क्या आप कभी नींद से जागना चाहते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आपका अपने शरीर पर नियंत्रण नहीं है? आप पूरी तरह से होश में हैं, हांफ रहे हैं और हिलने-डुलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका शरीर प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है। आपकी पलकें भारी महसूस होती हैं लेकिन आप अपनी आँखें बंद नहीं कर पाते हैं और परिणामस्वरूप, आप आघात महसूस कर सकते हैं। जितना अधिक आप जगाने की कोशिश करेंगे, उतनी ही कम संभावना है कि आप सफल होंगे। इसे 'स्लीप पैरालिसिस' के रूप में जाना जाता है।

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब कोई व्यक्ति REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद से जागता है, और उसका शरीर या मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। अभी भी लकवाग्रस्त। जब आप सो जाते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके हाथों और पैरों की मांसपेशियों को संकेत भेजता है, जिससे वे आराम कर सकते हैं या अस्थायी रूप से 'लकवाग्रस्त' हो सकते हैं, जिसे ' मांसपेशी एटोनिया ' भी कहा जाता है।

REM स्लीप के दौरान मसल एटोनिया वह है जो आपको सोते समय स्थिर रहने में मदद करता है। जैसे ही आप जागते हैं, मस्तिष्क आपकी मांसपेशियों को संकेत भेजने में देरी कर सकता है, जिसका अर्थ है कि हालांकि आपको होश आ गया है, आपका शरीर अभी भी कुछ मिनटों के लिए लकवाग्रस्त अवस्था में है।

परिणामस्वरूप, आप अनुभव कर सकते हैं बोलने या हिलने-डुलने में असमर्थता, जो कभी-कभी मतिभ्रम के साथ होती है। जबकि यह काफी भयानक हो सकता है, स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है और आमतौर पर पूरी तरह से जागने और अपने अंगों को हिलाने में सक्षम होने से पहले कुछ मिनटों से अधिक नहीं रहता है।

जागना असंभव लगता है

सरल शब्दों में, सो जाओपक्षाघात का अर्थ है जागने और अपने अंगों को हिलाने की कोशिश करना लेकिन असमर्थ होना। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर और मन अलग-अलग सो गए हैं, इसलिए आपका मस्तिष्क सोचता है कि यह अभी तक नहीं जागा है, जबकि वास्तव में यह जाग गया है।

बहुत से लोग यहां तक ​​कि - शरीर का एहसास जो बेहद डरावना हो सकता है। यह भावना मृत्यु के भय से भी जुड़ी है। कुछ लोग दावा करते हैं कि जब वे उठने में असमर्थ थे, तो उन्हें लगा जैसे वे मर रहे हैं या मर रहे हैं।

आपको ऐसा लगता है जैसे कोई आपको देख रहा है

स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करने वाले कई लोग दावा करते हैं कि इस घटना के दौरान वे अकेले नहीं थे। उपस्थिति बहुत वास्तविक लग रही थी, और कुछ इसे स्पष्ट रूप से देखने में भी सक्षम थे क्योंकि वे जागने के लिए संघर्ष कर रहे थे।

यह काफी सामान्य है, और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि उपस्थिति के अलावा मीलों तक आसपास कोई नहीं है आपकी नींद पर नजर रखने के लिए चुना गया। हालांकि, एक बार जब आप नींद पक्षाघात की स्थिति से बाहर निकलते हैं तो यह भावना जल्दी से गायब हो जाती है। कई लोगों ने यह भी महसूस किया है कि उनके शरीर पर किसी और का नियंत्रण है। इससे व्यक्ति का दिमाग उसके शरीर के जागने से पहले जाग जाता है।

यह अन्य प्रकार की गैर-आरईएम नींद के दौरान भी हो सकता है, लेकिन यह आरईएम के साथ अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह तब होता है जब हमसपना। REM के दौरान हमारा दिमाग अन्यथा की तुलना में अधिक सक्रिय होता है।

कई मनोवैज्ञानिक और जीवन शैली से संबंधित मुद्दे हैं जो स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने किसी करीबी को खोना, हाल ही में एक दर्दनाक अनुभव, साथ ही पदार्थ का उपयोग भी इस तरह के अनुभव का कारण बन सकता है।

प्राचीन समय में स्लीप पैरालिसिस

प्राचीन यूनानियों का मानना ​​था कि स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब किसी व्यक्ति की आत्मा ने सपने देखते हुए अपना शरीर छोड़ दिया और जागने पर शरीर में लौटने में परेशानी होती है, जिसके परिणामस्वरूप घुटन की भावना 'घुटने' से जुड़ी होती है।

मध्य युग के दौरान, राक्षसी कब्जे थे अक्सर युवा लड़कियों और लड़कों दोनों में स्लीप पैरालिसिस की घटनाओं के लिए दोषी ठहराया जाता है। यह माना जाता था कि वे या तो एक सक्कुबस (एक राक्षस या एक अलौकिक संस्था जो पुरुषों को लुभाने के लिए एक महिला के रूप में दिखाई देती है), या एक इनक्यूबस (उसका पुरुष समकक्ष) द्वारा दौरा किया गया था। .

1800 के दशक में, स्लीप पैरालिसिस अक्सर भूतों और अन्य भयानक प्राणियों से जुड़ा होता था जो पीड़ितों के बिस्तर के नीचे छिप जाते थे ताकि एपिसोड के दौरान उनका दम घुट जाए।

क्या राक्षसों और स्लीप पैरालिसिस के बीच कोई संबंध है ?

