Savižudybė yra rimta ir sudėtinga problema, galinti turėti pražūtingų padarinių asmenims, šeimoms ir bendruomenėms. Svarbu didinti informuotumą apie savižudybę ir suprasti veiksnius, kurie gali ją paskatinti.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija , savižudybė yra antra pagal dažnumą 15-29 metų amžiaus žmonių mirties priežastis. tai pasaulinė problema, su kuria susiduria įvairaus amžiaus, lyties ir išsilavinimo žmonės.

Niekada nėra lengva kalbėti apie savižudybę, tačiau kalbėti apie tai būtina. Suprasdami, kas yra savižudybė ir kaip žmonės ryžtasi tokiam veiksmui, galėtume geriau ją suprasti ir, tikėkimės, užkirsti jai kelią.

Pradėkime nuo keleto giliausiai įžvalgių citatų apie savižudybę.

"Yra tik viena tikrai filosofinė problema - savižudybė."

Albert Camus

"Savižudybė yra daugelio menininkų karjeros pabaigos ženklas."

Kurtas Vonnegutas, Jr.

"Mintis apie savižudybę visada paguodžia: taip galima išgyventi ne vieną blogą naktį."

Friedrichas Nietzsche

"Nė vienas žmogus nenužudo savęs, jei jo gyvenime nėra kažko blogo."

A. Alvarezas

"Niekas gyvenime nesukėlė tokio noro nusižudyti kaip žmonių reakcija į mano bandymą nusižudyti."

Emilė Ruduo

"Parašykite ką nors, net jei tai būtų tik atsisveikinimo raštelis."

Goras Vidalis

"Anksti, jei dvi ar tris naktis iš eilės būdavau vienas, pradėdavau rašyti eilėraščius apie savižudybę."

Džekas Nikolsonas

"Savižudybė yra žmogaus būdas pasakyti Dievui: "Tu negali manęs atleisti - aš pasitraukiu."

Billas Maheris

"Nė vienas žmogus niekada neišmetė gyvenimo, kol jis buvo vertas išsaugojimo."

Davidas Hume'as

"Jėzus buvo savižudis, jei klausiate manęs."

Marša Norman

"Ką dar galima veikti koledže, jei ne gerti alų arba persipjauti riešus?"

Bretas Eastonas Ellisas

"Jei neturėčiau humoro jausmo, jau seniai būčiau nusižudęs."

Mahatma Gandis

"Dalis manęs, kuri manė, kad esu kitoks, protingesnis ar dar kažkas, beveik privertė mane mirti."

Davidas Fosteris Wallace'as

"Dar niekas nenusižudė skaitydamas gerą knygą, bet daugelis bandė nusižudyti bandydami ją parašyti."

Robert Byrne

"Savižudybė yra laikinas laikinos problemos sprendimas."

Philas Donahue

"Taip, nes tu tikrai jiems parodysi, ar ne? Kalbame apie riešų pjaustymą, kad supjaustytum savo likimą."

Alexanderis Gordonas Smithas

"Savižudybė nesumažina tikimybės, kad gyvenimas pablogės; savižudybė panaikina galimybę, kad jis kada nors pagerės."

Kat Calhoun

"Aukščio baimė yra noro šokti baimė."

Amruta Patil

"Taigi rūkymas yra puikus būdas nusižudyti iš tikrųjų nemirštant. Aš rūkau, nes tai blogai; tai labai paprasta."

Damienas Hirstas

"Meilės laiškų kalba yra tokia pati kaip ir savižudybės laiškų."

Courtney Love

"Kai susituoki, tau nieko nebelieka, net savižudybės."

Robertas Luisas Stivensonas

"Kas čia tokio - daugybė nuostabių žmonių nusižudė ir jiems viskas baigėsi gerai."

Emilė Ruduo

"Viltis yra normalaus gyvenimo būtinybė ir pagrindinis ginklas prieš savižudybės impulsą."

Karlas A. Menningeris

Mirtis yra lengva. Gyventi yra pats skaudžiausias dalykas, kokį tik galiu įsivaizduoti, o aš esu silpnas ir nebenoriu kovoti."

Hannah Wright

Savižudybė yra rimtas dalykas. Ir jei pažįstate ką nors, kas linkęs į savižudybę, turite jam padėti. Niekas neturėtų kentėti. Kiekvienas turėtų mylėti save."

