အိပ်ယာမှ နိုးထပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသလို ခံစားရဖူးပါသလား။ သင် လုံးဝသတိလစ်နေပြီး မောဟိုက်နေပြီး လှုပ်ရှားရန်ကြိုးစားသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်မှုမရရှိပါ။ သင့်မျက်ခွံများ လေးလံနေသော်လည်း သင့်မျက်လုံးများကို မမှိတ်နိုင်ဘဲ ရလဒ်အနေဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားနိုင်သည်။ နိုးထဖို့ ပိုကြိုးစားလေ၊ အောင်မြင်ဖို့ အလားအလာ နည်းလေလေပါပဲ။ ၎င်းကို 'sleep paralysis' ဟုခေါ်သည်။

Sleep Paralysis ဆိုသည်မှာ ဘာလဲ?

လူတစ်ဦး REM (မျက်စိလှုပ်ရှားမှု) အိပ်ရာမှ နိုးထလာသောအခါတွင် အကြောသေခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ လေဖြတ်နေဆဲ။ သင် အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်လက်များနှင့် ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများဆီသို့ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပြီး ၎င်းတို့အား ' muscle atonia ' ဟုခေါ်သည့် ' muscle atonia ' ဟုခေါ်သော ယာယီ 'အကြောသေခြင်း' သို့မဟုတ် ခဏတာ ပြေလျော့သွားစေသည်။

REM အိပ်ပျော်နေစဉ် ကြွက်သား atonia သည် အိပ်နေစဉ် ငြိမ်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင်နိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်သည် သင့်ကြွက်သားများထံ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ရာတွင် နှောင့်နှေးသွားတတ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ သင်သတိပြန်လည်လာသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လေဖြတ်နေသည့်အခြေအနေတွင် ရှိနေပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း လုံးဝမရှိခြင်း ၊ တစ်ခါတစ်ရံ အံ့ဩခြင်းများဖြင့် ပါ၀င်ပါသည်။ အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒသည် အန္တရာယ်မဟုတ်ပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်အပြည့်အဝမနိုးမီ မိနစ်အနည်းငယ်ထက် မပိုဘဲ သင့်ခြေလက်အင်္ဂါများကို လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။

နိုးထရန်မဖြစ်နိုင်ဟုခံစားရပါသည်။

ရိုးရှင်းသောအားဖြင့် အိပ်စက်ပါ။သွက်ချာပါဒ ဆိုသည်မှာ ခြေလက်များ နိုးထရန် ကြိုးစားသော်လည်း မတတ်နိုင်ပေ။ စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါက ကိုယ်နဲ့စိတ်က သီးခြားစီ အိပ်ပျော်သွားတာကြောင့်မို့လို့ မင်းရဲ့ဦးနှောက်က တကယ်တော့ မနိုးသေးဘူးလို့ ထင်နေတာ။

လူတော်တော်များများက အပြင်ထွက်တာကိုတောင် ခံစားရတတ်တယ်၊ အလွန်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ခံစားမှု။ ဤခံစားချက်သည် သေခြင်းတရားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့လူများက သူတို့သည် အိပ်ရာကမထနိုင်တော့ဘဲ သေလုမြောပါးဖြစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်ဟု ဆိုကြသည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စောင့်ကြည့်နေသော်လည်း သင်ခံစားရသည်

ဇာတ်ကွက်အတွင်း တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း အိပ်စက်ခြင်း ခံစားရသူ အများအပြားက ပြောကြသည်။ တည်ရှိနေပုံသည် အလွန်မှန်ကန်ပုံရပြီး အချို့မှာ နိုးထရန် ရုန်းကန်ရသည့်အတွက်ပင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ကြသည်။

ဒါက အတော်လေးကို အဖြစ်များပြီး မိုင်အကွာအဝေးမှာ ရှိနေတာကလွဲလို့ ဘယ်သူမှ မရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ အိပ်ငိုက်မှုကို စောင့်ကြည့်ဖို့ ရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ အိပ်ရေးပျက်နေတဲ့ အခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်လိုက်တာနဲ့ ဒီခံစားချက်က လျင်မြန်စွာ ပျောက်သွားပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်းလည်း လူအများက အစီရင်ခံကြသည်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သွက်ချာပါဒဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းအရင်း

