기원전 1000년 이전 고대 인도의 베다 전통에서 유래한 만트라 는 명상, 기도 또는 영적 수련 중에 종종 여러 번 반복되는 음절, 소리 또는 구절입니다. 이 반복은 긍정적인 진동을 만들어 영적 성장과 변화로 이끄는 동시에 마음을 집중하고 평온한 상태를 달성하거나 특정 의도를 나타내는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

만트라는 원시 소리 옴으로 시작되었습니다. , 힌두교에서 창조의 소리이자 모든 진언의 근원으로 간주됩니다. 이 신성한 음절은 우주의 본질을 나타내며 그 안에 창조의 에너지를 담고 있다고 믿어집니다. 따라서 만트라 챈팅은 영적 여정을 심화시키고 명상 수련을 강화하며 삶의 균형 감각을 키우고자 할 때 가치가 있습니다.

기원 및 Mantras의 이점

"mantra"라는 용어는 Sanskrit 단어 에서 파생되었으며 지속적인 반복을 의미하는 "mananat"와 "trayatē" 또는 "보호하는 것"을 의미합니다. 이것은 만트라 수행이 특히 출생과 죽음 또는 속박의 순환에서 발생하는 고통으로부터 마음을 보호할 수 있음을 나타냅니다.

또 다른 의미는 "생각하다"를 의미하는 산스크리트어 "man-"에서 파생될 수 있습니다. "-tra"는 "도구"로 번역됩니다. 따라서 만트라는 "생각의 도구"로 간주될 수도 있습니다.그리고 그것의 지속적인 반복은 당신의 마음을 집중시키고 당신의 내면과 신성에 더 깊은 연결을 기르는 데 도움이 될 것입니다.

만트라는 인류와 함께 오랜 역사를 가지고 있으며 심지어 힌두교와 불교 보다 앞서 있습니다. 고대 인도의 리시(Rishis)로 알려진 현자 또는 선견자는 깊은 명상과 영적 수행을 통해 이 소리를 발견했으며, 그곳에서 그들은 마음, 몸, 정신에 영향을 미치는 이 신성한 소리의 힘과 잠재력을 인식했습니다.

베다 시대(기원전 1000년~기원전 500년), 만트라는 예술과 과학의 정교한 조화로 발전했습니다. 이 기간에는 더 복잡한 만트라가 발전하고 베다 의식, 명상 및 영적 수행의 다양한 측면으로 통합되는 것을 보았습니다. 영적 및 종교적 전통. 오늘날 만트라는 명상과 영적 성장에 필수적이며 내면의 조화 와 우주와의 더 깊은 연결을 경험할 수 있도록 도와줍니다.

만트라를 외우면 엔돌핀과 같은 기분 좋은 화학 물질을 방출하고 심박수를 늦추고 명상과 관련된 뇌파를 강화하며 혈압을 낮추고 스트레스를 완화합니다. 게다가, 연구에 따르면 만트라를 외우면 편도체를 진정시키고, 미주 신경을 자극하고, 감정 처리를 활성화하고, 도피 또는투쟁 반응.

시도할 짧은 만트라

많은 만트라는 잠재의식을 관통하고 자신에게 깊은 영향을 미치도록 고안된 특정 반복 소리를 기반으로 합니다. 이러한 소리의 부드러운 특성은 문구의 의미를 완전히 이해하지 못하더라도 마음을 진정시키고 내면의 평화와 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

그럼에도 만트라를 번역하면 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 의식 수준에서 확인과 연결할 수 있기 때문입니다. 만트라의 의미를 이해하고 반복하면 시간이 지남에 따라 자신감과 자신감을 심어줄 수 있습니다. 소리의 진동력과 단어에 대한 의식적인 이해의 조합은 만트라를 개인의 성장과 영적 변화를 위한 강력한 도구로 만듭니다.

다음은 스스로 연습할 수 있는 몇 가지 고전적인 만트라입니다.

