Tu şiyar dibî û xwe didî ku hewil didî ku serşokê bibînî. Divê hûn bi rastî biçin lê gava ku hûn wê bibînin, tiştek ne rast e. Ev ne mîna deriyê serşokê we xuya dike, ew kevn û zirav e. Zêdeyî, gava ku hûn wê vedikin, hûn jûreyek xwarinê ku bi mirovan tije ye dibînin. Lê tu nikarî bikevî û diranên te dikevin!

Eger te xewnek weha dîtibe, tu ne bi tenê yî. Ev çend mijarên herî gelemperî ne ku mirov di xewnên xwe de tecrûbir dikin. Xewn refleksên xem, fikar, tirs û fikarên me yên di rastiya hişmendî de ne. Carinan ew wateyek kûr hildigirin û carinan jî ew tenê ronîkirina serpêhatiyên me yên rojane ne.

Lêkolînek li ser çend caran ev xewnên hevpar çêdibin hene. Robert Hoss , pisporek di warê zanistiya xewnan de, dibêje ku ev xewn tenê gelemperî ne ji ber ku em wan çêtir bi bîr tînin, ji ber ku ew dramatîktir û zelaltir in. Ew nayê wê wateyê ku ew gelemperîtir an jî watedartir in.

Xewnazan Deidre Barret, PhD, di Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî de de dibêje, "Tiştek di vê ramanê de heye ku hin Xewnên gerdûnî, pir pir caran ji bo piraniya kesên ku xewnên wan hene tê wateya tiştek wekhev e. Lêbelê, bi gelemperî tê bawer kirin ku her xewn tê wateya tiştek cûda, li ser bingeha serpêhatiyên kesane, jiyan û çarçoweya xewnerok. Ji ber vê yekê, dema ku xewnek dibe ku hevpar beû xem. Lêbelê, hûrguliyên xewn û çand an ola xewnevan ew in ku di sembolîzmê de nuans û cûdahiyan diafirîne.

Li gel vê yekê, li vir çend ji Xewnên herî berbelav ên ku mirov lê xwedî derdikevin.

Xewnên herî gelemperî

1. Xewnên ku di Têkiliyek de bûn

Xewnên Têkilî adet an rewşên di rastiyê de neynikê dike. Dema ku di têkiliyek rastîn de, dibe ku ev ne pir girîng be, lê heke hûn negirêdayî bin, ew serkeftinek bêhempa nîşan dide. Ger hûn xewna têkiliyek bi xerîbek re bibînin û ji ber wendabûna wan şiyar bibin, ev tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de pirsgirêkên rastîn çareser nakin. Ger têkiliyek xirabkar bû, dibe ku ew adetên zirardar nîşan bide.

2. Xewnên Derengmayînê

Xewna derengmayînê mêldarê xem û hesta neamadebûnê ye. Dibe ku ev nîşan bide ku hûn dijwar dibînin ku hûn li hêviyan bijîn. Lêbelê, ev xewn di heman demê de dikare were vê wateyê ku hûn bi fikar in ku di jiyan an kariyera xwe de derfetek baş ji dest bidin. Di heman demê de ew dikare destnîşan bike ku hûn ê di jiyanê de têk biçin û tiştê ku ji we re herî girîng e ji nû ve organîze bikin.

3. Xewna wendabûnê

Wendabûna di xewnê de tê wateya ku hewcedariya girtina biryarên çêtir, hestek windabûnê, nebûna têkiliyên bikêrhatî, an demek dijwar di pêşerojek nêzîk de ye. Çiqas tengahî, xemgîn, anXemgîniya ku hûn di rastiya şiyarbûnê de ne, dê şîroveyê jî rasterast bike.

4. Xewnên Pisîkan

Yek ji xewnên heywanan ên herî gelemperî, pisîk bi gelemperî xwe xapandin, xapandin û/an xapandin. Pêdivî ye ku hûn li ser tiştên ku hûn nekarin îsbat bikin an ne objektîf in xwe xweş, hezkirî an rehet hîs bikin. Hûn hildibijêrin ku rastiyan an rastiyê paşguh bikin ji ber ku hûn wiya çêtir hîs dikin.

