বিষয়বস্তুৰ তালিকা
একাপ গৰম চাহ, মৃদু বতাহ, আৰু দূৰৈত সাগৰৰ ঢৌৰ শব্দ। এইবোৰ মাত্ৰ কেইটামান শিথিলতাৰ প্ৰতীক যিয়ে আমাক নিমিষতে শান্তি আৰু শান্তিৰ অৱস্থালৈ লৈ যায়।
আমাৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা পৃথিৱীখনত শিথিলতাৰ মুহূৰ্ত বিচাৰি উলিওৱাটো আমাৰ মংগলৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। শান্ত কৰা গোন্ধেই হওক, কোমল কম্বল হওক, বা নিস্তব্ধ প্ৰাকৃতিক পৰিৱেশ হওক, এই প্ৰতীকসমূহে আমাৰ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আমাৰ আত্মাক সজীৱ কৰি তুলিব পাৰে।
আহকচোন ১৫টা অনন্য শিথিলতা প্ৰতীকলৈ চকু ফুৰাওঁ আৰু ইহঁতে আমাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত এক নিশ্চিন্ত আৰু শান্তিপূৰ্ণ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক।
1. বিচ
বিচৰ মৃদু সাগৰীয় বতাহে আপোনাৰ ছালৰ ওপৰত ব্ৰাছ কৰে, নিমিষতে আপোনাৰ স্নায়ু শান্ত কৰে। ছিগাল আৰু ক্ৰেচিং ঢৌৰ শব্দই শান্ত কৰিব পাৰে, দৈনন্দিন জীৱনৰ কোলাহল ডুবাই পেলাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ ছালত ৰ'দৰ উষ্ণতাই আপোনাৰ ষ্ট্ৰেছ গলিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰেই বিলখনক শিথিলতাৰ প্ৰতীক কৰি তুলিছে। এৰি দিবলৈ, আৰাম কৰিবলৈ আৰু আনন্দময় শিথিলতাৰ অৱস্থাক আকোৱালি ল’বলৈ ই এক সোঁৱৰণী৷ ই প্ৰকৃতিৰ মতে, “হেৰা, বিৰতি লওক আৰু মাত্ৰ হওক।”
2. হামক
হামক শিথিলতাৰ প্ৰতীক। ইয়াত চাওক।যেতিয়া আপুনি হামক এটাৰ কথা কয়, তেতিয়া আপুনি কল্পনা নকৰাকৈ থাকিব নোৱাৰে যে দুটা কলগছৰ মাজত লাহে লাহে দোল খাই আছে, ওপৰত নীলা আকাশ আৰু তলত কোমল ঘাঁহৰ বাহিৰে একোৱেই নাই। ই অবসৰৰ প্ৰতীক, উপস্থিত থকা, আৰু নিজৰ বাবে এটা মুহূৰ্ত উলিওৱাৰ প্ৰতীক। মৃদু দোলনগতিবেগে আপোনাক শিথিলতাৰ অৱস্থালৈ লৈ যাব পাৰে আৰু ই আপোনাক লেহেমীয়া কৰিবলৈ আৰু নিজৰ বাবে কিছু সময় ছুটী ল'বলৈ সোঁৱৰাই দিয়ে।
3. লেভেণ্ডাৰ
লেভেণ্ডাৰে শিথিলতাৰ প্ৰতীক। ইয়াত চাওক।লেভেণ্ডাৰ এবিধ বনৌষধি যিটো ইয়াৰ শান্ত কৰা, শিথিল কৰা গুণৰ বাবে বিখ্যাত। ইয়াৰ সুক্ষ্ম সুগন্ধিয়ে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাৰ আৰু মানসিক চাপ গলি পেলোৱাৰ এটা উপায় আছে যাৰ বাবে ইয়াক সাধাৰণতে আৱশ্যকীয় তেল, মমবাতি, বা আনকি শুকান লেভেণ্ডাৰৰ চেচেটৰ ৰূপত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। লেভেণ্ডাৰ প্ৰায়ে শিথিলতাৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়, ই য’তেই নাথাকক কিয় এক নিস্তব্ধ আৰু শান্তিপূৰ্ণ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে।
4. হট স্প্ৰিংছ
এই প্ৰকৃতিৰ জাকুজীবোৰ হৈছে ভূতাপীয় আশ্চৰ্য্য যিবোৰৰ নিৰাময় আৰু শিথিলতা গুণৰ বাবে শতিকাজুৰি লালন-পালন কৰা হৈছে। শান্ত কৰা উষ্ণতাই আপোনাৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰে, উত্তেজনা লাঘৱ কৰে আৰু শান্তিৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে। গৰম পানীৰ খনিজ পানীয়ে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সজীৱ কৰি তোলে, মানসিক চাপ গলি সতেজ কৰি ৰাখে বুলি কোৱা হয়। গতিকে, যদি কেতিয়াবা সুযোগ পায়, তেন্তে গৰম পানীৰ বসন্তত ডুব যাওক আৰু প্ৰকৃতিৰ চিকিৎসা শক্তিক আপোনাৰ ওপৰত ধুই পেলাওক।