1. 샨티 만트라

샨티 만트라는 평화 와 고요함을 위한 기도이며, 환경이 영성에 가장 도움이 되는 이른 아침 시간인 오전 6시에서 오전 8시 사이에 가장 잘 외칩니다. 관행. 노래를 부르기 전에 명상을 하면 몸과 마음을 편안하게 하고 당신의 존재에 긍정을 불어넣어 경험을 향상시킬 수 있습니다.

가장 잘 알려진 샨티 만트라 중 하나는 "옴 샨티 샨티 샨티" 만트라입니다. 자신 내부, 주변 환경,우주 전체에. Shanti라는 단어를 세 번 반복하는 것은 육체적, 정신적, 영적 영역의 평화에 대한 열망을 의미합니다. 또 다른 예는 모든 존재의 안녕과 행복을 위한 보편적인 기도인 "Sarvesham Svastir Bhavatu" 만트라입니다.

2. 가야트리 만트라

태양신 사비트리에게 바쳐진 가야트리 만트라는 힌두교에서 가장 오래되고 가장 강력한 베다 만트라 중 하나입니다. 그것은 Vedas 또는 힌두교의 성스러운 텍스트로 간주되며 매일의 기도와 명상 수련의 일부로 자주 암송됩니다.

만트라는 대략 영어로 번역할 수 있습니다. 우리의 생각과 지성에 영감을 주는 태양신 사비트르. 그 신성한 빛이 우리 마음을 비추기를 바랍니다.” 가야트리 만트라를 외우면 내면의 신성한 빛과 연결되어 궁극적으로 영적 각성과 깨달음으로 이어집니다. 또한 마음의 정화, 지적 능력 향상, 내면의 지혜 함양에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. Adi Mantra

이 만트라는 Kundalini Yoga 연습을 시작할 때 더 높은 자아에 동조하고 세션의 의도를 설정하기 위해 자주 사용됩니다. 완전한 Adi Mantra인 "Ong Namo Guru Dev Namo"는 "신성한 스승께 절합니다."로 번역할 수 있습니다.

이 만트라를 최소 세 번 외우면 내면의 지혜에 조율할 수 있습니다.삶의 다양한 측면에서 통찰력, 명확성 및 지침을 얻을 수 있습니다. 또한 자기 의심을 극복하고 욕망을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. Prajnaparamita Mantra

"지혜의 완성"을 의미하는 Prajnaparamita는 중심 철학적 개념이자 깨달음의 길에 대한 지혜와 통찰력의 함양을 강조하는 경전집입니다. 그것은 평범한 이해를 초월하며 고통과 무지로부터 자신을 해방시키기 위해 현실의 진정한 본질을 분별하는 데 초점을 맞추는 순야타 또는 공허함의 실현과 밀접한 관련이 있습니다.

가장 잘 알려진 만트라는 "Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha"로 번역될 수 있습니다. 이 진언은 당신이 이원론적 사고를 초월하고 궁극적으로 영적 각성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. Ananda Hum Mantra

Ananda는 물질 세계의 덧없는 쾌락을 초월하는 행복 또는 기쁨 의 상태를 말하며 Hum은 "나는 있다" 또는 "나는 존재한다"를 의미합니다. 함께, 이 단어들은 "나는 행복하다" 또는 "행복은 나의 진정한 본성이다"라고 말하는 기쁨과 만족의 화신으로서 당신의 진정한 본성을 강력하게 확증합니다. 이 만트라는 인간 고유의 행복한 본성을 상기시키는 역할을 하며 초점으로 사용할 수 있습니다.명상 중에 또는 큰 소리로 외우면 내면의 행복과 기쁨을 키우는 데 도움이 됩니다.

