riyooyinka ku saabsan galmadu waa caadi, in kasta oo ay kaa dhigi karaan jahawareer, raynrayn, ama qas. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad ahayd jilaha ugu muhiimsan ee riyada oo aad la joogtid qof aan ahayn lammaanahaaga.riyadaada galmoodku waxa ay yeelan kartaa macno gebi ahaanba ka duwan , taas oo ku xidhan macnaha guud. Halkan fiiri waxa ay ka dhigan tahay riyooyinka galmada guud ahaan iyo qaar ka mid ah xaaladaha ugu caansan.

Maxay ka dhigan tahay ku riyoonka Galmada?

>

Ka qaybgalayaasha daraasad lagu daabacay 2019 Joornaalka Cilmi-nafsiga iyo Galmada waxay qiimeeyeen in 18% riyooyinkooda ay wax ka qabteen galmada. Tani waxay ka dhigaysaa mawduuc caadi ah oo ku saabsan xaaladaha riyada .

Tan iyo qarnigii 19-aad ee aragtiyaha Sigmund Freud, cilmi-nafsiga iyo aqoonyahannada ayaa saadaaliyay riyooyinka galmada. Sida uu qabo Freud, riyooyinku waa kuwa miyir daboolan oo miyir qaba oo isku habeeya marka aan hurudno. Inkasta oo macnaha riyada galmadu aanay caddayn, waxaa jira aragtiyo yar oo la aqbali karo.

In riyo lagugu galmoodo ama ku riyoodo wax ku saabsan galmo waxay la macno tahay waxyaabo badan. Khubaradu waxay ku andacoonayaan in riyooyinkani ay ku lug yeelan karaan isweydaarsiga tamarta kaas oo aad rabto sifo uu qofka kale leeyahay. Intaa waxaa dheer, waxay kuxirantahay dabeecadaada ku wajahan galmada; Shakhsiyaadka qaarkood waxay u arkaan inay tahay farxad saafi ah ama baahi loo qabo in la dareemo rabitaan.

Waxay kaloo muujin kartaa kalgacal.Dadku waxay galaan dhaqdhaqaaq galmo sababo kala duwan awgood, riyooyinkuna waxba kama duwana.

Riyada galmadu waa hab uu miyir-qabkaagu ku furto wax kasta oo noloshaada saamaynaya, iyo inta badan, riyooyinka ku saabsan galmadu maaha kuwo dhab ah. Taa beddelkeeda, waxay astaan ​​u noqon karaan dhibaatooyinka, rabitaanka, iyo rajooyinka dhammaan dhinacyada noloshaada.

Qaar ayaa aaminsan in riyooyinka galmo ay si fudud uga tarjumayaan rabitaanka qanacsanaanta galmada. Si kastaba ha ahaatee, qaar kale ayaa ku doodaya in aysan jirin wax xiriir ah oo ka dhexeeya mawduucyada riyooyinka jinsiga iyo rabitaanka dhabta ah ee dadka.

In kasta oo riyooyinku ay mararka qaarkood ku saabsan yihiin dhammaystirka rabitaannada, inta badan, waxay noqon karaan kuwo aan kala sooc lahayn oo ay ka dhashaan wax aan ka milicsannay TV-ga ama ka akhrisannay wararka ama xusuus aan la illaaway oo maskaxdeennu ka soo baxday.

Laakiin, si badheedh la'aan ah, ku riyooyinka ku saabsan galmada mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid aan macquul ahayn - sida markaad ku riyootid inaad la seexato qof aadan jeclayn nolosha dhabta ah - taasi waxay la macno tahay riyadu maaha mid dhab ah oo ku saabsan waxa ay u muuqato.