5. জেন গাৰ্ডেন
জেন গাৰ্ডেন হৈছে পৰিপাটিকৈ সজোৱা বালি আৰু শিলৰ বাগিচা যিবোৰ আপোনাৰ আত্মাৰ বাবে মিনি ৰিট্ৰিটৰ দৰে। বালিত ৰেক কৰা আৰ্হি আৰু সযতনে ৰখা শিলবোৰলৈ চাই থাকিলেই নিমিষতে শান্তিৰ অনুভৱ হয় বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। ডিজাইনৰ সৰলতা আৰু বালি ৰেক কৰাৰ ধ্যানমগ্ন প্ৰকৃতিমাইণ্ডফুলনেছ আৰু শিথিলতাক উৎসাহিত কৰা এক নিস্তব্ধ আৰু শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে। ই যেন এটা শান্তিপূৰ্ণ অ’এচিছ আছে য’ত আপুনি দৈনন্দিন জীৱনৰ বিশৃংখলতা ৰ পৰা পলায়ন কৰিব পাৰে আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি বিচাৰি পাব পাৰে।
6. পদুম ফুল
পদম ফুল বোকা পানীত গজে কিন্তু সকলো বোকাতকৈ ওপৰলৈ উঠিবলৈ সক্ষম হয়, ইয়াৰ বিশুদ্ধ আৰু অতীতৰ সৌন্দৰ্য্য দেখুৱায়। ই যেন এটা সোঁৱৰণী যে জীৱনটো যিমানেই অগোছাল নহওক কিয়, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ জেন বিচাৰি পাব পাৰে আৰু শান্ত হৈ থাকিব পাৰে৷ পদুম দেখিলে জীৱনৰ মানসিক চাপ আৰু চিন্তাবোৰ এৰি দিবলৈ মৃদু ঠেলাৰ দৰে লাগে৷ ইয়াৰ সুক্ষ্ম পাহি আৰু ৰূপৱতী ভাইবে শান্তি আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি ৰ প্ৰতীক।
7. কোমল সংগীত
এটা কোমল পিয়ানো সুৰ হওক, এটা মৃদু একাউষ্টিক গীটাৰ হওক, বা আপোনাৰ প্ৰিয় শিল্পীৰ মিঠা কণ্ঠই হওক, কোমল সংগীতৰ মানসিক চাপ আৰু উত্তেজনা গলিবলৈ এই অবিশ্বাস্য শক্তি আছে৷ ই আপোনাৰ দৌৰবিদ চিন্তাক লেহেমীয়া কৰে, আপোনাক শান্তিৰ আৰামদায়ক কম্বলত মেৰিয়াই দিয়ে, আৰু লাহে লাহে আপোনাক শান্তিপূৰ্ণ মানসিক অৱস্থালৈ লৈ যায়। গতিকে, যেতিয়া আপুনি দীঘলীয়া দিনটোৰ পিছত আৰাম কৰিব লাগিব, তেতিয়া মাত্ৰ কিছু কোমল সংগীত দিয়ক, চকু দুটা মুদি দিয়ক, আৰু নিজকে গভীৰ শিথিলতাৰ অৱস্থা অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক।
8. মমবাতিৰ পোহৰ
মমবাতিৰ পোহৰে ইয়াৰ কোমল শিখাৰ সৈতে এক শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে যিয়ে এটা মন্ত্ৰমুগ্ধকৰ প্ৰভাৱ পেলায়। ই আপোনাক শিথিল কৰিব পাৰে, পৃথিৱীৰ বিশৃংখলতাৰ পৰা পলায়ন দিব পাৰে। কিন্তু ইয়াত কেৱল দৃশ্যগত আবেদনতকৈও বেছি আছে৷ মমবাতিৰ পোহৰত নিয়োজিত হয়আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয়বোৰ আৰু যদি সেইবোৰ সুগন্ধিযুক্ত, তেন্তে সেয়া আৰু ভাল, কাৰণ সূক্ষ্ম সুগন্ধিয়ে আন এটা শিথিলতাৰ স্তৰ যোগ কৰে। লেভেণ্ডাৰৰ শান্ত কৰা গোন্ধৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভেনিলাৰ সজীৱ সুগন্ধিলৈকে ই শান্তিৰ প্ৰতি সংবেদনশীল যাত্ৰাৰ দৰে।
9. বন