이와 같이 아난다 훔 만트라를 정기적으로 반복하면 외부 환경에 의존하지 않는 내적 만족감과 행복감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스, 불안 및 부정적인 감정을 완화하는 동시에 웰빙과 균형 감각을 촉진합니다. 명상 중에 아난다 훔 만트라에 초점을 맞추면 집중이 촉진되고 전반적인 경험이 향상되며 더 큰 평화와 고요함이 조성됩니다.

6. Lokah Samastha Mantra

"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" 만트라는 보편적인 평화, 행복, 웰빙을 증진하기 위해 요가와 명상에서 자주 사용되는 산스크리트 기도 또는 기원입니다. 본질적으로 이것은 "모든 존재가 행복하고 자유로우며 나의 생각, 말, 행동이 모두의 행복과 자유에 기여하기를"을 의미합니다. 종이나 배경에 관계없이 모든 존재에게 연민과 공감을 확장하십시오. 또한 일상 생활에서 행동을 취하여 다른 사람의 복지에 기여하고 자신의 생각, 말 및 행동에 더 주의를 기울여 그들이 행복 을 촉진하려는 의도와 일치하도록 합니다. 모두를 위한 자유.

7. Om Mani Padme Hum Mantra

신의 축복을 불러일으킨다고 믿으며,옴마니반메훔'은 '보석은 연꽃 속에 있다'는 뜻이다. 가장 강력한 만트라 중 하나인 이 만트라는 부정적인 카르마를 풀어주고 깨달음을 얻는 데 도움이 되는 잠재력을 가지고 있습니다.

달라이 라마에 따르면 옴마니 반메훔 만트라는 의도와 지혜를 통해 부처님의 몸과 말과 마음의 청정함을 얻습니다. 이 진언을 암송함으로써 이러한 자질을 계발하는 데 집중하고 불순한 몸과 말과 마음을 순수하고 깨달은 상태로 변화시킬 수 있습니다.

8. Adi Shakti Mantra

힌두교에서 Shakti는 신성한 에너지의 여성적 측면을 나타냅니다. 따라서 Adi Shakti 만트라는 신성한 어머니의 힘인 Shakti를 통해 헌신과 발현을 불러일으키는 강력한 만트라로, 이 여성 에너지와 연결하여 자신의 Kundalini 또는 척추 기저부에 있는 잠재적인 영적 에너지를 깨울 수 있습니다.

Adi Shakti 만트라는 다음과 같이 시작됩니다. 이를 통해 내면의 창의적 잠재력에 접근하고 그것을 활용하여 욕망을 나타내고 도전을 극복하며 개인 및 영적 성장을 달성할 수 있습니다. 특히 어려운 시기에 치유, 힘 , 권한 부여와 같은 혜택도 경험할 수 있습니다.

9. 옴 나마 시바야 만트라

옴 나마 쉬바야 만트라의 소리 진동은 당신의 가장 깊은 본성의 매우 순수한 표현이라고 합니다. 자신의 내면을 알고 이해하는 통로로, 자아와 미움을 가라앉히는 데 도움이 되고, 바른 길을 보여주며, 과중한 마음에서 오는 스트레스를 완화시켜 줍니다. Shiva'는 "파괴자" 또는 "변압기"라고도 알려진 힌두교의 주요 신인 Lord Shiva에게 바쳐진 것입니다. 또는 Shiva가 당신의 의식에 있기 때문에 자신에게 절하는 방법이기도 합니다. Om Namah Shivaya는 5음절 만트라라고도 하며 각 음절은 흙, 물, 불, 공기, 에테르의 다섯 가지 요소 중 하나를 나타냅니다. 정신적, 영적 혜택이 많기 때문에 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 만트라를 반복하면 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하여 휴식과 정신 건강을 증진할 수 있습니다.

또한 생각, 감정, 의도에 집중하여 더 마음챙김하고 목적 있는 존재로 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 만트라를 외우면서 발생하는 진동은 부정성을 몰아내고 개인의 성장과 영적 발전을 촉진하여 보다 만족스럽고 긍정적인 마음가짐으로 인도할 수 있습니다.