Kas olete kunagi tahtnud unest üles ärgata ja tundnud, et te ei kontrolli oma keha? Olete täiesti teadvusel, hingeldate ja püüate liikuda, kuid teie keha lihtsalt ei reageeri. Teie silmalaud tunduvad rasked, kuid te ei suuda silmi sulgeda ja selle tulemusena võite tunda end traumeerituna. Mida rohkem te üritate ärgata, seda vähem tõenäoline on, et see õnnestub. Seda nimetatakse "unenägudehalvatus.

Mis on uneparalüüs?

Uneparalüüs tekib siis, kui inimene ärkab REM-unest (rapid eye movement) ja tema keha või lihased on endiselt halvatud. Kui sa magama jääd, saadab sinu aju signaale käte ja jalgade lihastele, mis põhjustab nende lõdvestumise või ajutise "halvatuse", mida nimetatakse ka lihaste atoonia '.

Lihasatoonia REM-une ajal on see, mis aitab teil magades paigal püsida. Ärgates võib aju viivitada signaalide saatmisega lihastele, mis tähendab, et kuigi te olete taas teadvusele tulnud, on teie keha veel mõne minuti jooksul halvatud olekus.

Selle tagajärjel võib tekkida võimetus rääkida või üldse liikuda, millega mõnikord kaasnevad hallutsinatsioonid. Kuigi see võib olla üsna hirmutav, ei ole unehalvatus ohtlik ja tavaliselt kestab see mitte kauem kui paar minutit, enne kui ärkate täielikult üles ja suudate oma jäsemeid liigutada.

Ärkamine tundub võimatu

Lihtsustatult öeldes tähendab unehalvatus seda, et püüate ärgata ja liigutada oma jäsemeid, kuid see ei ole võimalik. Nagu varem mainitud, on see tingitud sellest, et keha ja mõistus on eraldi magama jäänud, nii et teie aju arvab, et ta ei ole veel ärganud, kuigi tegelikult on.

Paljud inimesed kogevad isegi kehavälise tunde, mis võib olla äärmiselt hirmutav. See tunne on seotud ka surmahirmuga. Mõned inimesed väidavad, et kui nad ei suutnud ärgata, tundsid nad, et nad surevad või on surnud.

Sa tunned, et keegi jälgib sind

Paljud, kes kogevad uneparalüüsi, väidavad, et nad ei olnud episoodi ajal üksi. Kohalolek tundus väga reaalne ja mõned nägid seda isegi üsna selgelt, kui nad püüdsid ärgata.

See on üsna tavaline ja teil võib tunduda, nagu poleks kaugel kedagi peale selle kohaloleku, kes on otsustanud teie une üle valvata. See tunne hajub siiski kiiresti, kui te oma uneparalüüsi seisundist välja rabelete. Paljud on teatanud ka sellest, et nad tunnevad, nagu kontrolliks keegi teine nende keha.

Mis põhjustab uneparalüüsi

Uneparalüüsi peamiseks põhjuseks on tuvastatud REM-uni regulatsiooni häire, mis põhjustab inimese meele ärkamist enne keha ärkamist.

See võib juhtuda ka muud tüüpi mitte-REM une ajal, kuid see on tihedamalt seotud REM-unega, sest siis me unistame. REM-unis on meie mõtted aktiivsemad, kui nad muidu võiksid olla.

On palju psühholoogilisi ja elustiiliga seotud probleeme, mis võivad põhjustada uneparalüüsi. Näiteks lähedase inimese kaotamine, hiljutine traumaatiline kogemus, aga ka ainete tarvitamine võivad samuti põhjustada sellist kogemust.

Uneparalüüs iidsetel aegadel

Vanad kreeklased uskusid, et uneparalüüs tekkis siis, kui inimese hing lahkus unes olles kehast ja tal oli ärkamisel raskusi kehasse naasmisega, mille tulemuseks oli lämbumise tunne, mis oli seotud "lämbumisega".

Keskajal süüdistati sageli deemonlikku riivamist nii noorte tüdrukute kui ka poiste unehalvatuse esinemises. Usuti, et neid külastab kas või Succubus (deemon või üleloomulik olend, mis ilmus unenägudes naise kujul, et võrgutada mehi) või incubus (selle meessoost vaste).

1800ndatel seostati uneparalüüsi sageli kummituste ja muude hirmuäratavate olenditega, kes peitusid ohvrite voodite alla, et neid episoodide ajal lämmatada.

Kas deemonite ja uneparalüüsi vahel on seos?

Keskajal usuti laialdaselt, et deemonid külastavad inimesi, kui nad magavad. See seletab, miks mõned usuvad, et teatud tüüpi vaimuhaigused on põhjustatud deemonitest.