শান্তি আৰু প্ৰাকৃতিক সৌন্দৰ্য্যৰ আশ্ৰয়স্থল অৰণ্যই আমাৰ হৃদয়ত শিথিলতাৰ প্ৰতীক হিচাপে এক বিশেষ স্থান দখল কৰিছে। ই এনে এখন ঠাই য’ত সময়ৰ গতি লেহেমীয়া হয়, আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ মানসিক চাপ ম্লান হৈ যায়। উচ্চ গছ-গছনিৰে আগুৰি থকা, পাতবোৰৰ মাজেৰে সূৰ্যৰ পোহৰ ফিল্টাৰ কৰা, পাতবোৰৰ হুলস্থুলীয়া শব্দ আৰু চৰাইৰ চিঞৰ-বাখৰৰ শান্ত কৰা শব্দই পৃথিৱীৰ হুলস্থুলৰ পৰা বিৰতি দিয়ে। সতেজ, কুটিল বতাহে ইন্দ্ৰিয়বোৰক জাগ্ৰত কৰে, আনহাতে স্পন্দনশীল সেউজীয়াই সমন্বয় আৰু নিশ্চিন্ততাৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে।
10. মালিচ
মালিচে শিথিলতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। ইয়াত চাওক।যেতিয়া দক্ষ হাতে আপোনাৰ পেশীত চাপ আৰু কোমল ষ্ট্ৰ’ক কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক ফিল-গুড হৰম’ন এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গমনৰ সূচনা কৰে। ইয়াৰ ফলত শান্তি আৰু শিথিলতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। মালিচে তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, পেশীৰ টান হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত শিথিলতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
ধীৰ, ছন্দময় গতি আৰু শান্ত কৰা স্পৰ্শই পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰকো উদ্দীপিত কৰিব পাৰে, যিটো জিৰণি আৰু শিথিলতাৰ বাবে দায়বদ্ধ . গতিকে, যেতিয়া আপুনি মালিচত লিপ্ত হয়, তেতিয়া আপুনি নিজকে এটা ভাল-বিৰতি আৰু আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক আৰাম আৰু সজীৱ হ'বলৈ দিয়া।
11. জলপ্ৰপাত
জলপ্ৰপাতক সজীৱ কৰি তোলা গুণৰ বাবে প্ৰায়ে শিথিলতাৰ প্ৰতীক হিচাপে দেখা যায়। শিলৰ পৰা পানী তললৈ নামি অহা দৃশ্য আৰু শব্দই এক শান্ত পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু শান্তিৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
পানীৰ কেতিয়াও শেষ নোহোৱা প্ৰবাহে জীৱনৰ অহৰহ প্ৰবাহক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে আৰু ই আপোনাক ইয়াকো উৎসাহিত কৰে চিন্তা এৰি অস্তিত্বৰ স্বাভাৱিক ছন্দৰ লগত যাওক। কোৱা হয় যে পানী সৰি পৰাৰ ফলত উৎপন্ন হোৱা ঋণাত্মক আয়নে আপোনাৰ মেজাজত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, শিথিলতা আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
12. সূৰ্য্য উদয়/সূৰ্যাস্ত
সূৰ্য্য উদয়ক প্ৰায়ে শিথিলতাৰ প্ৰতীক হিচাপে গণ্য কৰা হয় কাৰণ ই নতুন আৰম্ভণি আৰু নতুন দিনৰ আৰম্ভণিৰ সূচনা কৰে। উদীয়মান সূৰ্য্যৰ কোমল, উষ্ণ ৰংবোৰে এক শান্তিপূৰ্ণ আৰু নিস্তব্ধ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে। সূৰ্য্য উদয়ৰ সাক্ষী হ’লে জীৱনৰ সৌন্দৰ্য্য আৰু চক্ৰীয় প্ৰকৃতিৰ কথা সোঁৱৰাই দিব পাৰি।
ই সন্মুখত থকা সম্ভাৱনাক প্ৰতিফলিত, উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু আকোৱালি লোৱাৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে। সূৰ্য্যৰ কোমল ৰশ্মিয়ে ইন্দ্ৰিয়বোৰক লাহে লাহে জাগ্ৰত কৰে আৰু শান্তি আৰু শান্তিৰ অনুভূতি জগাই তোলে, যাৰ ফলত ই আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু শিথিলতা বিচাৰি পোৱাৰ এক নিখুঁত সময়।
