Algunha vez quixeches espertar do sono e sentiches que non controlabas o teu corpo? Estás completamente consciente, jadeando e intentas moverte, pero o teu corpo non responde. As túas pálpebras séntense pesadas pero non podes pechar os ollos e, como resultado, podes sentirte traumatizado. Canto máis intentes espertar, menos probable é que teñas éxito. Isto é o que se coñece como 'parálise do sono.

Que é a parálise do sono?

A parálise do sono ocorre cando unha persoa esperta do sono REM (movemento rápido dos ollos) e o seu corpo ou músculos están aínda paralizado. Cando te durmidas, o teu cerebro envía sinais aos músculos dos teus brazos e pernas, o que fai que se relaxen ou queden temporalmente "paralíticos", que tamén se denomina " atonia muscular ".

A atonia muscular durante o sono REM é o que che axuda a permanecer quieto mentres dormes. Cando espertas, o cerebro pode atrasar o envío de sinais aos teus músculos, o que significa que aínda que recuperaches a conciencia, o teu corpo aínda está paralizado durante uns minutos.

Como resultado, podes experimentar unha incapacidade para falar ou moverse en absoluto, que ás veces vai acompañada de alucinacións. Aínda que pode ser bastante aterrador, a parálise do sono non é perigosa e normalmente non dura máis que uns minutos antes de espertar completamente e poder mover os membros.

Despertarse é imposible.

En termos sinxelos, durmirparálise significa tentar espertar e mover os membros pero non poder. Como se mencionou anteriormente, isto débese a que o corpo e a mente quedaron durmidos por separado, polo que o teu cerebro pensa que aínda non espertou cando, en realidade, o fixo.

Moitas persoas incluso experimentan unha falta de... sensación corporal que pode dar moito medo. Este sentimento tamén está asociado co medo á morte. Algunhas persoas afirman que cando non podían espertar, sentíanse como se estivesen morrendo ou mortos.

Sentes como aínda que alguén te mira

Moitos dos que sofren parálise do sono afirman que non estiveron sós durante o episodio. A presenza parecía moi real, e algúns incluso puideron vela con bastante claridade mentres loitaban por espertar.

Isto é bastante común, e podes sentir que non hai ninguén preto durante quilómetros, excepto a presenza que ten escollido para velar polo teu sono. Non obstante, este sentimento desaparece rapidamente unha vez que saes do teu estado de parálise do sono. Moitos tamén informaron de sentirse coma se outra persoa tivese o control do seu corpo.

Que causa a parálise do sono

A causa principal da parálise do sono identificouse como unha interrupción na regulación do sono REM. que fai que a mente dunha persoa esperte antes que o seu corpo.

Isto tamén pode ocorrer durante outros tipos de sono non REM, pero está máis estreitamente asociado con REM porque é candosoño. Durante o REM é cando as nosas mentes están máis activas do que poderían estar doutro xeito.

Hai moitos problemas psicolóxicos e relacionados co estilo de vida que poden causar parálise do sono. Por exemplo, perder a alguén próximo a ti, unha experiencia traumática recente e o consumo de sustancias tamén pode levar a este tipo de experiencia.

A parálise do sono nos tempos antigos

Os gregos antigos crían que A parálise do soño producíase cando a alma dunha persoa abandonaba o seu corpo mentres soñaba e tiña problemas para volver ao corpo ao espertar, o que producía sensacións de asfixia asociadas ao "afogo".

Durante a Idade Media, a posesión demoníaca era moitas veces culpado de ocorrencias de parálise do sono tanto entre as nenas como os nenos. Críase que foron visitados por un súcubo (un demo ou unha entidade sobrenatural que aparecía nos soños como unha muller para seducir aos homes), ou por un íncubo (o seu homólogo masculino) .

Na década de 1800, a parálise do soño adoitaba asociarse con pantasmas e outras criaturas terroríficas que se escondían baixo as camas das vítimas para asfixialas durante os episodios.

Hai unha conexión entre os demos e a parálise do sono. ?

Na época medieval, cría amplamente que os demos visitaban á xente mentres durmían. Isto explica que algúns cren que certos tipos de enfermidades mentais foron causadas por demos.