Gerard Way

"Jis nusižudė dėl to, kad norėjo gyventi."

Markusas Zusakas

"Niekada nebandykite nužudyti nusižudžiusio žmogaus."

Vudrou Vilsonas

"Civilizacijos miršta dėl savižudybės, o ne dėl žmogžudystės."

Arnoldas J. Toynbee

"Savižudybė man atrodė kaip didžiausia laisvė, išsilaisvinimas nuo visko, nuo seniai sugriauto gyvenimo."

Natascha Kampusch

"Ji buvo, kaip mes vadinome, savižudė blondinė - nudažyta savo pačios rankomis."

Saulius Bellow

"Mūsų laikų pokštas - ketinimų savižudybė."

Theodoras W. Adorno

"Būtų buvę taip beprasmiška žudytis, kad net jei jis ir būtų norėjęs, dėl beprasmiškumo būtų negalėjęs to padaryti."

Franzas Kafka

"Kiekvienas žmogus turi teisę rizikuoti savo gyvybe, kad ją išsaugotų. Ar kada nors buvo pasakyta, kad žmogus, kuris, norėdamas pabėgti nuo gaisro, iššoka pro langą, yra kaltas dėl savižudybės?"

Jean-Jacques Rousseau

"Tik 94-aisiais, kai bandžiau nusižudyti, supratau, kad tai nebuvo susiję su pinigais."

Vanilinis ledas

"Bet galiausiai reikia daugiau drąsos gyventi nei žudytis."

Albert Camus

"Japonai paprastai nusižudo prieš atsiprašydami."

Chuckas Grassley

"Turime pakeisti šios temos kultūrą ir padaryti taip, kad kalbėti apie psichikos sveikatą ir savižudybes būtų normalu."

Lukas Ričardsonas

Savižudybė - tai vaidmuo, kurį pats sau parašai. Jame apsigyveni ir jį suvaidini. Viskas kruopščiai surežisuota - kur tave suras ir kaip tave suras. Bet tik vienas spektaklis."

Philipas Rothas

"Niekam niekada netrūksta geros priežasties nusižudyti."

Cesare Pavese

"Kai esi jaunas ir sveikas, pirmadienį gali suplanuoti savižudybę, o trečiadienį jau vėl juoktis."

Marilyn Monroe

"Jei nedarysite taip, kaip aš, siūlau jums nusižudyti."

Josefas Albersas

"Jis tiesiog norėjo pamatyti, kaip atrodo mergina, kuri buvo pakankamai pamišusi, kad nusižudytų."

Sylvia Plath

"Nuo išpažinties nėra kito prieglobsčio, kaip tik savižudybė, o savižudybė yra išpažintis."

Danielis Vebsteris

"Kai žmonės žudosi, jie galvoja, kad nutraukia skausmą, bet jie tik perduoda jį tiems, kuriuos palieka."

Jeannette Walls

"Su savižudybėmis yra taip: kad ir kaip stengtumeisi prisiminti, kaip žmogus nugyveno savo gyvenimą, galiausiai visada galvoji apie tai, kaip jis jį baigė."

Andersonas Cooperis

"Bėgti nuo bėdų yra bailumas, ir nors tiesa, kad savižudis drąsiai žengia į mirtį, jis tai daro ne dėl kokio nors kilnaus tikslo, o norėdamas išvengti kokios nors nelaimės."

Aristotelis

"Savižudžio atitikmuo yra ieškotojas, bet skirtumas tarp jų yra nedidelis."

Paulas Watzlawickas

"Girtavimas yra laikina savižudybė."

Bertranas Raselas (Bertrand Russell)

"Esu įsitikinęs, kad galime sukurti kitokią šios šalies ateitį, susijusią su psichikos sveikata ir savižudybėmis."

Davidas Satcheris

"Savižudis prieina prie išvados, kad tai, ko jis ieško, neegzistuoja; ieškotojas daro išvadą, kad jis dar ieškojo ne ten, kur reikia."

Paulas Watzlawickas

"Taip lengva nuvažiuoti nuo šio kelio. Keista, kad daugiau žmonių to nepadarė. Visa ta erdvė, laukimas."

S. M. Hulse

"Dažniausiai savižudybė yra vienišas įvykis, tačiau jis dažnai turi toli siekiančių pasekmių daugeliui kitų žmonių. Tai tarsi akmens įmetimas į tvenkinį - bangos sklinda ir plinta."