১৩। যোগ
যোগে শাৰীৰিক গতিবিধিৰ সৈতে মাইণ্ডফুলনেছ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। কোমল টানি, ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা ভংগীমা আৰু মনোনিৱেশ কৰা উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে ই টেনচন মুক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰেশৰীৰৰ পৰা আৰু মনক শান্ত কৰে।
ই শৰীৰ, মন আৰু আত্মাৰ মাজত আত্মসচেতনতা আৰু সংযোগৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে। যোগাসনত ইচ্ছাকৃত আৰু নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰত শিথিলতাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে, মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰে।
14. এৰোমাথেৰাপি
এৰোমাথেৰাপিয়ে শিথিলতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। ইয়াত চাওক।কিছুমান আৱশ্যকীয় তেলৰ, যেনে লেভেণ্ডাৰ, কেমোমিল, আৰু ইলাং-ইলাঙৰ শান্ত কৰা গুণ আছে যিয়ে শিথিলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। উশাহ ল’লে বা ছালত প্ৰয়োগ কৰিলে এই সুগন্ধি তেলবোৰে আপোনাৰ ঘ্ৰাণ ক্ষমতাক উদ্দীপিত কৰে, ইতিবাচক আৱেগৰ সৃষ্টি কৰে আৰু শিথিলতাৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে বুলি কোৱা হয়।
তেলবোৰৰ সুগন্ধি অণুৱে মগজুতো প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায় , শিথিলতা আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰা স্নায়ুসংবহনকাৰীৰ মুক্তিক প্ৰভাৱিত কৰে। এৰোমাথেৰাপিৰ ব্যৱহাৰৰ জৰিয়তে কোনোবাই এটা শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক শিথিলতাৰ অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
15. পাখি
পাখিক ইয়াৰ লঘুতা আৰু কোমল স্বভাৱৰ বাবে শিথিলতাৰ প্ৰতীক হিচাপে গণ্য কৰা হয়। পাখিৰ কথা ক’লে আমি ইয়াক আকাশৰ মাজেৰে উৰি ফুৰা চৰাইৰ লগত জড়িত কৰি লওঁ, অনায়াসে আৰু ৰূপৱতীভাৱে গ্লাইড কৰি থাকে। পাখিৰ কোমলতা আৰু সুক্ষ্ম স্পৰ্শই আৰাম আৰু শিথিলতাৰ অনুভৱ জগাই তুলিব পাৰে।
পাখি ধৰি বা ছালত ব্ৰাছ কৰা অনুভৱ কৰিলে এটা অনুভূতি সৃষ্টি হ’ব পাৰেশান্তি আৰু নিশ্চিন্ততা। ই আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাবোৰ এৰি লঘু, অধিক নিৰ্বিকাৰ মানসিকতাক আকোৱালি ল’বলৈ সোঁৱৰাই দিব পাৰে।
ৰেপিং আপ
শিথিলতাৰ প্ৰতীকে আমাৰ জীৱনত এক বিশেষ স্থান লাভ কৰে, হুলস্থুলৰ পৰা বিৰতি দিয়ে আৰু দৈনন্দিন ৰুটিনৰ হুলস্থুল। বিলৰ ঢৌৰ শান্ত কৰা শব্দই হওক, পদুম ফুলৰ শান্তি হওক, বা মমবাতিৰ পোহৰৰ আৰামদায়ক জিলিকনি হওক, এই প্ৰতীকবোৰে আমাক লেহেমীয়া কৰিবলৈ, আভ্যন্তৰীণ শান্তি বিচাৰিবলৈ আৰু আমাৰ আত্মাক সজীৱ কৰিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ে। গতিকে, পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি এই চিহ্নবোৰৰ এটাৰ সন্মুখীন হ'লে, অলপ সময় উলিয়াই থমকি ৰ'ব, উশাহ ল'ব, আৰু শিথিলতাক আপোনাৰ ওপৰত ধুই পেলাওক।