Sellest on pärit ka mõiste "öine hirm", mis tähendab, et keegi ärkab äkki paaniliselt üles, ei suuda liikuda ega rääkida ning on täiesti segaduses.

Arvatakse, et inimesed, kes kogevad öiseid õudusunenägusid, ärkavad karjudes, sest nad üritavad abi kutsuda. Nad on hirmul selle tõttu, mis juhtus nende uneparalüüsi episoodide ajal, kuid ei suutnud hüüda, kuna neil ei olnud veel kontrolli oma keha üle. Samuti usuti, et need tunded, et keegi kontrollib su keha või lämmatab sind, olid tingitud deemonlikust tegevusest võideemonlik valdamine.

Uneparalüüs ja õudusunenäod

Uneparalüüsi ajal on tavaline, et inimesed näevad õudusunenägusid, kus neid jälitab või jahitakse millegi hirmuäratava poolt. See võib seletada, miks paljud inimesed, kes kannatavad öiste hirmutuste all, tunnevad, et nende ümber varitseb unes mingi olevus.

On öeldud, et lapsed näevad õudusunenägusid sagedamini kui täiskasvanud, mis on osaliselt tingitud arengufaktoritest, näiteks koolikiusamisest põhjustatud stressist või sotsiaalsest ärevusest, mida nad kogevad eakaaslaste ümber. Need õudusunenäod võivad olla tingitud ka nende elavast kujutlusvõimest.

Kuid uneparalüüsi võib kogeda igas vanuses, sõltuvalt selle algpõhjustest. Jah, seda võib liigitada õudusunenäoks, sest kontrolli kaotamist oma keha üle ei saa täpselt määratleda üldse hea kogemusena.

Miks on noorte ja psüühikahäiretega inimeste seas levinud uneparalüüs?

Selle küsimuse taga on mitu teooriat, sealhulgas üks uuring, kus leiti, et umbes 70% neist, kes kogevad kroonilisi hallutsinatsioone, esineb ka uneparalüüsi. See tähendab, et mõlema kogemuse vahel võib neuroloogiliselt toimuda midagi sarnast, mis muudab nende koos esinemise tõenäolisemaks kui lihtsalt juhus.

Üks teooria hõlmab ka asjaolu, et teismelised on tõenäolisemalt stressis nii koolis oma eakaaslaste poolt kui ka väljaspool seda, kus nad kogevad sotsiaalset ärevust. See stress võib avalduda erinevatel viisidel, sealhulgas muutustes magamisharjumustes, mis muudab nad haavatavamaks uneparalüüsi episoodide tekkeks.

Kas unehalvatust saab ennetada või ravida?

Kui olete mingil hetkel oma elus kogenud uneparalüüsi, siis teate tõenäoliselt paanika, hirmu ja abituse tunnet, mida see võib põhjustada. Öeldakse, et neil, kes on vähemalt korra elus kogenud uneparalüüsi, on suurem tõenäosus, et neil tekivad terviseprobleemid, nagu depressioon, ärevushäired ja traumajärgne stressihäire.

Enamik inimesi ei vaja siiski ravi uneparalüüsi enda vastu, vaid nad võivad vajada ravi episoode vallandavate seisundite vastu. Need võivad olla halvad uneharjumused, antidepressantide kasutamine, vaimse tervise probleemid ja muud unehäired.

Hea uudis on see, et uneparalüüs ei ole ohtlik, kuid kui teil esineb aeg-ajalt episoode, saate võtta teatud meetmeid selle kontrollimiseks.

• Veenduge, et magate piisavalt, vähemalt 6-8 tundi päevas.
• Proovige stressi maandavaid harjutusi, näiteks meditatsiooni, rahustava muusika kuulamist või hingamistehnikaid.
• Kui te tavaliselt magate selili, siis võiks aidata mõne uue magamisasendi proovimine.
• Ka professionaalse psühhiaatri poole pöördumine võib olla hea mõte, et vältida uneparalüüsi.
• Rääkige arstiga, et tuvastada ja käsitleda põhiprobleeme, mis võivad põhjustada teie uneparalüüsi episoodide sagedust ja raskusastet.

Lühidalt

Nii traumeeriv kui see kogemus ka ei ole, on oluline meeles pidada, et uneparalüüs ei ole ohtlik ja vastupidiselt sellele, mida mõned võivad arvata, ei tähenda see, et teiega juhtub midagi halba või et teie keha on vallutanud deemon. Sellel kogemusel on teaduslik põhjus ja on olemas palju toimetulekustrateegiaid ja looduslikke abinõusid, mis aitavad teil sellega toime tulla või seda isegi ennetada.täielikult.