5. Xewnên Teqîbkirinê

Ji bo zarok û kesên bi PTSD-yê herî gelemperî, xewnên li ser kesek ku we dişopîne bi tirs û dûrbûnê ve girêdayî ye. Hûn bi mebest ji hin rewşan an hin aliyên kesayetiya xwe dûr dixin. Ger hûn şopdar bin, hûn hewl didin ku bi yên din ên ku we li dû xwe hiştine bigrin. Dema ku peyker heywanek kovî be, ew hêrsa tepiskirî temsîl dike.

6. Xewna Hevjînê Dixapîne

Dema ku hûn dibînin an dizanin hevjîn/hevjînê we di xewnê de bi kesekî din re dixapîne, ew pir caran hestek neewlehiya xelet, tirsa ji terikandin û kêmbûna xwebaweriyê ye. Lêbelê, heke we vê dawîyê li fîlimek ku li ser kesek dixapîne temaşe kir, dibe ku binehişiya we wê jê re bilîze.

7. Xewna Deriyan

Di wateya xwe ya bingehîn de, xewna deriyekî sembola guherînê ye. Hûn an hewceyê guhertinekê ne an jî di pêvajoya guhertina qonaxên jiyanê de ne. Li gorî tiştê ku ji derî û rewşa derî ye, derbasbûna wê dikare were wateya serpêhatiyê,raz, derfet, an destpêkên nû .

8. Xewna ajotinê

Xewnên ajotinê bi hestên kontrolê, berpirsiyariyê û awayê ku hûn di jiyanê de kar dikin ve girêdayî ne. Ev jî dikare hêz, serdestî, desthilatdarî, aramiya hestyarî, an hewcedariya îsbatkirina xwe nîşan bide. Ev şirove dê li ser kê ajotina otomobîlê, rewşa otomobîlê, û ka hûn digihîjin cihê xweya mebesta xwe bispêrin.

9. Xewna Mirinê

Xewnên mirinê bi gelemperî guherînek di hundurê an ji nû vedayikbûnê ya weya nû de nîşan dide. Dema ku kesek din dimire, ew an bawerî an jî kesek nîşan dide ku divê hûn dev jê berdin. Lê xewnên mirinê di heman demê de tê vê wateyê ku hûn di rastiyê de ew qas stres an dilgiran in ku hûn revê dixwazin.

10. Xewnên ketinê

Xewnên ketinê şîrovekirin û ronîkirina jiyana şiyarbûnê ye. Hema hema her gav tê wateya windakirina kontrolê bi rengek. Di heman demê de ew dikare nîgeraniya li ser biryarek mezin nîşan bide û gumanên we li ser bijartina rast heye.

11. Xewna şiyarbûna derewîn

Hişyarbûna di xew de xewnek pir gelemperî ye, ku hûn dibînin ku xwe şiyar dibe lê bi rastî, hûn hîn jî di xew de ne. Van xewnan bi gelemperî bi panîk û tevliheviyê re têne hev, ji ber ku rastî nezelal e, û hûn nizanin bi rastî çi tê serê we. Ev tê wateya guherînek vê dawîyê ya bernameya we an jî hestek lezgîniyêtiştek. Ger ev ne wusa be, îhtîmal e ku ew rewşek ku hûn naxwazin rû bi rû bimînin nîşan dide.

12. Xewnên ku di xewnan de hîs dikin

Xewnên ku hûn xwe tê de hîs dikin , çi wek rehîn, êsîr, an girtî, di jiyana şiyarbûnê de hesta xeniqandinê nîşan dide. Hin beşek hebûna we ji kontrola we derdikeve û hûn neçar in ku hûn wê biguhezînin. Di heman demê de ew dikare tiştek ku hûn red dikin nîşan bide.

13. Xewnên Dîtina Odeyan

Bi gelemperî dema ku hûn xewna dîtina jûreyek nû bibînin baş e. Cûreya odeyê, mezinahiya wê, hejmara jûreyan û hûrguliyên din berjewendî û îmkanên we temsîl dikin. Mînakî, jûreyek piçûk tê vê wateyê ku hûn dixwazin birevin dema ku jûreyek xwarinê xemgîniyê vedibêje. Zêdeyî ode qonaxên jiyanê yên cihêreng an jî girîngiya kevneşopiyên malbatê destnîşan dike.