အိပ်စက်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းကို REM အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းစည်းမျဉ်းတွင် အနှောင့်အယှက်တစ်ခုအဖြစ် ဖော်ထုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မလုပ်ဆောင်မီတွင် နိုးထစေပါသည်။

အခြား REM မဟုတ်သော အိပ်စက်မှုအမျိုးအစားများတွင်လည်း ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ဖြစ်သောကြောင့် REM နှင့် ပိုမိုနီးစပ်ပါသည်။အိပ်မက်။ REM ကာလအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုတက်ကြွနေချိန်ဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း၊ မကြာသေးမီက စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ခြင်းအပြင် ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည်လည်း ဤကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံမျိုးဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

ရှေးခေတ်ကာလတွင် အိပ်မပျော်သော လေဖြတ်ခြင်း

ရှေးဂရိလူမျိုးများက ၎င်းကို ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ အိပ်မက်မက်စဉ်တွင် လူ၏ဝိညာဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သွားပြီး နိုးလာချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ ပြန်ဝင်ရန်အခက်အခဲရှိသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး 'တစ်ဆို့ခြင်း' နှင့် ဆက်စပ်သော ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အလယ်ခေတ်ကာလတွင် နတ်ဆိုးများပိုင်ဆိုင်ခဲ့သည်၊ ငယ်ရွယ်သော မိန်းကလေးများနှင့် ယောက်ျားလေးများကြားတွင် အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒ ဖြစ်ပွားခြင်းအတွက် အပြစ်တင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို succubus (နတ်ဆိုး သို့မဟုတ် အမျိုးသားများကို ဖြားယောင်းရန် အမျိုးသမီးအဖြစ် အိပ်မက်ထဲတွင် ပေါ်လာသော) သို့မဟုတ် incubus (၎င်း၏အထီးအမ) တို့မှ လာရောက်လည်ပတ်ခဲ့သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ .

1800 ခုနှစ်များတွင် အိပ်စက်ခြင်း လေငန်းရောဂါသည် အပိုင်းများအတွင်း ၎င်းတို့ကို အသက်ရှူကြပ်စေရန် သားကောင်များ၏ အိပ်ရာအောက်တွင် ပုန်းအောင်းနေသော သရဲတစ္ဆေများနှင့် အခြားကြောက်စရာကောင်းသော သတ္တဝါများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

နတ်ဆိုးများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။ ?

အလယ်ခေတ်ကာလတွင်၊ နတ်ဆိုးများသည် အိပ်နေစဉ် လူများကို လာရောက်လည်ပတ်ကြသည်ဟု ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ယုံကြည်ခဲ့ကြသည်။ အချို့သော စိတ်ရောဂါအမျိုးအစားများသည် နတ်ဆိုးများကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟု အချို့က ရှင်းပြသည်။

၎င်းသည် နောက်ကွယ်မှ အယူအဆတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။"ညဥ့်ကြောက်မက်ဖွယ်များ" မှအစပြုခဲ့သည်။ "ညဘက် ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ" ဆိုသည်မှာ ထိတ်လန့်တကြား နိုးထလာသောအခါတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် စကားမပြောနိုင်ဘဲ လုံးလုံးလျားလျား မူးဝေသွားခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

ညဘက်တွင် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အော်ဟစ်ခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့ကြိုးစားခြင်းကြောင့် နိုးလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အော်ဟစ်အကူအညီတောင်းရန်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒဖြစ်စဉ်များအတွင်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များကြောင့် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်နေကြသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း မရှိသေးသောကြောင့် အော်ဟစ်နိုင်ခြင်း မရှိခဲ့ပေ။ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ထိုခံစားချက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား ညှစ်ထုတ်နေခြင်းသည် နတ်ဆိုးလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် နတ်ဆိုးများပိုင်ဆိုင်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းလည်း ယုံကြည်ထားသည်။

Sleep Paralysis နှင့် အိပ်မက်ဆိုးများ

အိပ်စက်ခြင်းတွင် သွက်ချာပါဒက ခံစားရလေ့ရှိပါသည်။ ကြောက်စရာတစ်ခုခုကြောင့် လိုက်ဖမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အမဲလိုက်ခြင်း အိပ်မက်ဆိုးများ။ ၎င်းသည် ညဘက်တွင် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ညအိပ်ရာဝင်ချိန်၌ ပုန်းလျှိုးကွယ်လျှိုးရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြနိုင်သည်။

ကလေးများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထက် အိပ်မက်ဆိုးများ ပိုမိုခံစားရကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။ ကျောင်းတွင်း အနိုင်ကျင့်မှုများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ရွယ်တူချင်းများ ဝန်းကျင်တွင် ကြုံတွေ့ရသည့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအိပ်မက်ဆိုးများသည် ၎င်းတို့၏ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် အိပ်စက်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်ရှိ မူလဇစ်မြစ်ပေါ်မူတည်၍ အသက်အရွယ်မရွေး ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်းက အတွေ့အကြုံကောင်းတစ်ခုအဖြစ် အတိအကျ မသတ်မှတ်နိုင်တာကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

Sleep Paralysis က ဘာကြောင့် အဖြစ်များတာလဲ။လူငယ်များနှင့် စိတ်ရောဂါရှိသူများကြားတွင် ရှိပါသလား။

ဤမေးခွန်း၏နောက်ကွယ်တွင် သီအိုရီများစွာရှိပြီး နာတာရှည်ထင်ယောင်ထင်မှားခံစားရသူများ၏ 70% ခန့်မှာ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေငန်းရောဂါရှိနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအပါအဝင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အတွေ့အကြုံနှစ်ခုလုံးကြားတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာအလားသဏ္ဍာန်တူသည့်အရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို မတော်တဆဖြစ်ရုံထက် အတူတကွဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေပိုများစေသည်။

သီအိုရီတစ်ခုတွင် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အတွင်းစိတ်ဖိစီးခံရနိုင်ခြေပိုများသည်ဟူသောအချက်လည်း ပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ ရွယ်တူတွေနဲ့ ပြင်ပက ကျောင်းတွေမှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြုံကြရတယ်။ ဤစိတ်ဖိစီးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံပြောင်းလဲမှုများအပါအဝင် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထင်ရှားစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအကြောသေခြင်းအပိုင်းများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်စေပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် ကုသနိုင်ပါသလား။

အကယ်၍ သင် သင့်ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်၌ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ခံစားရပြီး ၎င်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ထိတ်လန့်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် အကူအညီမဲ့မှုတို့ကို သင်သိနိုင်ပေမည်။ တစ်သက်တွင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒ ခံစားရသူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကရောဂါများနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်ဟု ဆိုပါသည်။

သို့သော် လူအများစုသည် မလိုအပ်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုကိုယ်တိုင် ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်စဉ်များကို အစပျိုးနိုင်သည့် နောက်ခံအခြေအနေများအတွက် ကုသမှု လိုအပ်ပေမည်။ ဒါတွေက အိပ်ရေးမဝတဲ့ အလေ့အထတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးတွေ သုံးစွဲတာ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ၊နှင့် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမမှန်မှုများ။

သတင်းကောင်းမှာ၊ အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒသည် အန္တရာယ်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သင့်တွင် ရံဖန်ရံခါ ဝေဒနာများခံစားရပါက ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အချို့သောအဆင့်များကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 6 နာရီမှ 8 နာရီအထိ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ ။
• တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ငြိမ်စေသော တေးဂီတ နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုနည်းများ ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသော အလေ့အကျင့်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
• ပုံမှန်ဆိုလျှင်၊ ပက်လက်အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်သည့် အနေအထားအသစ်အချို့ကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသခြင်းသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကောင်းသောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်၏ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေငန်းရောဂါ ဖြစ်စဉ်များ၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အရင်းခံပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပါ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်

အတွေ့အကြုံအရ စိတ်ထိခိုက်ရသကဲ့သို့ အိပ်စက်ခြင်း သွက်ချာပါဒဖြစ်ခြင်းကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အန္တရာယ်မရှိသလို၊ အချို့က ထင်မြင်ယူဆပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်အတွက် မကောင်းမှုတစ်ခုခုဖြစ်လာမည် သို့မဟုတ် နတ်ဆိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤအတွေ့အကြုံအတွက် သိပ္ပံနည်းကျအကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပြီး သင့်အား စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် လုံးလုံးလျားလျားတားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများနှင့် သဘာဝကုထုံးများစွာရှိသည်။