ສາລະບານ
ເຈົ້າເຄີຍຢາກຕື່ນຈາກການນອນ ແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ບໍ? ເຈົ້າມີສະຕິໝົດສະຕິ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຕອບສະໜອງ. ໜັງຕາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປິດຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະ ຜົນກໍຄື ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກເຈັບປວດໄດ້. ຍິ່ງເຈົ້າພະຍາຍາມຕື່ນຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສຳເລັດໜ້ອຍລົງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'sleep paralysis.
Sleep Paralysis ແມ່ນຫຍັງ?
Sleep paralysis ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຮົາຕື່ນຈາກການນອນ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ), ແລະຮ່າງກາຍຫຼືກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍັງເປັນອຳມະພາດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍຫຼືເປັນ "ອໍາມະພາດ" ຊົ່ວຄາວ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ' ກ້າມເນື້ອ atonia '.
ກ້າມເນື້ອ atonia ໃນລະຫວ່າງການນອນ REM ເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ສະຫມອງອາດຈະຊັກຊ້າການສົ່ງສັນຍານໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນສະພາບເປັນອໍາມະພາດສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການ. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເວົ້າ ຫຼືເຄື່ອນທີ່ທັງໝົດ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍມາພ້ອມກັບຄວາມຫລູຫລາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ, ການເປັນອຳມະພາດການນອນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ເກີນສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະສາມາດເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາໄດ້.
ການຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນອນອຳມະພາດ ໝາຍເຖິງການພະຍາຍາມຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລະ ເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາ ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ນອນຫລັບແຍກກັນ, ດັ່ງນັ້ນສະຫມອງຂອງເຈົ້າຄິດວ່າມັນຍັງບໍ່ຕື່ນແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຊຶ່ງສາມາດເປັນຕາຢ້ານທີ່ສຸດ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ. ບາງຄົນອ້າງວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕື່ນບໍ່ໄດ້, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕາຍຫຼືຕາຍ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນກຳລັງເບິ່ງເຈົ້າ
ຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບພາວະການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫລັບອ້າງວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນລະຫວ່າງຕອນ. ການປະກົດຕົວເບິ່ງຄືວ່າຈິງຫຼາຍ, ແລະບາງຄົນກໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຕື່ນ.
ນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແລະເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ໄກໆໄກໆ ນອກຈາກການປະກົດຕົວທີ່ມີ. ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະເບິ່ງໃນໄລຍະການນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາເມື່ອທ່ານອອກຈາກສະຖານະຂອງການເປັນອໍາມະພາດນອນ. ຫຼາຍຄົນຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນອື່ນຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສາເຫດຂອງການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫຼັບ
ສາເຫດຫຼັກຂອງການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນການລົບກວນໃນລະບຽບຂອງການນອນ REM. ທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດ.
ນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການນອນທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM ປະເພດອື່ນໆ, ແຕ່ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນກັບ REM ຫຼາຍກວ່າເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຝັນ. ໃນລະຫວ່າງ REM ແມ່ນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າທີ່ອາດຈະເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການສູນເສຍຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ, ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເມື່ອໄວໆມານີ້, ລວມທັງການໃຊ້ສານເສບຕິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະສົບການແບບນີ້ໄດ້.
ການນອນບໍ່ຫຼັບໃນສະໄໝບູຮານ
ຊາວກຣີກບູຮານເຊື່ອວ່າ ອຳມະພາດການນອນຫຼັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອວິນຍານຂອງຄົນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ຝັນ ແລະມີບັນຫາໃນການກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍເມື່ອຕື່ນນອນ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືກ 'ສຳຜັດ'.
ໃນຍຸກກາງ, ການຄອບຄອງຂອງຜີປີສາດແມ່ນ ມັກຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນສໍາລັບການປະກົດຕົວຂອງອໍາມະພາດນອນໃນບັນດາເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມແລະເດັກຊາຍ. ເຊື່ອກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ມາຢາມໂດຍ succubus (ຜີປີສາດ ຫຼືສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ປະກົດຢູ່ໃນຄວາມຝັນເປັນຜູ້ຍິງເພື່ອລໍ້ລວງຜູ້ຊາຍ), ຫຼື incubus (ຄູ່ຮ່ວມເພດຂອງຜູ້ຊາຍ) .
ໃນຊຸມປີ 1800, ການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫຼັບມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜີ ແລະສັດທີ່ໜ້າຢ້ານອື່ນໆທີ່ຈະເຊື່ອງຢູ່ໃຕ້ຕຽງຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຫາຍໃຈເຂົ້າຕອນຕ່າງໆ.
ມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຜີປີສາດ ແລະ ອຳມະພາດນອນບໍ່? ?