मध्यकाल में, यह व्यापक रूप से माना जाता था कि जब लोग सो रहे होते हैं तो राक्षस उनके पास आते हैं। यह बताता है कि क्यों कुछ लोग मानते हैं कि कुछ प्रकार के मानसिक रोग राक्षसों के कारण होते हैं।

यह भी है कि इसके पीछे क्या विचार है"रात्रि भय" उत्पन्न हुआ। "नाईट टेरर" का अर्थ है जब कोई व्यक्ति घबराहट में अचानक जाग जाता है, हिलने या बोलने में असमर्थ होता है, और पूरी तरह से विचलित हो जाता है। मदद के लिए रोना। उनके स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड के दौरान जो हुआ उसके कारण वे भयभीत हैं लेकिन रोने में असमर्थ थे क्योंकि अभी भी उनका अपने शरीर पर कोई नियंत्रण नहीं था। यह भी माना जाता था कि किसी की वे भावनाएँ जो आपके शरीर को नियंत्रित कर रही थीं या आपका दम घोंट रही थीं, वे शैतानी गतिविधि या शैतानी कब्जे का परिणाम थीं।

स्लीप पैरालिसिस और बुरे सपने

स्लीप पैरालिसिस के दौरान, यह अनुभव होना आम है किसी भयानक चीज द्वारा पीछा किए जाने या शिकार किए जाने के बारे में दुःस्वप्न। यह समझा सकता है कि कई लोग जो नाइट टेरर से पीड़ित हैं, उन्हें ऐसा क्यों लगता है कि जैसे वे सोते हैं, एक उपस्थिति छिपी हुई है।

ऐसा कहा जाता है कि बच्चों को वयस्कों की तुलना में उच्च दर पर दुःस्वप्न का अनुभव होता है, आंशिक रूप से तनाव जैसे विकासात्मक कारकों के कारण स्कूल बुली या अपने साथियों के आसपास अनुभव की गई सामाजिक चिंता के कारण। ये दुःस्वप्न उनकी ज्वलंत कल्पनाओं के कारण भी हो सकते हैं।

लेकिन इसके मूल कारण के आधार पर किसी भी उम्र में स्लीप पैरालिसिस का अनुभव हो सकता है। हां, इसे एक दुःस्वप्न के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है क्योंकि अपने शरीर पर नियंत्रण खोने को बिल्कुल भी अच्छे अनुभव के रूप में परिभाषित नहीं किया जा सकता है।

स्लीप पैरालिसिस कॉमन क्यों हैयुवाओं और मानसिक बीमारियों वाले लोगों के बीच?

इस सवाल के पीछे कई सिद्धांत हैं, जिसमें एक अध्ययन भी शामिल है जहां यह पाया गया कि लगभग 70% लोग जो पुराने मतिभ्रम का अनुभव करते हैं उनमें स्लीप पैरालिसिस भी होता है। इसका मतलब यह है कि दोनों अनुभवों के बीच न्यूरोलॉजिकल रूप से कुछ समान हो सकता है, जो उन्हें संयोग से एक साथ होने की अधिक संभावना बनाता है।

एक सिद्धांत में यह तथ्य भी शामिल है कि किशोरों को अंदर से तनावग्रस्त होने की अधिक संभावना है। स्कूल उनके साथियों द्वारा और उसके बाहर, जहां वे सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं। यह तनाव अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, जिसमें स्लीपिंग पैटर्न में बदलाव शामिल है, जिससे उन्हें स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या स्लीप पैरालिसिस को रोका या ठीक किया जा सकता है?

यदि आप आपने अपने जीवन के किसी बिंदु पर स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है, तो आप शायद इसके कारण होने वाली घबराहट, भय और लाचारी की भावना को जानते हैं। ऐसा कहा जाता है कि जिन लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है, उनमें अवसाद, चिंता विकार और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

हालांकि, अधिकांश लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। नींद पक्षाघात के लिए ही उपचार। इसके बजाय, उन्हें अंतर्निहित स्थितियों के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है जो एपिसोड को ट्रिगर कर सकती हैं। ये खराब नींद की आदतें, एंटीडिप्रेसेंट दवा का उपयोग, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।और अन्य नींद संबंधी विकार।

अच्छी खबर यह है, नींद पक्षाघात खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर आपको कभी-कभी एपिसोड होते हैं, तो आप इसे नियंत्रित करने की दिशा में कुछ कदम उठा सकते हैं।

• सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें, कम से कम 6 से 8 घंटे प्रति दिन।
• तनाव से राहत देने वाले अभ्यास जैसे ध्यान, शांत करने वाला संगीत सुनना, या साँस लेने की तकनीक का प्रयास करें।
• यदि आप सामान्य रूप से अपनी पीठ के बल सोएं, सोने की कुछ नई स्थितियों को आजमाने से मदद मिल सकती है।
• नींद के पक्षाघात को रोकने में मदद करने के लिए एक पेशेवर मनोचिकित्सक को दिखाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।
• चिकित्सक से बात करें ताकि पहचान की जा सके और उन अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करें जो आपके स्लीप पैरालिसिस एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता में योगदान कर सकते हैं। खतरनाक नहीं है, और कुछ लोग जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ बुरा होगा या आपके शरीर पर किसी राक्षस का कब्ज़ा हो गया है। इस अनुभव का एक वैज्ञानिक कारण है और इससे निपटने की कई रणनीतियाँ और प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको इसे प्रबंधित करने या यहां तक ​​कि इसे पूरी तरह से रोकने में मदद कर सकते हैं।