Sababaha Caadiga Ah Ee Ay Dadku Ugu Riyoodaan Galmada

>>Waa sababaha caadiga ah ee loo aaneeyo sababta ay dadku u riyoodaan galmo:>11>1. Soo jiidasho

Sidoo kaledadku waxay leeyihiin fikrado kacsi ah oo ku saabsan qof gaar ah ama nooc ka mid ah, waxaa laga yaabaa inaan riyooyin galmo ah uga jawaabno qof aan dareenno inaan soo jiidano. Waxaa cad in ay caadi tahay in ka dib dareenka maalinlaha ah iyo soo jiidashada sida shucuurta shucuureed, dareenka ayaa si fudud loogu wareejin karaa miyir-qabkayaga. Tani waxay ka dhigaysaa sabab caadi ah oo ay dadku ku riyoodaan inay galmo la sameeyaan dadka ay soo jiitaan nolol maalmeedkooda.

2. Galmo la'aan

>

Sababta kale ee laga yaabo inaad ku riyooto galmo waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad qanciso niyadda jidhka. Si kale haddii loo dhigo, maskaxdaadu way ogtahay marka jidhkaagu u baahan yahay siidaynta galmada, taas oo u baahan riyo galmo shakhsiyaadka intooda badan.

3. Isbeddelka Jidka Nolosha

> Waxaa xusid mudan, riyooyinku waxay na siinayaan garoon aad u fiican oo aan ku muujinno nafteena iyo rabitaankeena miyir la'aanta ah. Riyada galmadu waxay tusaale u noqon kartaa tamar cusub oo aan dareemeyno kor u kaca qaybo ka mid ah nolosheenna, sida rabitaanka ah inaan beddelno shaqooyinka, safar galno, ama si fudud u qaadano hiwaayad cusub.

Tusaalaha ugu fiican ee isbeddelka noocaas ah ee keeni kara riyo galmo waa guur . Tani waa sababta oo ah guurku waa ballanqaadka noocaas ah iyo isbeddel weyn oo nolosha qof ah, waxaa lagu farsameeyaa in ka badan siyaabo dhowr ah iyo mid ka mid ah habkan, qaar ka mid ah, waa riyooyin galmo.

ku saabsan ifafaale. Halkan waxaa ah khuraafaadyo ku saabsan riyooyinka galmada:

1. Riyada Galmada Kaliya Waxay Dhacaan Xiliga Qaangaadhnimada

>Tani waa fikrad khaldan oo caan ah oo ku saabsan riyada galmada. Iyadoo riyooyinka galmadu ay aad ugu badan yihiin xilliga qaan-gaarnimada, waxay sidoo kale dhici karaan xilliga qaan-gaarka. Riyada galmadu aad ayay u badan tahay xilliga qaan-gaarnimada sababtoo ah heerka hoormoonka ee sii kordhaya ee jirka dhalinyarada koraya. Heerarka hoormoonka ee dadka qaangaarka ah ayaa aad u joogto ah, taas oo ka dhigaysa in ay yareyso in ay ku riyoon doonaan riyo galmo.

Si kastaba ha ahaatee, tani kama saarayso xaqiiqda ah in dadka waaweyni ay sidoo kale yeelan karaan riyo galmo; kaliya waxay u baahan tahay mid ka mid ah qodobbada tirada badan si ay u kiciso maskaxda miyir-beelka ah. Riyada galmadu sidoo kale aad bay u badan tahay xilliga qaan-gaarnimada sababtoo ah wiilasha da'da yar waxaa laga yaabaa inaysan si joogto ah u siigayn ama galmo samayn, sidaas awgeed shahwadii hore ayaa la sii daayaa xilliga hurdada.

2. Siigeysigu wuxuu ka hortagi karaa riyada galmada

In kasta oo siigaysiga laga yaabo inuu yareeyo tirada riyada galmada ee qofku la kulmo, ma dammaanad qaadayso in qofku waligiis la kulmi doono. Ma jiro wax caddayn cilmi ah oo xidhiidhinaya siigaysiga iyo riyooyinka galmada. Caddaynta xidhiidhinaysa siigaysiga iyo riyooyinka qoyan ayaa meesha ka maqan, laakiin qofku wuu tijaabin karaa si uu u eego haddii ay ka caawinayso xaaladdooda.