Alison Wertheimer

"Girtavimas yra laikina savižudybė."

Bertranas Raselas (Bertrand Russell)

"Jei tu nebūsi mano Valentinas, aš pakabinsiu save ant tavo Kalėdų eglutės."

Ernestas Hemingvėjus

"Savižudybėje ieškome pamokslo, penkių žmonių nužudyme - socialinės ar moralinės pamokos. Interpretuojame tai, ką matome, ir pasirenkame tinkamiausią iš kelių variantų."

Joan Didion

"Padaryti save kažkuo mažesniu, nei gali būti, - tai irgi savižudybė."

Benjaminas Lichtenbergas

"Holivude nusižudyti daug lengviau ir priimtiniau nei gražiai pasenti."

Julie Burchill

"Savižudybė - vienintelis nusikaltimas prieš Įstatymus, už kurį žmonės negali sugalvoti bausmės."

Abraomas Mileris

"Aš esu ta mergina, kurios niekas nepažįsta, kol ji nenusižudo. Tada staiga visi su ja turėjo klasę."

Tomas Levenas

"Dažnai atrodo, kad šiandien kvėpuoju tik todėl, kad prieš kelerius metus nesuvokiau, kurį nervą nupjauti..."

Sanhita Baruah

"Įdomu, ar po mūsų mirties bus lietaus. Kai nusižudai, nežinai, kas bus toliau, po to".

Albertas Borrisas

"Visada maniau, kad savižudis, prieš išskrisdamas į nežinią, turėtų nušauti bent vieną kiaulę."

Ezra Poundas

"Bene liūdniausia depresijos ironija yra ta, kad savižudybė įvyksta tada, kai pacientui pasidaro šiek tiek geriau ir jis vėl gali pakankamai gerai funkcionuoti."

Dickas Cavettas

"Savižudybės idėja yra labai nustatyto naratyvo, tarsi nusižudymas būtų galutinis pareiškimas. Tačiau jis gali būti toks pat beprasmis, kaip ir akmens metimas į upę."

Denise Mina

"Savižudybė iš tikrųjų gąsdina tik tuos, kurie niekada nėra jos gundomi ir niekada nebus gundomi, nes jos tamsa pasitinka tik tuos, kurie yra jai iš anksto pasmerkti."

Georges Bernanos

"Jei manote, kad savižudybės apmąstymas yra pakankamas poetiškumo įrodymas, nepamirškite, kad veiksmai kalba garsiau už žodžius."

Fran Lebowitz

"Savižudybė puiki tuo, kad tai nėra vienas iš tų dalykų, kuriuos privalai padaryti dabar, nes kitaip prarasi galimybę. Turiu omenyje, kad visada gali tai padaryti vėliau."

Harvey Fierstein

"Didžiausia gyvenimo dovana - tai laisvė, kurią jis jums palieka, kad galėtumėte iš jo išeiti, kada panorėję."

André Bretonas

"Bene liūdniausia depresijos ironija yra ta, kad savižudybė įvyksta tada, kai pacientui pasidaro šiek tiek geriau ir jis vėl gali pakankamai gerai funkcionuoti."

Dickas Cavettas

"Kadangi noras mane nužudyti nėra toks stiprus, kad aš iš tikrųjų nusižudyčiau, pasaulyje verta gyventi."

Tao Lin

"Su savižudybėmis yra taip: kad ir kaip stengtumeisi prisiminti, kaip žmogus nugyveno savo gyvenimą, galiausiai visada galvoji apie tai, kaip jis jį baigė."

Andersonas Cooperis

"Kai žmogus supranta, kad jo gyvenimas yra bevertis, jis arba nusižudo, arba keliauja."

Edwardas Dahlbergas

"Kai Dievas nori sunaikinti kokį nors daiktą, jis patiki jo sunaikinimą pačiam daiktui. Kiekviena bloga šio pasaulio institucija baigiasi savižudybe."

Viktoras Hugo

"Moterys nuolat bando nusižudyti dėl meilės, bet paprastai jos stengiasi, kad joms nepavyktų."

W. Somersetas Maughamas

"Gyvenimas yra tik ilga ir karti savižudybė, ir tik tik tikėjimas gali paversti šią savižudybę auka."

Franzas Lisztas

"Kai žmogus supranta, kad jo gyvenimas yra bevertis, jis arba nusižudo, arba keliauja."