ໃນຍຸກກາງ, ເຊື່ອກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າຜີປີສາດຈະມາຢາມຄົນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົານອນ. ອັນນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນເຊື່ອວ່າພະຍາດທາງຈິດບາງຊະນິດແມ່ນເກີດມາຈາກຜີປີສາດ.
ນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ"ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ" ມາຈາກ. “ຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ” ຫມາຍເຖິງເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ ຫຼື ເວົ້າໄດ້, ແລະ ມີອາການວຸ້ນວາຍຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
ເຊື່ອກັນວ່າຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນຕື່ນຂຶ້ນມາຮ້ອງຂຶ້ນຍ້ອນພວກເຂົາພະຍາຍາມ. ຮ້ອງໄຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ພວກເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເປັນອໍາມະພາດນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແຕ່ບໍ່ສາມາດຮ້ອງອອກໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ມີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼືການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກກິດຈະກໍາຂອງຜີປີສາດຫຼືການຄອບຄອງຂອງຜີປີສາດ.
Sleep ອໍາມະພາດແລະຝັນຮ້າຍ
ໃນລະຫວ່າງການເປັນອໍາມະພາດນອນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບ. ຝັນຮ້າຍກ່ຽວກັບການຖືກໄລ່ຕາມຫຼືຖືກລ່າໂດຍສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ອັນນີ້ອາດອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນທີ່ທົນກັບຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນຈຶ່ງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບ່ອນລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບ. ເກີດມາຈາກການຂົ່ມເຫັງໃນໂຮງຮຽນ ຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ປະສົບກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນຍ້ອນຈິນຕະນາການອັນສົດຊື່ນຂອງມັນ.
ແຕ່ການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫລັບສາມາດພົບໄດ້ທຸກໄວ ຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງສາເຫດຂອງມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນຝັນຮ້າຍໄດ້ ເພາະວ່າການສູນເສຍການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດກຳນົດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າເປັນປະສົບການທີ່ດີເລີຍ.
ເປັນຫຍັງການນອນບໍ່ຫຼັບຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທຳມະດາ.ໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດທາງຈິດບໍ?
ມີທິດສະດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄຳຖາມນີ້, ລວມທັງການສຶກສາໜຶ່ງທີ່ພົບວ່າປະມານ 70% ຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການຕົກເຮື້ອເປັນອຳມະພາດນອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດລະຫວ່າງປະສົບການທັງສອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນຫຼາຍກ່ວາໂດຍບັງເອີນ.
ທິດສະດີຫນຶ່ງຍັງລວມເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄວລຸ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄຽດພາຍໃນ. ໂຮງຮຽນໂດຍເພື່ອນມິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຢູ່ນອກມັນ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດສະແດງອອກໃນລັກສະນະຕ່າງໆ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງຂອງຮູບແບບການນອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອໍາມະພາດຂອງການນອນຫລັບ.
ການເປັນອໍາມະພາດການນອນຫລັບສາມາດປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?
ຖ້າທ່ານ ເຄີຍປະສົບກັບການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫລັບຢູ່ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ສາມາດເກີດຈາກມັນ. ມັນບອກວ່າຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເປັນອໍາມະພາດນອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ, ແລະພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການປິ່ນປົວສໍາລັບອໍາມະພາດນອນເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ຕິດພັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນນິໄສການນອນທີ່ບໍ່ດີ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ,ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນອື່ນໆ.
ຂ່າວດີແມ່ນ, ການເປັນອໍາມະພາດການນອນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມີອາການເປັນບາງໂອກາດ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງເພື່ອຄວບຄຸມມັນໄດ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ລອງໃຊ້ວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ຟັງເພງທີ່ສະຫງົບ ຫຼື ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ.
- ຖ້າປົກກະຕິທ່ານ ການນອນຫງາຍ, ລອງທ່ານອນໃໝ່ໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
- ການໄປພົບແພດຈິດມືອາຊີບຍັງສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນອຳມະພາດຂອງການນອນຫລັບໄດ້.
- ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອກໍານົດ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຖີ່ ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງຕອນທີ່ເປັນອໍາມະພາດການນອນຫລັບຂອງທ່ານ.
ໂດຍຫຍໍ້
ການເຈັບປວດຕາມປະສົບການອາດເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການເປັນອໍາມະພາດນອນແມ່ນ. ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ບາງຄົນຄິດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຫຼືວ່າຜີປີສາດໄດ້ຄອບຄອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບປະສົບການນີ້ ແລະມີຫຼາຍກົນລະຍຸດການຮັບມື ແລະວິທີແກ້ໄຂແບບທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການມັນ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນມັນໄດ້ທັງໝົດ.