14. Di xewna bazdanê de

Çi di hewayê de be, çi di avê de, bazdan tê vê wateyê ku hûn an nû ji xemxwarinê hatine rizgar kirin an jî ji zincîrên tiştekî azad bûne. Ger hûn di xewna xwe de li ser avê diherikin, ew jêhatîbûna jiyanê nîşan dide. Ger hûn hem di hewa û hem jî di avê de diherikin, hûn ji dîsîplîna rêwerzê ne an jî windabûna hêza kesane heye.

15. Xewna Firînê

Firîn azadî an jî xwesteka azadbûna ji tiştên ku we paşde dihêlin temsîl dike. Ew destnîşan dike ku we berê gavên ji bo baştirkirina jiyana xwe avêtiye û nexwestî serbest berdidinmirov, cih û serpêhatiyan. Ev yek ji xewnên herî gelemperî yên mêrên mezin e.

16. Di xewna ketina porê de

Rabûna porê di xewnê de dê bi zayenda xewnevan re bi pîvanên çandî, giyanî û civakî yên li dora têgeha porê ve girêdayî be. Lê, bi gelemperî, ew dikare were wateya tirsa pîrbûn an mirinê û her weha hestek hundurîn a kûr a hindikbûnê, windakirina kontrolê, an xiyanetê. Di heman demê de ew dikare fikarên tenduristiyê jî eşkere bike, hesta kêmtir balkêş, zêde kar û stresê ye.

17. Xewna Kuştin an Kuştinê

Eger tiştên mîna êrîşkarî, tundî, an hêrs di rastiyê de domdar bin, ew pir caran xwe wekî kuştin an kuştina di xewnekê de diyar dike. Lê hinek kesên ku ji hest û serpêhatiyên xwe yên nû re pir vekirî ne, ji bo vekolîna ewlekariya binhişê xewna kuştin an kuştinê dibînin.

18. Di xewna xwe de pêdivî bi mîzkirinê heye

Heke hûn di xewna xwe de zora mîzkirinê hîs dikin, dibe ku ev were wê wateyê ku hûn dixwazin tevliheviyek hestyarî ya hundurîn a giran berdin. Gava ku hûn nikaribin serşokê bibînin, ew pêşbînî dike ku di demek nêzîk de serbestberdanek hestyarî were. Lêbelê, carinan ew dikare hewcedariyek rastîn nîşan bide û ew awayê mejiyê we ye ku we hişyar dike.

19. Xewna Tazîbûnê

Hûn li ser hin aliyên jiyana xwe şerm, sûcdarkirin, an jî şerm dikin dema ku xewna tazîbûna xwe dibînin. Tazîbûn jî dikare were vê wateyê ku hûn ditirsin ku hûn destûr bidinyên din qelsiyên we dibînin.

Lê belê, di xewna xwe de, eger hûn ji serpêhatiya tazîbûnê kêfxweş bûn, wê demê ev hesta serbilindî an azadiyê nîşan dide.

Tazîbûn li ber girseyê tê wateya ku hûn li ser ramanên kesên din pir girîng e. Ger kesek din di xewnê de tazî be, ew hişyariyek li ser baweriya bi xerîban e.

20. Xewnên ducaniyê

Xewnên ducanîbûnê ji bo jinên ku ducanî ne an jî ducanî bûne gelemperî ne, ji ber vê yekê ew zêde sembolîze nake. Di rewşên din de, ev tê wê wateyê ku guherînek mezin a jiyanê tê ku dê hewceyê hin celebek mezinbûnê bike.

Ji bo mêran ku xewna ducanîbûnê bibînin ala sor e ku nîşana têkiliyekê dide; romantîk an wekî din. Ger zilamek xewna jina xwe ducanî bibîne, û ew ne wusa be, ev tê wê wateyê ku ramanek ku tê de derbas dibe. Ger hevala wî be, dibe ku ew sirên girîng ji wî vedişêre.

21. Xewnên Seksê

Xewnên seksê yekîtî an jî hembêzkirina tiştekî li derveyî qada ezmûna we nîşan didin. Ew dikarin hestek kûr a xwe-hezkirin û pejirandinê jî destnîşan bikin. Xewnên seksê di heman demê de wekî navgînek berdana tansiyonê jî xizmet dikin, her çend hûn ji hêla cinsî ve çalak bin. Lêbelê, ji bo mêrên ciwan, ew îfadeya guhertinên hormonal e.

