคยอยากตื่นขึ้นจากการนอนหลับและรู้สึกเหมือนควบคุมร่างกายตัวเองไม่ได้หรือไม่? คุณมีสติสัมปชัญญะสมบูรณ์ หายใจหอบ และพยายามเคลื่อนไหว แต่ร่างกายของคุณไม่ตอบสนอง เปลือกตาของคุณรู้สึกหนัก แต่คุณไม่สามารถปิดตาได้ และส่งผลให้คุณรู้สึกบอบช้ำ ยิ่งคุณพยายามตื่นมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่า 'การนอนหลับเป็นอัมพาต'

การนอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร

การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งตื่นขึ้นจากการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และร่างกายหรือกล้ามเนื้อของพวกเขา ยังเป็นอัมพาต เมื่อคุณหลับ สมองของคุณจะส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อแขนและขา ทำให้เกิดการผ่อนคลายหรือเป็น "อัมพาต" ชั่วคราว ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า " กล้ามเนื้อ atonia "

กล้ามเนื้อ atonia ระหว่างการนอนหลับช่วง REM คือสิ่งที่ช่วยให้คุณอยู่นิ่งๆ ขณะหลับ เมื่อคุณตื่นนอน สมองอาจชะลอการส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกตัวอีกครั้ง แต่ร่างกายของคุณยังคงอยู่ในสถานะเป็นอัมพาตเป็นเวลาสองสามนาที

ดังนั้น คุณอาจประสบกับ ไม่สามารถพูดหรือเคลื่อนไหวได้เลย ซึ่งบางครั้งอาจมีอาการประสาทหลอนร่วมด้วย แม้ว่าจะค่อนข้างน่ากลัว แต่อาการอัมพาตขณะหลับนั้นไม่เป็นอันตราย และมักจะเกิดขึ้นไม่เกินสองสามนาทีก่อนที่คุณจะตื่นเต็มที่และสามารถขยับแขนขาได้

การตื่นขึ้นจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้

พูดง่ายๆ ก็คือ นอนอัมพาตหมายถึงการพยายามตื่นและขยับแขนขาแต่ทำไม่ได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป็นเพราะร่างกายและจิตใจได้หลับแยกกัน ดังนั้นสมองของคุณจึงคิดว่ายังไม่ตื่น ทั้งที่จริง ๆ แล้วได้หลับไปแล้ว

หลายคนถึงกับประสบกับภาวะตื่นตระหนก ความรู้สึกของร่างกายซึ่งอาจน่ากลัวอย่างยิ่ง ความรู้สึกนี้เกี่ยวข้องกับความกลัวตายด้วย บางคนอ้างว่าเมื่อพวกเขาไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังจะตายหรือตายไปแล้ว

คุณรู้สึกราวกับว่ามีคนกำลังเฝ้าดูคุณอยู่

หลายคนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับอ้างว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในตอนนี้ การปรากฏตัวนั้นดูเหมือนจริงมาก และบางคนมองเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนเมื่อพวกเขาพยายามตื่น

นี่เป็นเรื่องปกติ และคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครอยู่รอบๆ ห่างออกไปหลายไมล์ ยกเว้นการปรากฏตัวที่มี เลือกที่จะเฝ้ายามหลับใหลของคุณ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกนี้จะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตื่นจากอาการอัมพาตขณะหลับ หลายคนรายงานว่ารู้สึกราวกับว่ามีคนอื่นควบคุมร่างกายของตนเอง

อะไรเป็นสาเหตุของการนอนหลับเป็นอัมพาต

สาเหตุหลักของการนอนหลับเป็นอัมพาตได้รับการระบุว่าเป็นการหยุดชะงักในการควบคุมการนอนหลับช่วง REM ที่ทำให้จิตใจของคนตื่นขึ้นก่อนที่ร่างกายจะตื่น

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการนอนหลับที่ไม่ใช่ช่วง REM ประเภทอื่นๆ แต่จะสัมพันธ์กับช่วง REM อย่างใกล้ชิดมากกว่า เนื่องจากเป็นช่วงที่เราฝัน. ในช่วง REM เป็นช่วงที่จิตใจของเรากระฉับกระเฉงมากกว่าที่เป็นอยู่

มีปัญหาด้านจิตใจและการดำเนินชีวิตมากมายที่อาจทำให้นอนหลับเป็นอัมพาต ตัวอย่างเช่น การสูญเสียคนใกล้ชิด ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเร็วๆ นี้ ตลอดจนการใช้สารเสพติดสามารถนำไปสู่ประสบการณ์ประเภทนี้ได้เช่นกัน

อาการอัมพาตจากการนอนหลับในสมัยโบราณ

ชาวกรีกโบราณเชื่อว่า อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อวิญญาณของบุคคลหนึ่งออกจากร่างในขณะที่ฝันและมีปัญหาในการกลับเข้าสู่ร่างกายเมื่อตื่นขึ้น ส่งผลให้เกิดความรู้สึกหายใจไม่ออกที่เกี่ยวข้องกับการถูก "สำลัก"

ในช่วงยุคกลาง การถูกผีเข้าสิง มักถูกตำหนิว่าเกิดจากการนอนหลับเป็นอัมพาตทั้งในเด็กหญิงและเด็กชาย เชื่อกันว่าพวกเขาถูก ซัคคิวบัส (ปีศาจหรือสิ่งเหนือธรรมชาติที่ปรากฏตัวในความฝันเป็นเพศหญิงเพื่อล่อลวงผู้ชาย) หรือ อินคิวบัส (เพศชาย)

ในทศวรรษที่ 1800 อาการอัมพาตขณะหลับมักเกี่ยวข้องกับผีและสิ่งมีชีวิตที่น่ากลัวอื่นๆ ซึ่งจะหลบอยู่ใต้เตียงของเหยื่อเพื่อหายใจไม่ออกในระหว่างที่เป็นอยู่

มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างปีศาจกับอาการอัมพาตขณะหลับ ?

ในยุคกลาง เชื่อกันว่าปีศาจจะมาเยือนผู้คนขณะที่พวกเขานอนหลับ สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมบางคนเชื่อว่าความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทมีสาเหตุมาจากปีศาจ

นี่เป็นแนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง“ความสยดสยองยามค่ำคืน” เกิดขึ้น “ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน” หมายถึงการที่จู่ๆ มีคนตื่นขึ้นด้วยความตื่นตระหนก ไม่สามารถขยับหรือพูดได้ และมีอาการสับสนไปหมด

เชื่อกันว่าผู้ที่ประสบกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนตื่นขึ้นมาแล้วกรีดร้องเพราะพวกเขากำลังพยายาม เพื่อร้องขอความช่วยเหลือ พวกเขารู้สึกหวาดกลัวเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงที่เป็นอัมพาตขณะหลับ แต่ไม่สามารถร้องไห้ออกมาได้เนื่องจากพวกเขายังไม่สามารถควบคุมร่างกายได้ เชื่อกันว่าความรู้สึกของใครบางคนกำลังควบคุมร่างกายของคุณหรือสำลักคุณเป็นผลมาจากกิจกรรมของปีศาจหรือการเข้าสิงของปีศาจ

อาการอัมพาตจากการนอนหลับและฝันร้าย

ระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก ฝันร้ายเกี่ยวกับการถูกไล่ล่าหรือตามล่าจากสิ่งที่น่ากลัว สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมหลายคนที่เป็นโรคกลัวกลางคืนจึงรู้สึกราวกับว่ามีสิ่งแปลกปลอมซ่อนอยู่ขณะนอนหลับ

กล่าวกันว่าเด็ก ๆ ฝันร้ายในอัตราที่สูงกว่าผู้ใหญ่ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากปัจจัยด้านพัฒนาการ เช่น ความเครียด เกิดจากการรังแกกันในโรงเรียนหรือความวิตกกังวลทางสังคมที่เกิดขึ้นกับคนรอบข้าง ฝันร้ายเหล่านี้อาจเกิดจากจินตนาการอันเจิดจ้าของฝันร้าย

แต่อาการอัมพาตขณะหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดฝันร้าย ใช่ มันสามารถจัดอยู่ในประเภทฝันร้ายได้ เพราะการสูญเสียการควบคุมร่างกายของคุณนั้นไม่สามารถนิยามได้อย่างแม่นยำว่าเป็นประสบการณ์ที่ดีแต่อย่างใด

ทำไมอาการอัมพาตขณะหลับจึงพบได้บ่อยในหมู่เยาวชนและผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต?

มีหลายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังคำถามนี้ รวมถึงการศึกษาหนึ่งซึ่งพบว่าประมาณ 70% ของผู้ที่มีอาการประสาทหลอนเรื้อรังมีอาการอัมพาตขณะหลับด้วย ซึ่งหมายความว่าอาจมีบางสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นทางระบบประสาทระหว่างประสบการณ์ทั้งสอง ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นพร้อมกันมากกว่าแค่บังเอิญ

ทฤษฎีหนึ่งยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะเครียดจากภายใน โรงเรียนโดยเพื่อนและนอกโรงเรียนซึ่งพวกเขาประสบกับความวิตกกังวลทางสังคม ความเครียดนี้สามารถแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอน ทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะมีอาการอัมพาตขณะหลับ

การนอนหลับเป็นอัมพาตสามารถป้องกันหรือรักษาได้หรือไม่

หากคุณ 'คุณเคยประสบภาวะการนอนหลับเป็นอัมพาตในช่วงหนึ่งของชีวิต คุณคงทราบดีถึงความรู้สึกตื่นตระหนก หวาดกลัว และทำอะไรไม่ถูกที่สามารถเกิดจากอาการนี้ กล่าวกันว่าผู้ที่เคยมีอาการนอนเป็นอัมพาตอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการ การรักษาอัมพาตจากการนอนหลับนั่นเอง พวกเขาอาจต้องได้รับการรักษาสำหรับเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจทำให้เกิดตอนต่างๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี การใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพจิตและความผิดปกติของการนอนอื่นๆ

ข่าวดีก็คือ อาการอัมพาตขณะหลับไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองมีอาการเป็นๆ หายๆ เป็นครั้งคราว คุณสามารถดำเนินการบางอย่างเพื่อควบคุมมันได้

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ อย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
• ลองปฏิบัติเพื่อคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลงที่สงบเงียบ หรือเทคนิคการหายใจ
• หากคุณปกติ นอนหงาย การลองนอนท่าใหม่ๆ อาจช่วยได้
• การพบจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยป้องกันอาการอัมพาตขณะหลับ
• ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุและ แก้ไขปัญหาพื้นฐานที่อาจส่งผลต่อความถี่และความรุนแรงของอาการอัมพาตขณะนอนหลับของคุณ

โดยสังเขป

แม้ว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะสร้างบาดแผลทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการอัมพาตขณะหลับนั้น ไม่อันตรายและตรงกันข้ามกับที่บางคนคิด มันไม่ได้หมายความว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณหรือมีปีศาจเข้าสิงร่างของคุณ มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสบการณ์นี้ และมีกลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการเยียวยาตามธรรมชาติมากมายที่สามารถช่วยคุณจัดการหรือป้องกันได้ทั้งหมด