3. Riyada Galmada waxay hoos u dhigtaa guska

>

In kasta oo ay tani tahay khuraafaad si weyn loo yaqaan, waxa iska cad in ay aad uga fog tahay runta . Baaxadda ragganimada laguma xiriirin inta jeer ee ninku u galmoodoriyooyin.

4. Dadka qaar ma yeelan karaan riyo galmo

Farqiga ayaa noqon kara inta jeer ee dhacdada. Iyadoo dadka qaarkiis laga yaabo inay riyo galmo ah ku riyoodaan marar badan, qaar baa mar mar la kulma, qaarna weligood hore uma soo marin. Tani, si kastaba ha ahaatee, kama dhigayso dadka aan weli la kulmin inay ka difaacaan inayan ku riyoon galmada.

5. Riyooyinka Galmada ee soo noqnoqda waxa ay yareeyaan xasaanadda qofka

Riyada qoyan ma dhimayso difaaca qofka. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in riyooyinka qoyan ay qofka ku keeni karto difaac hoose oo xanuunnada qaarkood sida hargabka ama caabuqa. Tani waa khuraafaad oo aan sal lahayn, dhab ahaantii. Si kastaba ha ahaatee, riyooyinka qoyan ayaa kaa caawin kara yaraynta shahwada xad-dhaafka ah ee xiniinyaha, taas oo ah shaqo caafimaad leh oo loogu talagalay habka taranka ee ragga.

Riyooyinka Galmada ee Caadiga ah iyo Macnahooda

>

Mcnaha riyadaada galmo way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran hadba sida uu yahay iyo waxyaabaha qaarkood ee riyada. Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha riyada galmada ee ugu caansan iyo macnaha ka dambeeya:

> 1. Ku riyoonka Galmada saaxiibada>

Haddii aad ku riyootay inaad u galmoodto hal ama dhawr saaxiibo, waxay la macno noqon kartaa in maskaxdaadu ku mashquulsan tahay habaynta xidhiidhka aad la leedahay iyaga iyo dib u milicsiga. Khasab ma aha in ay daaha ka qaaddo rabitaan qarsoon ee galmada saaxiibada.

2. Ku riyoonka Galmada lala yeesho dadka la shaqeeya

Tani waxay dhacdaa inta badan haddii aad seexato markawaxaad dareemaysaa welwel ama ka werwersan wax ka dhacaya noloshaada soo jeedka. Markaad huruddo, walwalka wuxuu kiciyaa waajibaadyo badan, kuwaas oo si lama filaan ah u beddeli kara riyo ku saabsan galmo la yeesho dadka ay yaqaaniin ee la shaqeeya.

3. Ku riyoodka Galmada Qof aan ahayn Lamaanahaaga

Haddii aad ku riyootid galmo qof aan lammaanahaaga ahayn, waxay si badheedh la'aan ah u tusinaysaa inaad si miyir la'aan ah meelo kale uga raadinayso wax ka maqan xidhiidhkaaga. Tani waxay noqon kartaa cas calan, taasoo ku ogeysiinaysa inay wax khaldan yihiin oo aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato waxa ka socda xidhiidhkaaga.

4. Ku riyoonka galmo dhex mara lamaanahaaga iyo qof kale

Riyadani waxay la macno noqon kartaa inaad wakhti badan siinayso iyo dareenka xidhiidhkaaga hadda, taasoo la macno ah in xidhiidhku noqon karo hal dhinac. Sidaa darteed, haddii aan la gelin dood qoto dheer, waxay keeni kartaa in xiriirka soo afjaro.

5. Ku riyoonista Galmada Afka

Haddii aad ku riyootid in aad samayso galmo afka ah, haddii aad bixinayso ama aad qaadanayso, waxa ay la mid tahay sheeko astaan ​​ah oo qarsoodi ah nolosha dhabta ah sababtoo ah afku waa xubinta ficilka ah. Intaa waxaa dheer, waxaa laga yaabaa inay la xiriirto la hadalka wadnaha-ka-wadnaha ee lamaanaha.

6. Ku riyoonka in aad la galmoodto xubin qoyska ka tirsan

Si kasta oo ay u noqon karto wax laga xumaado sida dhacdadan riyadu tahay,sidoo kale waa mid aad u caan ah. Waxay la macno tahay in qofka aad ku riyoonayso uu leeyahay sifo aad la dhacsan tahay ama aad naftaada ku aqoonsatay.

7. Ku riyoonista inaad u galmoodto Ex

Riyada inaad galmo la samayso kaagi hore waxay noqon kartaa calan cas. Waxay la macno noqon kartaa inaad ku celcelinayso caadooyinka xun xun ama falalka xidhiidhkaagii xumaaday. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u qaado oo aad si dhow u eegto xiriirkaaga hadda. Waxaa laga yaabaa inaadan gabi ahaanba ka warqabin khaladaadka aad samaynayso.

Sida Loola Qabto Riyada Galmada

>>

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagula qabsan karo riyada galmada waa in la sameeyo xiriir caafimaad qaba oo galmo ah, gaar ahaan dadka galmoodka firfircoon. La xidhiidh lamaanahaaga si aad u ilaaliso xidhiidh caafimaad oo furan oo galmo kaas oo labadiinaba kaa dhigaya mid dhammaystiran. Kala hadal sida galmo badbaado leh ugu eg labadiina. Iyadoo laga yaabo in galmada aysan joojin riyada galmada ee qof walba, waxay kaa caawin kartaa yaraynta fursadahaaga inaad mid yeelato.

Sidoo kale, la-talinta dhakhtarka cilmi-nafsiga, takhtarka kaadi-mareenka, takhtarka haweenka, ama cilmi-nafsiga ayaa ku caawin kara haddii riyadaada galmada ay kugu keenayso dhib. Inkastoo riyooyinka galmadu aysan ahayn wax laga xishoodo, waa caadi haddii aad dareento xanaaq ama wareer.

Nasiib wanaag, lataliye ayaa kaa caawin kara inaad maskaxdaada dejiso. Waxay kaa caawin karaan inaad fahamto dareenkaaga oo ay isticmaalaan xeelado aad kula macaamilaan. Waxay sidoo kale kaa caawin doonaan inaad ka shaqeysosababaha aad ku dhibayso riyadaada qoyan.

Beddel ahaan, ku celceli farsamooyinka nasashada, sida ka fiirsashada ama tababarka biofeedback, ka hor intaadan seexan. Waxaa lagu talinayaa in aad is dejiso saacadaha ka hor intaadan seexan si aadan u dareemin diiqad. Cadaadiska waxaa laga yaabaa inuu ku xiran yahay riyooyinka galmada, inkastoo tani aysan ahayn kiiska qof kasta. Waxaa laga yaabaa inaad ka hortagto riyada galmada adiga oo maareynaya walbahaarka oo aad nasato ka hor sariirta ka hor.

Ku qaado ugu yaraan hal saac ka hor sariirta si aad maskaxdaada iyo jidhkaaga u dejiso. Cilmi-baarisyo kala duwan ayaa muujisay in dadka sida joogtada ah u walaacsan ay fursad sare u helaan riyooyin galmo sababtoo ah had iyo jeer waxaa jiri doona baahi maskaxdooda miyir-qabka ah si ay u nafiso oo u mashquuliso.

Isku Duubitaanka

>

Inkasta oo riyooyinka galmadu ay noqon karaan kuwo jahawareer ama dhib ah, haddana waxay kaa caawin karaan inaad wax badan ka barato naftaada. Sidaa darteed, isku day in aad si qoto dheer u neefsato oo u qabsato riyadaada galmada, adigoo isticmaalaya si aad si fiican u fahamto naftaada.