22. Xewndana fîgurên sîwanî

Xewna fîgurên tarî û tarî, serpêhatiyeke psîkolojîk a klasîk e. Ew beşek ji xwe temsîl dike ku hûn an qebûl nakin an jî nikarin di şiyarbûnê de ragihîninrastî. Ji bo introvertan, ew beşek ji binehişiya we ye ku hewl dide xwe îfade bike. Ji bo extrovertan, ew dikare serbilindiya zirarê nîşan bide.

23. Xewnên ku hûn îmtîhanekê bidin

Dema ku hûn li dibistanê ne, di xewna xwe de îmtîhanek di xewna we de fikarên we yên di jiyana şiyarbûnê de nîşan dide. Lêbelê, heke hûn êdî azmûnan nagirin lê hûn xewna wê dikin, ew demek ceribandinek giran, dijwarî û dadbarkirina yên din vedibêje. Di heman demê de ew dikare aciziyek rastîn an jî hesta we ya amade ne ji bo kêşeyên ku tê de jiyana we nîşan bide.

24. Xewnên diranan diherikin

Ne tenê xewnên diranên diran yek ji wan ên herî gelemperî ne, lê ew di heman demê de di nav yên herî kevnar ên ku hatine tomar kirin de jî ne. Nivîskarên Cihû, Feylesofên Yewnanî , û Misirên Kevnar wateya li pişt xewnên weha lêkolîn kirin. Wan difikirîn ku ew pêxemberîtiyê dike ku tiştek bi qasî dayîna deynan ji bûyerek xeternak re mîna wendakirina hezkiriyek. Ev hestên windabûn û mirinê ji bo mirovên di cîhana nûjen de jî derbas dibin.

Lê belê, ev xewn jî dikarin pir pratîk bin. Heke hûn di derbarê pirsgirêkên diranan de fikarên we hene, ew binehişiya we ye ku van fikaran derdixe holê.

25. Xewna Ku Nikaribe Biqîre

Dema ku hûn nikaribin di xewna xwe de biqîrin, ew nîşana tengasiya xwe-îfadekirinê ye. Ger ev pir caran dubare bibe, tiştek girîng heye ku hûn qet nebêjin lê divê hûn nebêjin.

Lêbelê, xewnek weha dikare hestan jî nîşan bide.bêçaretî, şermokî, an xwe-sabotajê. Heke hûn di dema axaftinê de dengê xwe winda bikin, an kontrola we li ser jiyana we tune, kesek we paşguh dike, an jî hûn ditirsin ku li ber xwe rawestin.

Şîrovekirina Xewnan

Ji bo berhevkirina çêtir Têgihîştina van xewnan çawa dikarin di xewnekê de li hev bicivin, em senaryoya hîpotetîk di pêşgotina xwe de belav bikin .

…Hûn şiyar dibin û xwe hewl didin ku hemamê bibînin. Divê hûn bi rastî biçin lê gava ku hûn wê bibînin, tiştek ne rast e. Ev ne mîna deriyê serşokê we xuya dike, ew kevn û zirav e. Zêdeyî, gava ku hûn wê vedikin, hûn jûreyek xwarinê ku bi mirovan tije ye dibînin. Lê tu nikarî têkevî, diranên te dikevin!…

Dibe ku ev kes di derbarê sirekî de fikarên ciddî hebin, an jî xema ku qelsiyên xwe ji kesên din re eşkere bikin. Rastiya ku ew tazî ne û jûreyek xwarinê ji mirovan re peyda dikin nîşanek baş e.

Deriyê kevin guherînek mezin a jiyanê pêşniyar dike dema ku diranên diran dikevin tê wateya hestên bêhêziyê di jiyanê de. Wekî din, dixuye ku guhertinên bên dê dijwar bin û bi xemgîniyê tije bin.

Hinek serbestberdana hestyarî jî gengaz e. Pêdiviya wan bi karanîna serşokê heye lê li şûna wê dîtina jûreya xwarinê vê yekê vedibêje.

Bi kurtî

Têmên xewnên gerdûnî yên din ên ku mirov hene hene. Lêbelê ne ecêb e, ji ber ku mirovahî hestên xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîniyê,