మీరు ఎప్పుడైనా నిద్ర నుండి మేల్కొలపాలని కోరుకున్నారా మరియు మీరు మీ శరీరంపై నియంత్రణలో లేరని భావించారా? మీరు పూర్తిగా స్పృహలో ఉన్నారు, ఊపిరి పీల్చుకుంటారు మరియు తరలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ మీ శరీరం స్పందించదు. మీ కనురెప్పలు భారంగా అనిపిస్తాయి కానీ మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోలేరు మరియు ఫలితంగా, మీరు గాయపడినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు మేల్కొలపడానికి ఎంత ఎక్కువగా ప్రయత్నిస్తే, మీరు విజయం సాధించే అవకాశం తక్కువ. దీన్నే 'స్లీప్ పక్షవాతం అంటారు.

నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి REM (వేగవంతమైన కంటి కదలిక) నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు మరియు వారి శరీరం లేదా కండరాలు ఉన్నప్పుడు స్లీప్ పక్షవాతం వస్తుంది. ఇంకా పక్షవాతం. మీరు నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, మీ మెదడు మీ చేతులు మరియు కాళ్లలోని కండరాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది, తద్వారా అవి విశ్రాంతి పొందుతాయి లేదా తాత్కాలికంగా 'పక్షవాతం' చెందుతాయి, దీనిని ' కండరాల అటోనియా ' అని కూడా పిలుస్తారు.

REM నిద్రలో కండరాల అటోనియా అనేది మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిశ్చలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మెదడు మీ కండరాలకు సంకేతాలను పంపడంలో ఆలస్యం కావచ్చు, అంటే మీరు తిరిగి అవగాహన పొందినప్పటికీ, మీ శరీరం కొన్ని నిమిషాల వరకు పక్షవాత స్థితిలోనే ఉంటుంది.

ఫలితంగా, మీరు అనుభవించవచ్చు మాట్లాడలేకపోవడం లేదా కదలలేకపోవడం, ఇది కొన్నిసార్లు భ్రాంతులతో కూడి ఉంటుంది. ఇది చాలా భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, నిద్ర పక్షవాతం ప్రమాదకరమైనది కాదు మరియు సాధారణంగా మీరు పూర్తిగా మేల్కొనే ముందు కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు మరియు మీ అవయవాలను కదిలించగలుగుతారు.

మేల్కొలపడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది

సాధారణ పరంగా, నిద్రపక్షవాతం అంటే మేల్కొలపడానికి మరియు మీ అవయవాలను కదిలించడానికి ప్రయత్నించడం, కానీ చేయలేకపోవడం. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, శరీరం మరియు మనస్సు విడివిడిగా నిద్రపోవడమే దీనికి కారణం, కాబట్టి మీ మెదడు అది ఇంకా మేల్కొనలేదని అనుకుంటుంది, నిజానికి అది ఉన్నప్పుడు.

చాలా మంది వ్యక్తులు కూడా బయట - శరీర భావన చాలా భయానకంగా ఉంటుంది. ఈ భావన మరణ భయంతో కూడా ముడిపడి ఉంది. కొందరు వ్యక్తులు తాము మేల్కొనలేనప్పుడు, తాము చనిపోతున్నట్లు లేదా చనిపోయినట్లు భావించామని పేర్కొన్నారు.

ఎవరో మిమ్మల్ని చూస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది

నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించే చాలా మంది ఎపిసోడ్ సమయంలో వారు ఒంటరిగా లేరని పేర్కొన్నారు. ఉనికి చాలా వాస్తవమైనదిగా అనిపించింది మరియు కొంతమంది నిద్రలేవడానికి కష్టపడుతుండగా దానిని చాలా స్పష్టంగా చూడగలిగారు.

ఇది చాలా సాధారణం, మరియు ఉనికిని మినహాయించి చుట్టుపక్కల ఎవరూ లేరని మీకు అనిపించవచ్చు. మీ నిద్రను పర్యవేక్షించడానికి ఎంచుకున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ నిద్ర పక్షవాత స్థితి నుండి బయటపడిన తర్వాత ఈ భావన త్వరగా వెదజల్లుతుంది. చాలా మంది తమ శరీరంపై వేరొకరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లుగా భావించినట్లు కూడా నివేదించారు.