Edwardas Dahlbergas

"Padaryti save suprantamą - filosofijos savižudybė."

Martinas Heideggeris

"Jis buvo toks prislėgtas, kad bandė nusižudyti įkvėpdamas šalia armėno."

Woody Allenas

"Vienintelis skirtumas tarp savižudybės ir kankinystės yra spaudos pranešimai."

Chuckas Palahniukas

"Savižudybėje yra kažkas didingo ir baisaus."

Honorė de Balzakas

"Pasaulyje pilna savižudžių draugų, kurie galvoja: "Jei tik būčiau ten nuvažiavęs, būčiau galėjęs ką nors padaryti"."

Darnell Lamont Walker

"Politinė drąsa nėra politinė savižudybė."

Arnoldas Schwarzeneggeris

"Kiekviena savižudybės auka savo poelgiui suteikia asmeninį antspaudą, išreiškiantį jos temperamentą, ypatingas sąlygas, kuriose ji atsidūrė, ir todėl jo negalima paaiškinti socialinėmis ir bendromis šio reiškinio priežastimis."

Emile Durkheim

"Visi sveiki vyrai yra galvoję apie savo savižudybę."

Albert Camus

"Savižudybė nėra dėmė ant kieno nors vardo; tai tragedija."

Kay Redfield Jamison

"Joks įstatymas negali nei suteikti, nei atimti pasirinkimo nusižudyti."

Maggie Gallagher

"Mokslas nusižudo, kai priima tikėjimą."

Thomas Huxley

Savižudybė neišsprendžia jūsų problemų, o tik jas be galo, be skaičiaus pablogina."

Sinead O'Connor

"Homoseksualūs paaugliai keturis kartus dažniau bando nusižudyti nei heteroseksualūs. Norėčiau, kad jie žinotų, jog su jais nėra nieko blogo, kad jie tiesiog yra kitokio atspalvio normalūs žmonės."

Jodi Picoult

"Humoristai niekada negali pradėti į save žiūrėti rimtai. Tai literatūrinė savižudybė."

Erma Bombeck

"Pjaustymasis ir savižudybė - du labai skirtingi tos pačios problemos simptomai - vis labiau plinta. Aš asmeniškai nepažįstu nė vieno žmogaus, kuris asmeniškai nepažintų bent dviejų iš šių aukų."

Rožinis

"Mintis, kad galiu nusižudyti, mano galvoje susiformavo šaltai kaip medis ar gėlė."

Sylvia Plath

"Nužudyti save man buvo toks abejingas dalykas, kad norėjosi laukti akimirkos, kai tai kažką pakeis."

Fiodoras Dostojevskis

"Nuolat blaškausi tarp savęs ir visų aplinkinių nužudymo."

Davidas Levithanas

"Viltis yra normalaus gyvenimo būtinybė ir pagrindinis ginklas prieš savižudybės impulsą."

Karlas A. Menningeris

"Savižudybės manija būdinga žmogui, kuris negali nei gyventi, nei mirti ir kurio dėmesys niekada nenukrypsta nuo šios dvigubos negalimybės."

Emilis Čioranas

"Nuolat blaškausi tarp savęs ir visų aplinkinių nužudymo."

Davidas Levithanas

"Visą gyvenimą labai žavėjausi savižudžiais. Visada laikiau juos visais atžvilgiais pranašesniais už save."

Tomas Bernhardas

"Nežinai, kas yra šaltis, kol nepatyrei šalčio, kurį jauti, kai iš tavo kūno išteka kraujas."

Ry-Murakami

"Manau, kad daugelis žmonių nusižudo vien tam, kad nustotų diskutuoti apie tai, ar jie nusižudys, ar ne."

Susanna Kaysen

Savižudybė yra daugiasluoksnė problema

Savižudybės riziką gali padidinti daug veiksnių. Tai gali būti psichikos sveikatos problemos, pvz. nerimas , taip pat socialiniai, ekonominiai ir aplinkos veiksniai. Piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis, trauma ir stresas taip pat gali padidinti savižudybės riziką.

Palankios aplinkos kūrimas gali padėti užkirsti kelią savižudybėms

Svarbu sukurti palankią aplinką tiems, kuriems gali grėsti savižudybės rizika. Tai gali būti emocinės paramos teikimas, išklausymas nesmerkiant, pagalbos ir patarimų siūlymas.