Así tamén é como a idea detrás.orixináronse os "terrores nocturnos". Un "terror nocturno" refírese a cando alguén esperta de súpeto en pánico, non pode moverse nin falar e está completamente desorientado.

Créase que as persoas que experimentan terrores nocturnos espertan berrando porque o están intentando. para pedir axuda. Están aterrorizados polo que ocorreu durante os seus episodios de parálise do sono, pero non puideron gritar xa que aínda non tiñan control sobre os seus corpos. Tamén se cría que eses sentimentos de alguén controlando o teu corpo ou atragantandote eran o resultado da actividade demoníaca ou da posesión demoníaca.

Parálise do sono e pesadelos

Durante a parálise do sono, é común experimentar pesadelos de ser perseguido ou perseguido por algo aterrador. Isto podería explicar por que moitas persoas que sofren terrores nocturnos senten como se unha presenza estivese á espreita mentres dormen.

Dise que os nenos experimentan pesadelos a maiores que os adultos, en parte debido a factores de desenvolvemento como o estrés. causada por acosadores escolares ou ansiedade social experimentada arredor dos seus compañeiros. Estes pesadelos tamén poden deberse á súa viva imaxinación.

Pero a parálise do soño pódese experimentar a calquera idade dependendo da causa raíz que hai detrás. Si, pódese clasificar como un pesadelo porque perder o control do teu corpo non se pode definir precisamente como unha boa experiencia.

Por que é común a parálise do sono.entre os mozos e os que padecen enfermidades mentais?

Hai varias teorías detrás desta pregunta, incluíndo un estudo onde se descubriu que preto do 70% dos que experimentan alucinacións crónicas tamén teñen parálise do sono. Isto significa que podería ocorrer algo similar neuroloxicamente entre ambas experiencias, o que fai que teñan máis probabilidades de ocorrer xuntas que por casualidade.

Unha teoría tamén inclúe o feito de que os adolescentes teñen máis probabilidades de estar estresados ​​por dentro. escola polos seus compañeiros e fóra dela, onde experimentan ansiedade social. Este estrés pode manifestarse de diferentes xeitos, incluíndo cambios nos patróns de sono, o que os fai máis vulnerables a sufrir episodios de parálise do sono.

Pódese previr ou curar a parálise do sono?

Se Xa experimentaches a parálise do sono nalgún momento da túa vida, probablemente coñezas a sensación de pánico, medo e impotencia que pode provocar. Dise que aqueles que experimentaron a parálise do sono polo menos unha vez na súa vida teñen máis probabilidades de desenvolver problemas de saúde como depresión, trastornos de ansiedade e trastorno de estrés postraumático.

Porén, a maioría da xente non precisa. tratamento para a parálise do sono en si. Pola contra, poden necesitar tratamento para condicións subxacentes que poidan desencadear os episodios. Estes poden ser malos hábitos de sono, uso de medicamentos antidepresivos, problemas de saúde mental,e outros trastornos do sono.

A boa noticia é que a parálise do sono non é perigosa, pero se tes episodios ocasionais, podes tomar certos pasos para controlala.

• Asegúrate de durmir o suficiente, polo menos de 6 a 8 horas ao día.
• Proba con prácticas para aliviar o estrés, como meditación, escoitar música calmante ou técnicas de respiración.
• Se adoitas facer durmir de costas, probar algunhas posicións novas para durmir pode axudar.
• Consultar a un psiquiatra profesional tamén pode ser unha boa idea para axudar a previr a parálise do sono.
• Fale cun médico para identificar e identificar abordar problemas subxacentes que poden contribuír á frecuencia e gravidade dos seus episodios de parálise do sono.

En resumo

Por traumatizante que poida resultar a experiencia, é importante lembrar que a parálise do sono é non é perigoso, e ao contrario do que algúns poidan pensar, non significa que che pase algo malo nin que un demo teña posuído o teu corpo. Hai unha razón científica para esta experiencia e hai moitas estratexias de afrontamento e remedios naturais que poden axudarche a xestionala ou incluso evitala por completo.