నిద్ర పక్షవాతం కారణమవుతుంది

నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ప్రాథమిక కారణం REM నిద్ర నియంత్రణలో అంతరాయంగా గుర్తించబడింది. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సును వారి శరీరం కంటే ముందే మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది.

ఇతర రకాల REM కాని నిద్రలో కూడా ఇది జరగవచ్చు, అయితే ఇది REMతో చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే మనంకల. REM సమయంలో మన మనస్సులు లేకుంటే వాటి కంటే మరింత చురుకుగా ఉంటాయి.

నిద్ర పక్షవాతం కలిగించే అనేక మానసిక మరియు జీవనశైలి సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ఇటీవలి బాధాకరమైన అనుభవం, అలాగే పదార్థ వినియోగం కూడా ఈ రకమైన అనుభవానికి దారితీయవచ్చు.

ప్రాచీన కాలంలో నిద్ర పక్షవాతం

ప్రాచీన గ్రీకులు దీనిని విశ్వసించారు నిద్ర పక్షవాతం సంభవించింది, ఒక వ్యక్తి కలలు కన్నప్పుడు వారి ఆత్మ వారి శరీరాన్ని విడిచిపెట్టి, నిద్ర లేవగానే శరీరంలోకి తిరిగి రావడంలో ఇబ్బంది కలిగింది, ఫలితంగా 'ఉక్కిరిబిక్కిరి' అయినట్లుగా ఊపిరాడక భావన ఏర్పడింది.

మధ్య యుగాలలో, దయ్యం పట్టింది తరచుగా యువతులు మరియు అబ్బాయిలలో నిద్ర పక్షవాతం సంభవించడానికి కారణమైంది. వారిని సుక్యూబస్ (పురుషులను మోహింపజేసేందుకు ఆడవారిగా కలలో కనిపించిన రాక్షసుడు లేదా అతీంద్రియ స్వరూపం) లేదా ఇంక్యుబస్ (దాని పురుషుడు ప్రతిరూపం) ద్వారా సందర్శించినట్లు నమ్ముతారు. .

1800లలో, స్లీప్ పక్షవాతం తరచుగా దెయ్యాలు మరియు ఇతర భయానక జీవులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, వారు ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడానికి బాధితుల బెడ్‌ల క్రింద దాక్కుంటారు.

దెయ్యాలు మరియు నిద్ర పక్షవాతం మధ్య ఏదైనా సంబంధం ఉందా ?

మధ్యయుగ కాలంలో, ప్రజలు నిద్రిస్తున్నప్పుడు దెయ్యాలు వస్తాయనే నమ్మకం ఉంది. కొన్ని రకాల మానసిక అనారోగ్యాలు దెయ్యాల వల్ల వస్తాయని కొందరు ఎందుకు నమ్ముతున్నారు అని ఇది వివరిస్తుంది.

ఇది కూడా దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన."రాత్రి భయాలు" ఉద్భవించాయి. “నైట్ టెర్రర్” అనేది ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా భయాందోళనతో మేల్కొన్నప్పుడు, కదలలేనప్పుడు లేదా మాట్లాడలేనప్పుడు మరియు పూర్తిగా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నప్పుడు సూచిస్తుంది.

రాత్రి భయాందోళనలను అనుభవించే వ్యక్తులు వారు ప్రయత్నిస్తున్నందున అరుస్తూ మేల్కొంటారని నమ్ముతారు. సహాయం కోసం కేకలు వేయడానికి. వారి నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో సంభవించిన వాటి కారణంగా వారు భయభ్రాంతులకు గురవుతారు, అయితే వారి శరీరాలపై వారికి ఇంకా నియంత్రణ లేనందున కేకలు వేయలేకపోయారు. ఎవరైనా ఆ భావాలు మీ శరీరాన్ని నియంత్రిస్తున్నాయని లేదా మిమ్మల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయని కూడా నమ్ముతారు. భయపెట్టే ఏదో ఒకటి వెంబడించడం లేదా వేటాడడం గురించి పీడకలలు. రాత్రిపూట భయాందోళనలతో బాధపడే చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రిస్తున్నప్పుడు వారి ఉనికి దాగి ఉన్నట్లు ఎందుకు భావిస్తుందో ఇది వివరిస్తుంది.

పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువ రేటుతో పీడకలలను అనుభవిస్తారని చెప్పబడింది, పాక్షికంగా ఒత్తిడి వంటి అభివృద్ధి కారకాలు పాఠశాల బెదిరింపులు లేదా వారి తోటివారి చుట్టూ అనుభవించిన సామాజిక ఆందోళన కారణంగా. ఈ పీడకలలు వారి స్పష్టమైన ఊహల వల్ల కూడా కావచ్చు.

కానీ దాని వెనుక ఉన్న మూలకారణాన్ని బట్టి ఏ వయసులోనైనా నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించవచ్చు. అవును, ఇది ఒక పీడకలగా వర్గీకరించబడుతుంది ఎందుకంటే మీ శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం అనేది ఒక మంచి అనుభవంగా ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడదు.

నిద్ర పక్షవాతం ఎందుకు సాధారణంయువతలో మరియు మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్నవారిలో?

ఈ ప్రశ్న వెనుక అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, ఒక అధ్యయనంతో సహా, దీర్ఘకాలిక భ్రాంతులు అనుభవించే వారిలో 70% మందికి కూడా నిద్ర పక్షవాతం ఉందని కనుగొనబడింది. దీనర్థం ఏమిటంటే, రెండు అనుభవాల మధ్య నాడీశాస్త్రపరంగా ఇలాంటిదేదో జరుగుతుందని, అవి కేవలం యాదృచ్ఛికంగా కాకుండా కలిసి సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అర్థం.

ఒక సిద్ధాంతంలో యుక్తవయస్కులు లోపల ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారి తోటివారిచే పాఠశాల మరియు దాని వెలుపల, వారు సామాజిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ ఒత్తిడి వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, నిద్ర విధానాలలో మార్పులతో సహా, వారు నిద్ర పక్షవాతం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నిద్ర పక్షవాతం నిరోధించబడుతుందా లేదా నయం చేయగలదా?

మీరు ఉంటే 'మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో స్లీప్ పక్షవాతం అనుభవించాను, దాని వల్ల కలిగే భయాందోళన, భయం మరియు నిస్సహాయత మీకు బహుశా తెలుసు. వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా నిద్ర పక్షవాతం అనుభవించిన వారికి డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పబడింది.

అయితే, చాలా మందికి ఇది అవసరం లేదు. నిద్ర పక్షవాతానికి స్వయంగా చికిత్స. బదులుగా, ఎపిసోడ్‌లను ప్రేరేపించే అంతర్లీన పరిస్థితులకు వారికి చికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఇవి పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుల వాడకం, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు,మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, నిద్ర పక్షవాతం ప్రమాదకరం కాదు, కానీ మీరు అప్పుడప్పుడు ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉన్నట్లయితే, దాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

• మీరు రోజుకు కనీసం 6 నుండి 8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
• మెడిటేషన్, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం లేదా శ్వాస పద్ధతులు వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.
• మీరు సాధారణంగా అయితే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, కొన్ని కొత్త స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను ప్రయత్నించడం సహాయపడుతుంది.
• నిద్ర పక్షవాతం నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ప్రొఫెషనల్ సైకియాట్రిస్ట్‌ని చూడటం కూడా మంచి ఆలోచన.
• గుర్తించడానికి మరియు గుర్తించడానికి డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి మీ నిద్ర పక్షవాతం ఎపిసోడ్‌ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతకు దోహదపడే అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించండి.

క్లుప్తంగా

అనుభవం ఎంత బాధ కలిగించినా, నిద్ర పక్షవాతం అనేది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ప్రమాదకరమైనది కాదు, మరియు కొందరు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, మీకు ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని లేదా మీ శరీరాన్ని దెయ్యం ఆవహించిందని దీని అర్థం కాదు. ఈ అనుభవానికి శాస్త్రీయ కారణం ఉంది మరియు అనేక కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు మరియు సహజ నివారణలు ఉన్నాయి, వీటిని నిర్వహించడంలో లేదా పూర్తిగా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.