Įspėjamieji savižudybės požymiai

Svarbu atpažinti įspėjamuosius savižudybės požymius. Tai gali būti elgesio pokyčiai, pavyzdžiui, pasitraukimas iš socialinės veiklos arba susidomėjimo dalykais, kurie anksčiau patiko, praradimas. Nuotaikos pokyčiai, pavyzdžiui, padidėjęs dirglumas arba liūdesys, taip pat gali būti įspėjamieji požymiai. Kiti požymiai gali būti miego režimo pokyčiai, apetito pokyčiai ir asmens higienos pokyčiai.

Pastebėti požymius, kad jūsų mylimas žmogus gali būti sudėtinga, nes daugelis žmonių, kovojančių su mintimis apie savižudybę, gali bandyti slėpti savo jausmus arba nežinoti, kaip išreikšti tai, ką išgyvena.

Jūsų artimas žmogus gali tapti vis dirglesnis, liūdnesnis ar nerimastingesnis. Jis taip pat gali tapti agresyvesnis ar dirglesnis nei įprastai arba jam gali pradėti svyruoti nuotaika.

Be elgesio ir nuotaikos pokyčių, gali pasikeisti ir miego režimas bei apetitas. Jūsų artimas žmogus gali pradėti miegoti daugiau ar mažiau nei įprastai arba jam gali būti sunku užmigti ar išlikti mieguistam. Jis taip pat gali pradėti valgyti daugiau ar mažiau nei įprastai arba visiškai prarasti susidomėjimą maistu.

Jei jums arba jūsų pažįstamam žmogui pasireiškia įspėjamieji savižudybės požymiai, svarbu kreiptis pagalbos. draugas , arba patarėją. Kai kuriais atvejais gali prireikti kreiptis skubios pagalbos.

Jei pastebėjote bet kurį iš šių įspėjamųjų ženklų, svarbu rimtai į juos atsižvelgti ir pabandyti pasikalbėti su savo artimuoju. Leiskite jam žinoti, kad esate šalia ir kad jis jums rūpi. Skatinkite jį kalbėti apie savo jausmus ir ieškoti pagalbos, jei jos reikia.

Kaip kovoti su mintimis apie savižudybę

Jei jaučiatės linkęs į savižudybę, svarbu prisiminti, kad esate ne vienas ir kad yra pagalbos. Gali būti sunku prašyti pagalbos, tačiau kreipkitės į patikimą draugą, šeima narys ar psichikos sveikatos specialistas gali daug ką pakeisti.

Štai keletas veiksmų, kurių galite imtis, jei jaučiatės linkę į savižudybę:

• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai gali būti draugas, šeimos narys ar net bendradarbis. Kartais vien pokalbis apie tai, kaip jaučiatės, gali padėti pasijusti geriau.

• Apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Terapeutas ar konsultantas gali suteikti jums paramą ir patarimus šiuo sunkiu laikotarpiu.

• Rūpinkitės savimi. Įsitikinkite, kad gerai maitinatės, pakankamai miegate ir užsiimate mėgstama veikla. Rūpinimasis fizine sveikata gali pagerinti ir jūsų psichinę sveikatą.

• Venkite narkotikų ir alkoholio. Šios medžiagos gali pabloginti jūsų nuotaiką ir apsunkinti aiškų mąstymą.

• Ieškokite paramos iš kitų žmonių, kurie išgyvena panašią patirtį. Prisijungimas prie paramos grupės ar internetinės bendruomenės gali padėti užmegzti ryšius su kitais žmonėmis, kurie supranta, ką išgyvenate.

• Atminkite, kad prašyti pagalbos yra gerai. Neprivalote kovoti su sunkumais vieni. Kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite, ir ženkite pirmą žingsnį, kad gautumėte reikiamą pagalbą.

Apibendrinimas

Apibendrinant galima pasakyti, kad pastebėti požymius, jog žmogus linkęs į savižudybę, gali būti sunku, tačiau svarbu žinoti įspėjamuosius ženklus ir rimtai į juos atsižvelgti.

Būdami šalia savo artimo žmogaus, teikdami jam paramą ir patarimus, galite padėti išvengti tragiškos baigties ir suteikti jam reikiamą pagalbą ir paramą.

Jei jums kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami imkitės veiksmų ir kreipkitės pagalbos, kad galėtumėte įveikti šią audrą su kitų pagalba.